著作権2005年にグレッグランドリ、ミシシッピ
には多くの身体的、精神的、生理的なメリットをもたらすとの定期的な運動です。 給付金は、 1つのカテゴリに与える影響を行使しては、上の多くは体内のホルモンです。 ホルモンは、化学の使徒にして体のほとんどすべての面に影響を与える人間の機能：
1 。 成長ホルモン-刺激タンパク質合成（筋肉の緊張を/開発） 、および強度の骨、腱、靱帯、および軟骨です。 -グルコースの使用が減少すると増加燃料として使用する運動中の脂肪です。 これにより、体脂肪を減らすために血糖状態に保つために、通常のレベルに役立ちます期間を行使するための時間を長くします。
発売の下垂体からの成長ホルモンで、脳内では、有酸素運動時間の増加とともに増加し、特に激しい運動などの他のインターバルトレーニングです。 メールを受信して記事をインターバルトレーニング、宛先にメールを送信： intervals@fitness-articles.com
2 。 エンドルフィン-下垂体からの内因性オピオイドをブロックの痛み、食欲が低下、多幸感を作成する（の行使高）は、緊張と不安を低減します。
エンドルフィンの血中レベルの最大5倍増加レベルの中に長い休憩時間（ 30分以上）有酸素運動で強烈なレベルと穏健派にもインターバルトレーニング中です。
また、数ヶ月間の定期的な運動した後、感度をエンドルフィンの増加を開発する（同じレベルの高い高からのエンドルフィン） 、およびエンドルフィンが作られ、お客様のために血を流す傾向にご滞在期間の時間を長くします。 これにより、長い期間運動を簡単に（君の調子の痛み）を提供して運動が原因でお客様の最終更新は、長い期間の高い運動後の時間です。
3 。 テストステロン-の重要なホルモンを維持する男性と女性の両方で筋肉の緊張を/ボリューム/強度、増えて基礎代謝率（代謝） 、体脂肪の減少、および自己顕示欲の気持ちです。 卵巣で産生されることの女性と男性の精巣にします。 -女性の約1 0分の1しかないが男性のテストステロンの量を行うが、そのレベルでも女性としての役割を演じ、また性欲と強度を拡張* S MSにインストールします。 テストステロンの生産を開始を拒否するの女性に女性としての男性に開始さ更年期に近づくと彼の40代を拒否することを開始します。
テストステロンの血中レベルの運動に伴って増加する男性と女性の両方に始まり約20分のセッションを行使し、血中濃度が上昇し続ける2時59時間後に運動をします。
4 。 エストロゲン-最も生物学的に活性エストロゲン、 1 7ベータエストラジオール、増加脂肪体脂肪店からの内訳を行うことができます燃料に使われると、基礎代謝率の増加（代謝） 、 e levatesして気分、と性欲が増加します。 このホルモンは、はるかに高い血中濃度の女性に、卵巣開始を生産するが、以下のようにアプローチする更年期の女性を開始します。
17ベータエストラジオールの量が増加し卵巣から分泌される演習では、上昇し続けると血中濃度年5月3時59時間後に運動をします。
5 。 チロキシン（特別4 ） -甲状腺で産生されるホルモン、チロキシン代謝率の引き上げ（ "代謝" ）のほぼすべてのセルでのボディです。 この増加は"代謝"他のエネルギーを感じるに役立ちますが原因で、また他のカロリーを支出し、そのための重要な体重減少します。
チロキシンの血中レベルの運動中の約30 ％増加し、数時間後に上昇し続ける-この期間の時間が増加し、強度を増加させるおよび/または運動の持続時間です。 チロキシンレベルの定期的な運動にも安静時の増加です。
6 。 エピネフリン-を、主に副腎髄質で作られるホルモンの量を増加させるの血液を心臓の血流を指示ポンプ、どこで必要に応じています。 -刺激の内訳グリコーゲン（ストアド炭水化物）して、 A ctive筋肉と肝臓を燃料として使用される。 また、脂肪分解を刺激し（アクティブなストアド脂肪と筋肉）を燃料として使用します。
エピネフリンの量がリリースさに比例してからの副腎髄質は、運動の強度と期間です。
7 。 インスリンの重要なホルモンを調整（減少）の血中レベルのグルコース（ "血糖値" ）と演出グルコース、脂肪酸とアミノ酸を細胞です。 膵臓からのインスリン分泌を増加に対応しては、血糖値の上昇には、多くの場合、事件の後に食事をします。
典型的には、大規模の食事か、または、より単純な糖の量を消費するため、インスリン反応の規模は大きくなる。 これはもう一つの理由が小さいのはいいこと頻繁に食べる食事や砂糖消費量を制限する処理やパン、パスタとライスです。 全体の穀物（非処理）のバージョンのこれらの製品は、はるかに健全な選択です。
血中濃度を低下させるインスリンを開始約10分のセッションと有酸素運動を継続して減少させる運動を通じて約70分です。 定期的な運動も増加する安静時インスリンへの感受性細胞のように、以下が必要です。
8 。 ホルモングルカゴンをしてみて膵臓から分泌されるが、それは血中濃度を高めるための仕事はグルコース（ "血糖値" ） 。 取得時血糖値が低すぎる、とグルカゴン分泌が原因では、ストアド炭水化物（グリコーゲン）は、肝臓に血流に放出される血糖値を高めるために、通常のレベルです。 また、脂肪が原因で、内訳を行うことができます燃料として使用される。
グルカゴン分泌される典型的開始30分を超える運動時に血糖値を下げる年5月を開始します。
そのため、次の行使時には、素晴らしいものを考えるのすべてのお客様のホルモンが起きています。 それさえするかもしれないこれを行うに他の運動をしたい！
については、著者
著者や運動生理学者、グレッグランドリ、オファー無料、ユニークな、減量、フィットネス関連記事と彼の"高速かつ健康的な減量"ニュースレターを自分のサイト.. http://www.landry.com
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