自然から学ぶ

今日のペースの速いライフスタイル問い合わせは、強盗に入られた時間は私たちの世話をする必要が最も基本的な人間の必要性：生命を維持する摂食たちです。 私たちに十分なカロリー以上食べるが、食べるの品質を私たちは非常に非常に悪いではないの健康維持に最適です。 フィードの考え方をつかむと、 21世紀に一度は消失する重要な練習を提供する健全なご家族のお食事、と我々は重い代償を払っています。 成人人口の半数以上の子供たちが増えて分類される"肥満"と非常に悪いダイエットには関与してすべての慢性疾患です。 文化として、私たちは必死になって検索する方法を模索する傾向に対抗する、しかし、私たちを最も頻繁に向かっするには、間違った場所や極端なダイエットや錠剤です。

この本で提示する計画は、本当にシンプル：だけを考慮してすべてを置く部分が口にしてください。

活性化されていない場合は、色の食べ物を食べて、それを手がかりとして風のことは周りして腹部脂肪、ウエスト、太ももの太さ、およびお尻です。 とすることはできません。ライトスタッフは、戦闘を考えるとストレスを明確にします。 やって食べることを指定して実行する癖がつくですか？ もしそうならば、消化器系の病気に悩まされることがありますが少ないと栄養食品にアクセスできるようにします。 することも非常に高いことができないの生活の質は、年齢を成し遂げることを期待されています。

私の選択は、あなたを、私は期待は、高速道路を走行するに別のパスを食べて良いの新鮮で色鮮やかな自然食品を提供されています。

7色の料理：癒しの心と体

スティーブン博士は、 1970年代半ば栄養補助defelice最初に使用される用語を説明すると、幅広いクラスの栄養素の疾患-ファイティングプロパティを表示します。 その時以来、このカテゴリに定義さを強調されより詳細な化学物質の重要な病気の戦闘で植物や動物の食品が見つかりました。

明るい色の植物に与えるphytonutrients 、と私たちの癒しの力にアクセスそれらの色鮮やかな食品を食べるときに私たちです。 植物栄養素が豊富な食品を食べる動物がそれらを変換してzoonutrientsバター卵黄に色を黄色で表示されるサケマスピンクです。 放し飼いで育てられた野生動物やゲームファイトニュートリエント草を食べると、その結果、彼らの肉が含まれ高いレベルの健全なオメガ3脂肪酸と共役リノール酸よりも機能している穀物飼料で育てられたのです。 範囲の動物にももたれかかると、有機飼育の場合、それらを満たしホルモンや抗生物質の残留物が含まれていません。

以上の最後の世紀に、動物は供給する方法の変更、シフトに餌を放し飼いで育てられたから、実質的な変化につながって、肉の品質です。 もしあなたが大きな肉を好んで食べる人は、もっと重要なことは毎日入手して品目の野菜や果物のバランスをとるの潜在的な健康課題提示された肉に富んだ食事です。 毎日食べるの右の色の根拠は、私の新しいシステムでは、しかし、他の要因にプレイすることは、完全かつ満足のいく料理の体験など、マインドフルネス、ショッピングに気を散らすし、食事の準備を意図していません。

の必要性をマインドフルネス

7 -表色系を強調して完全に従事する必要があります何か決めなくてはいけない、かどうかは、ショッピング、料理、または食べることです。 料理を楽しむマルチタスクを取っておくと、全力を尽くすべきだ。 を知って深い満足感を得るための最もカラフルな食品やショッピングメニューを計画して栄養分策の1つとして全体の人のストレスに対する我々の最大の武器です。

古い今後、マインドフルネスがより重要です。 高齢者の定義を1つの低下には、我々がの環境への対処能力、心理的、および生理的ストレスです。 私たち適応能力が減少するとして、私たちの免疫システムは、以下の課題に的確に対応できるように、病気につながるの増加傾向が示された。 あなたの心を常に完全に従事し、現在のところ、ストレスを減らすことができる場合もありますと発展途上慢性的な条件を緩和するチャンスです。

ショッピングに気を散らす

ショップときに、気を散らすように可能な限りのほとんどを読む時間がこうすることではラベルとは何を考えて買いが見られた。 計画の2つまたは3つのショッピング回1週間以内に、週末と週の中ごろに含めています。 これらの短い旅行を停止して生産できる、魚、および乳製品のセクションです。なぜなら、あなたは既に確立し、維持して乾燥したパントリーの主力商品です。 ショッピング回に優先順位を毎週のイベントとしてスケジュール設定してください。 とは必ずブラウジングを取るのショッピングリストやスーパーマーケットを避けるため、をお持ちでない場合、あなたがはるかに高い商品を購入する巧妙なマーケティングと包装に健康的な資質を隠す少ないです。

