数ヶ月前（ 2006年3月2005 ）は、米国糖尿病協会の結果を発表し、包括的糖尿病予防プログラムです。 dppが行われたのは、全国25以上の医療センターと関わっwhoボランティア参加者数千人の習慣に持って行って食事と運動の監視や勧告に従う。 参加者全員ていたと診断される'事前に糖尿病' 、の条件は、血糖値が正常よりも高いが、糖尿病の範囲ではありません。 治療を受けて、これらの人々の半分以上を事前に糖尿病と診断さは本格的な開発に10年間で2型糖尿病です。

は今回の研究は、参加者は、 2つのグループに分けられています。 食事の半分が与えられた1つの提言を行う。 、残りの半分は、いつも同じ食事勧告は、プラスの推薦を行使する毎日少なくとも30分、週に5回です。

その結果ですか？ 毎日の運動who含まれるもので、これらのルーチンとその後の国会発展途上糖尿病のリスクを削減することが推奨され58 ％です。 その理由ですか？ これらのwhoは、自分たちの生活様式の変化を推奨失われた' 、中程度の量'の重量です。 もっと重要なのは、研究者が見つかりましたていないことを期待します。 これらのグループの治療の機会を減らすことは実質的に正常な血糖値のレベルを、何か想定されていたのは不可能です。

どうやら、体重が減って、悪化を防ぐだけでなく、糖尿病、肥満が原因で逆転し損傷してインスリンを産生する細胞があります。

どれくらいの体重減少がかかりますが糖尿病の進行に影響を与えるのですか？ その鍵は、その定義の'を穏健な体重減少' -5から7%お客様の体重です。 換言すれば、あなたの少年の重量に応じて、リトルとしての損失を作ることの違いとして7から10ポンド！

提言提案者は、アメリカの糖尿病学会糖尿病を防ぐためには健康に良い食事は理想的なダイエットを着実に、徐々に体重を減らす-のような体重減少に残る失われてしまいます。 国会議員には、以下の提案毎日の食事手当：

*穀物-6 -11人前1日（パン、シリアル、ライス、パスタ）
*野菜-3 -5人前1日
*果物-2 -4人前1日
*ミルク-2 -3人前1日
*肉-四から六までオンス1日（肉、卵、魚、乾燥豆、ナッツやピーナッツバター）
*脂肪、菓子、アルコール-時折扱わ

（おすすめの部分は、性別や活動レベルに基づいています。例えば、 40歳の女性のニーズをほとんど体を動かさないよりも少ない部分に積極的に25歳の女性です。 ）

見覚えがあるですか？ 食事の推薦をすることも、健康的な食事の中心からの米国心臓協会、および米国農務省からの勧告の新しいmypyramidです。 絶えず入ってくるだけの結果には、しかし、明確なメッセージが表示：体重が減って、健康的な体重を維持するとバランスの取れた食事を食べて、ほとんどの主要な健康上の問題を防ぐことです。 なぜあなたは、診断まで待つですか？ スタート]ボタンを今日-とでは起こり得ないことがあります。

については、著者 ：キルステンホーキンスは、栄養や衛生の専門家よりNashville 、テネシーです。 訪問http://www.popular-diets.com/をさらにお得な栄養、ウェルビーイング、およびビタミンのヒントだけでなくレビューやコメントは人気のダイエットです。

ソース： www.isnare.com