の目標は、次の資料は、その質問に答える"なぜ私たちの運動ですか？ "

今、何を知っているすべての思考：私たちの運動をするので、脂肪を失うことの容姿がいい！ 正直言って、それは私たちのほとんどが行使する理由は、何も悪いことで、あるのだ！

しかし、参考に知っている運動を与えてくれるいくつか見ているだけよりもはるかに大きな利点良いですか？ それは本当！ ワークアウトする場合は容姿がいいだけに、これらの他の利点だけを入力し、検討のボーナス！

定期的な運動を実証され： 1 ）と戦う肥満：肥満にリンクして心臓病や高血圧、がんや糖尿病です。

2 ）物理的な性能向上させる：抵抗トレーニングが増える筋肉のサイズ、強度と耐久性です。 これは、順番に、作業の改善に役立つと、スポーツ、趣味、および日常的な活動です。

3 ）筋の損失を防ぐ：しない限り、列車の強さを定期的に、あなたは約1ポンドの筋肉を失うあなたの人生は毎年25歳を過ぎています。 筋力トレーニングにより、筋肉の高齢化に伴う損失を通常のプロセスです。 筋力トレーニングすることも逆のいくつかの筋肉の損失！

4 ）増加代謝：筋肉の損失私たちは皆、経験の各年（ 25歳以降）を作成する基礎代謝率1.5 ％の減少（ bmr ）が訪れます。 bmrの減少をして体が少ないことを意味しを使用して食品としてのエネルギーを消費するための他のジェ.....脂肪として格納されています。 抵抗トレーニングを行うことが遅くなる、あるいは逆引き、その筋の損失-b mrが増加する。

5 ）けがをする危険性を減少させる：特定のみが整合性のバランスと安定を向上させる運動が、もっと定期的な抵抗運動は、けがをする危険性を減らすために！ 衝撃吸収と筋肉の機能を分散剤として重要な全身です。 バランスの取れた筋肉の負傷のリスクを削減するときに、その結果よりも対立筋の筋肉が弱いグループです。

6 ）血液の圧力を向上させる：世界保健機関によると、 5月に貢献する高血圧例を心臓血管疾患の50 ％を超える1200万人を殺す、毎年全世界の人々です。 定期的な運動を低く血液の圧力のほとんどの人々です。

7 ）ヘルプ心臓病：動脈無料の支援を維持するとの障害物をクリア、心臓病を防止する運動に役立ちます。 定期的な有酸素運動も低く、安静時の心拍数（ rhr ） 、心臓の健康に重要な指標です。

8 ）癌予防に役立つ：証拠を示唆して1 / 3 、 550000癌の死亡者が発生した場合、米国は毎年、不健康な食事のためには不十分な身体活動です。 定期的な運動実証され、乳癌のリスクを減らすために、結腸癌のです。

9 ）糖尿病の予防に役立つ：米国公衆衛生協会が発表した5月が物理的にフィット糖尿病の発病を防ぐために健全な女性です。

10 ）の損失を防ぐエストロゲン：定期的な運動への影響を少なくすることを防ぐまたは変更の多くは、更年期の女性の経験（特に骨量の減少/骨の弱体化）です。 症状にはいくつかの証拠が頻繁に関連付けられているホルモンの変化更年期障害などのほてり、不眠やうつ病の緩和を行使することも可能です。

ええと、そこには理由が..... 10定期的な運動に役立つ年間にあなたの人生を追加する.....と考えて運動を支援するだけ水着がよく似合う！

については、著者：

tracie Johansonのは、ピックアップの創始者のペースは、 30分間の運動フィットネススタジオの女性に焦点を当て、健康と栄養を最大限に体重減少します。 をご覧ください。 http://www.letspickupthepace.com/をご覧ください。