店の前に向かって、内容を確認のアイテムリスト]メニューの計画とする必要が提案する必要があるため、メニューの設定メニューを表示します。 （ワークシートに含まれるの付録Cを助けることを図として現在進行中のタスクアウト） 。 他に精通して作業になるとして、 7色のシステムを併用することで使用される最高級の果物や野菜を選択して、それらを簡単にできるようにペア穀物、豆類、食品や動物のソースをビルドする、独自のカラーベースのメニューです。 使用して、メニューの計画を実行した場合も無限の配列があるの組み合わせを選ぶことができます。

パントリーよくストックを維持して、お客様を維持するのアイテムを実行中のリストを必要に応じて便利なロケーション、おそらくには冷蔵庫で保存する。 具体的に記載する場合、特定の棚に表示さパントリーアイテムが残り少なくなって、冷凍庫には、ステープルズしたいことは常に手元に置いては冷蔵庫で保存する。 リストを更新するにしたくなる炊き出しを補充する任意の成分を使用している。 （完全なウェットとドライのリストをステープルズに関しましては、予約） 。

食事の準備を意図

日替わりメニューを見つける計画をレシピと食材を購入するの一部のリストを2つです。 意味深長な計画と食事の準備、の最初のステップでは食事の準備事項を確立するとして不要なアイテムをすべて削除します。 それは重要なキッチンが小さいまたは大きいかどうかです。 手配のアイテムを使用するほとんどの食品に隣接して引き出しの中を準備中事項です。 ことを確認してその地域は清潔で、作業としては、湿ったバーを使用するタオルで手をふいてくださいと清潔度の流出高速です。

リンスのバーにタオルを頻繁に変更すること毎日です。 クリーンアップを作成する場合、一部の食糧準備中、お客様をなくすという嫌な仕事が帰国して大災害の後に食事のときに誰もがリラックスします。

1つのまな板を準備生の魚、鶏肉、肉やスクラブと徹底的に洗剤をした後、各使用することです。 他のボードに使用される野菜の洗浄に水を必要とされるだけです。

組み立てるのすべての食材、調理器具、と道具を準備するレシピをする必要があります。 小さい商品のような新鮮なハーブ、玉ねぎ、とニンニクのみじん切りを設定できる小さいお椀にはさておき、それらを使用する準備ができるまでです。 （あるのリストを表示し、必要不可欠な機器やガジェットの予約） 。

食事の準備状態になる場合は、誰かが起こっwhoを食べることが役立つかもしれない魅力的なテーブルを設定することです。 多くの共働き夫婦タグを使用してチームの考えに反対し、それよりもはるかに楽しい作業だけでも、プラスができるように働いて発売する考え方です。

お食事する場合だけを食べるのももっと重要なことをあなたに"ステージ"あなたのダイニングエリアの設定やソフトの魅力を感じる場所で音楽やリラックスどのように役立ちます。 ろうそくの明かりでお食事を設定するため、いつでも素晴らしい気分です。 ろうそくの炎の強烈なエネルギーのことを思い出していただくために奉仕して新たなエネルギーと食品を提供あなたが何を食べることに焦点を当てる。

親は子供たちにかかわって食事の準備と努力して非公式な会話をする時間を適切な栄養についての議論です。 伝統的に、台所され、ホームのハブを集める中で家族や友人との食事準備中です。 人々はその光景を見て、引き分けに良い食べ物のにおいがよく準備し、暖かい感じが良い刺激消化にも役立ちます。 心が完全に従事するときに食事の準備、脳からの信号が送られる消化器官を、できるようにして生産する権利をブレンドした消化する酵素酸や食事の内容です。

7色の料理から抜粋：メイキング健全な、カラフルなライフスタイル栄養食品を食べると良い（ http://www.penmarin.com/proddetail.asp?prod=zimmerman000&f ROMとの互換性= 4 ）をマーシャジマーマン、メリーランド（ penmarin書籍のHTTP ： / / www.penmarin.com 、 2006年2月） 。

については、著者：

マーシャジマーマン、 m.ed. 、 cnは、世界的に有名な栄養著者は、教育やコンサルタントをいくつかの国の主要な栄養補助食品会社です。 ジマーマンは、認識の専門家を活用するための食事の変更や様々な健康上の問題に対処するサプリメントです。