"良い習慣を身には、ハードを開発するしかし、簡単に生きる"と"悪い習慣は簡単に開発すると一緒に生活するのは難しい"によると、ブライアントレイシーは、よく知られてやる気を起こさせる教師です。 を正常に認識して管理することがあります習慣の変化、破壊悪い習慣が必要になることを開発するために新しいものです。

破壊悪い習慣は、少なくとも21日後終了。 もちろん、困難なケースでは、これには一年限りです。 ここでの例を変更するためのプロセスをどのように健康的な習慣を不健康な習慣です。 仮定したら良いのではないと判断したコーヒー今すぐあなたと、あなたの砂糖でコーヒーを飲む毎日です。 新しい習慣をご希望の薬草茶を飲む研究所は砂糖なしです。

最初は、それを破るのは難しい場合があります悪い癖を飲むコーヒーです。 あなたには自己鍛錬を使用するための最初の数週間しかし、徐々に得ることは簡単です。 一度することができます古い習慣を変更するにして1つの新たな健康、それは非常によくサービスを提供します。 習慣は顕著な思考を必要としないためです。 あなただけ"行うこと"を年間自分が見つかるまでの習慣を変更してください。

ここでは5つのステップで簡単に変更する習慣：

1 。 意識 ：あなたの習慣を自覚しなければなりません。 この習慣は正確には何ですか？ この悪い癖またはグループはどのように悪い習慣に影響を与えるのですか？ この習慣はどのように影響を与える他のですか？ たとえば、頻繁に喫煙は負の影響を他人に押し付けるだけでなくにしてあげる。

2 。 欠けを変更する ：をするための健康上の問題として、破壊する必要があります。判断する悪い習慣を介して意識的に努力は、立派な目標です。 自分は、変更する必要があります。説得するのが癖には努力する価値のある関係です。

3 。 コミットメント ：決定しなければなりませんこれを行うになんとしても悪い習慣を破ったことに対するようにあなたの人生より細かく制御することができます。 意思決定を行うには、 "どんな"あなたが変化するのが癖です。 あなたを停止するには、作業が必要となります。 ここではいくつかの例を変更する習慣をお勧めします：喫煙、食べ過ぎて、食べて加工食品を行使しない、またはその他の飲料を飲むコーヒーのカフェインにして、砂糖や脂肪の食べ過ぎて、酒を飲んで、優柔不断など

4 。 一貫アクション ：これは重要な変化に焦点を当てるだけを一度に1つの習慣です。 その後、毎日の整合性のための措置を取るの悪い癖破壊されてきたとの諸問題を引き起こして新しい1つのアクションを開発する。 このプロセスのことをお勧め一歩ずつではなく、すべてを一度にやろうとしていることです。 時にはを変更する習慣を冒さず"寒いトルコ"のような喫煙と時には良い作品を作ることが徐々に変化します。

肯定的な報酬を与えることを確認しばしば自分の行動を撮影小型悪い癖を変更するに向かっています。 絶え間ない日々の行動をどのように非常に重要です。 これについては時折アクションではないかのステップに進みます。 整合性についてはあらゆることがわかります。

5 。 忍耐 ：時にはすべてのことが相当かどうかを質問してください。 破壊に言ってやるが、ユーザー自身がこれらの悪い習慣が非常に困難な;ことがあまりにも"弱い"に変更します。 昔の自分をして、しばしばので快適な生活の悪い習慣は、ホールドをしようとしています。 古いパターンを破壊して瞑想と祈りが必要です。

定期的に可視化を通じて、以下の報酬の費用をしないと次のようを通じて、特に悪い習慣を破壊し、将来の建物の値をして新しい良い習慣です。

他人からの支持を得る、特に他の人々 whoしたいを変更すると読んでは日常の人々についても成功を収めて破壊who悪い習慣です。 断言するが、どのように関係なく、後戻りして表示されません古い悪い癖パターンを使用します。

今すぐ、あなたは武装している5段階のプロセスを破ったことに対する任意の悪い癖やその他の条件を必要と変わりつつある。 何かをお持ちの場合など、アルコール中毒には、これらの手順を実行することはできませんだけで十分ではありません。 その他の専門家の助けを必要とすること、または支援グループは、しかし、ほとんどの場合、このプロセスは5段階には、トリック！

著作権2005年t.マクドナルド

については、著者等： t.マクドナルドは、生涯学生の心理学や個人のエンパワーメントだけでなく作家です。 彼女の編集http://www.diabetes-guide.orgの情報を見つけるには、血糖インデックスダイエット、減量、糖尿病の管理、代替甘味料、乳がんブレスレット、乳がんをどのように防ぐとはるかにします。

ソース： www.isnare.com