著作権2006年のクリストファーグリーン

多くの人々 whoうつ病を患うか、またはストレスや不安、救済する唯一の方法を見つけるは、抗鬱剤を撮影します。 時には彼らヘルプ、しばしば彼らはありません。 ここでの5つのはるかに効果的な方法で使用することができますしかし、完全に自然に役立つものを持ち上げるの霧は、抑うつエピソードです。 一瓶の薬物とは異なり、これらのテクニックを使用することができますあなたの人生の残りの部分です。

1 。 それぞれの開始日と終了日を積極的にします。 楽天的な音楽に耳を、および避けるために何かを読んだり見てあまりにも重い。 たとえば、一日を開始して1時間のニュース速報を見に満ちている戦争のイメージを、犯罪や災害ではないあなたの気分を明るくするのがよい方法です。 その代わりに、無効にしてテレビアンドプレイのいくつかの簡単なリスニングの音楽です。 70年代のディスコ作品を私は、各研究としては戦争や暴力ビート朝食を食べながら見ています。 また、大量の音楽に耳をしないようにしようか、読み取り何か重い-たとえばホラー物語-する前に、床につく。 これらは単純なテクニックをカットダウンしてマイナスの影響にさらされることしかし、彼らは非常に効果的として気分が非常に迅速に向上させる。

2 。 毎日20分を取る"タイムアウト"からの残りの行を発射します。 携帯電話やポケベルを無効にする、心のスイッチを切る、リラックスして楽しむだけの平和と静かです。 人生ではないがトレッドミル上を約24 / 7 。 あなたの精神的な安定性を高めることによって、誰もすべてのシステムをシャットアウトを20分くらいに落ち着いた感じです。

3 。 変化を受け入れる。 1つの定数を変更されるのを拒否して生活とされる有害な変化を受け入れる。 変更を受け入れるとして成長する機会を使用しています。 と覚えて、どのような変化ではない問い合わせの問題が原因で、それがどのように反応することです。 選択することができます肯定的または否定的に反応します。 賢明な選択です。

4 。 試しに割り当てるには否定的な成果を1つの問題が発生します。 1つの否定的な成果はほとんど真の恐怖反応を誘発するとします。 生成する問題と、複数の成果をより積極的に取り組むソリューションです。 小冊子は、 1つの、否定的な結果を取る場合にはtrueと一歩下がって意味を持って時間を割り当てるには、あなたが生成さをもっと前向きなソリューションです。

5 。 ときには、人生に対処するのは難しいです。 中にこれらの時代には、プレートが既にいっぱいです。 杭のプレートの高されていないメーカー大手、日本での生活を変える意思決定します。 職場の変更を先送りにする、関係のコミットメント、家までのプレートの動きなどが少ない完全な回復と制御されています。

与える、上記のテクニックを試してみると彼らのほとんどがすぐに利益をもたらし、あなたの健康です。 しかし、彼らだけ仕事をしてアクションを置くかどうかです。 今すぐスタート]ボタンを解除すると時計の霧を開始します。

また次回まで。

については、著者：

クリスグリーンは、著者の"征服ストレス" 、これは、特別なプログラムが表示さストレスを克服するための方法を、うつ病や不安を取らず強力な薬です。 無料電子コースは、こちらをご覧ください= > http://www.conqueringstress.com