あなたは今までは、新しい国会は、数週間を確認しましたところ、まだ体重を減らすことはできませんか？ ここに、実際にポンドまたは2つの獲得をして以来ずっとあなたですか？ 投げる準備をするだけについては、この国会を窓の外にして何か他のですか？ ええと、しっかりつかまって1分です。 があるかもしれないと何か他の起こっていることからダイエットのため、お客様の作業です。
就学許可証のダイエットをして種子の仕事は庭のような植栽をします。 種子に成長するためには、あなたがそれを良い土壌を植物です。 あなたは水には、受精させると、雑草から保護されるようにします。 換言すれば、種子の要求には、良い環境をすれば任意のチャンスをもらわなくてはならないすべてをもやし、に根付く、と成長します。
同様に、お客様のダイエットを開始するために結果を表示中に、それもの要求には、良い環境です。 ここでは10 "雑草"の成功を妨げることが、食事と5月実際には任意の理由は、あなたが正常に動作します。
1 。 君は本当に本気でダイエットに取り組ん
食事療法をする仕事をして、真剣に明らかにしなければならない体重が減っています。 精神的には必要な態度については減量する権利です。 言い換えれば、あなたを取得するには"頭を右。 " これが含まれます：
1つの。 メーカーの確固たるコミットメントを失うの重量に関係なく、どのようです。 b. このためか決めなくてはいけないことを確認する権利上の理由からです。 減量しようとして決して誰かを喜ばせる作品です。 c. 説得力を失うことができる自分の重量-し、そのファイルは！
国会が正常に動作している場合、それがために本当に本気ではないの重量を失うことなく、最初の場所です。
2 。 ダイエットをして浮気をしている
浮気をし愛の両方でカンニングをして、食事と失望に終わる。 減量整合性が必要、ええと、整合性です。 私たちのほとんどがハードに働くので、ダイエット中に週間以内に固執することを選択して自分でぜいたくを納得さ週末です。 あるいは、我々と思うので、スキップ朝食、昼食のデザートすることができます。 両方とも悪い選択します。
自分を説得することは容易ではないがちょっとした軽食傷つけるか、またはオフにすることが仕事です。 この問題は、それは、あなたでもないのに。 国会が正常に動作している場合、それがために君は常に次のことです。
3 。 君は低カロリー食
1つあることを聞いたところではこれらのプロテインシェークダイエットを開始します。 彼は実際に得られたカップルのポンドです。 求めていたときにどのくらいの頻度で飲酒のシェーク彼は、彼によると、 "私にすべての食事を1つの飲み物です。 " 決してが発生したことを彼は、自分で食事を置き換えるにシェークれたものではなく、補足します。
多くの低カロリーのダイエット食品を購入する、と入力し、食べるの2倍くらいです。 それらの1つではありません！ 減量する唯一の方法は、総カロリー摂取量を減らすためにしています。 あなたのサイズを縮小することを確認してから切り抜いた部分とされていない部分のすべてのスナックダイエット計画しています。 国会が正常に動作している場合-あるいは、実際に獲得した場合は、 1ポンドまたは2つ-それが少ないため、総カロリーを食べることはできません。
4 。 右側の食品を食べることはない
低カロリー食の戦いは一部のみです。 する必要があることを確認して食品を食べるのは、右の種類です。 大ざっぱに言えば良いことを確認するには十分な果物、サラダ、と濃い緑の野菜です。 洗練された食品やでんぷんから遠ざかって肉を食べると、非常に少量（申し訳ありませんが、私は、アトキンスファン）です。
葉、緑、水が豊富な野菜は消化を助ける、ヘルプを健康維持、およびヘルプして体が実際に余分な脂肪を落とす。 国会が正常に動作している場合、それがために右側の食品を食べることはできません。
5 。 君は十分に水を飲む
ダイエットをするときに、あなたの体がオーバードライブを排除するには、余剰の脂肪や毒素を排出するのは、国会liberatesです。 多くのダイエット（特に蛋白質のもの）して体に負担をかけるの臓器、特に腎臓です。 このため、極めて重要なことの多くの水を飲むことです。
飲酒8または毎日杯の水をいっぱいに放水して支援をして体の余分な脂肪や毒素を除去するためにしようとしています。 大量の水を飲むの削減を含む他の利点は、頭痛や、あなたの髪や肌の改善です。 国会が正常に動作している場合、それが十分に水を飲むためにはない。
6 。 君は十分な運動
する最良の方法の数を増やすことはを通じてのカロリーを摂取する運動を燃やす。 選択ウォーキング、実行中に、再生スポーツ、水泳、またはどのよう-ときにだけことを確認して演習では、運動を実際にします。 いくつかの人々に社交的にはジムに通って、運動をしないようにします。 1つはないことを確認して！ 仕事に取り掛かると長いことを確認して十分にご滞在をいくつかの余分なカロリーを燃焼させる。
体重を減らす、シュートを20 〜 30分の有酸素運動を、一日おきにします。 20-30分に注意して、これらのストレッチングは含まれていません、暖かいUPSは、クールダウンズか、またはチェックアウトの前に自分のミラーです。 確かに、これらは、お客様の運動の重要な部分のルーチンを失うはないだろうしかし君は任意で体重をストレッチングします。 少なくとも20 〜 30分の有酸素運動を、一日おきにします。
が減少する場合は、食事の量のカロリーを摂取すると国会が正常に動作して、それを行使しないがためには十分ではありません。
7 。 あなたはあまりにもハード行使
直観に反したれる可能性がありますそれは事実だ。 あまりにもハード行使する場合、お客様のボディにかかわってくる嫌気性の状態（無酸素）です。 これは、ときには息を切らして取得することはできませんに十分な空気を見に行くようにします。 体はこのような状態のときに、非常に低脂肪、炭水化物や火傷ほとんどです。 これはなぜランナー"炭水化物"の前にビッグレース-なぜ、また同じくらいの走者が体脂肪としての残りの部分です。
スローダウンして運動の85 ％以上をnoにして最大心拍数（ 220歳から減算して心拍数の上限を取得） 。 このペースで、あなたの体は、好気性の状態（酸素）とほとんどのカロリーを摂取するにはやけどを負ったがより脂肪、炭水化物の摂取を特定します。 有酸素運動の利点は、追加されましたが低い傾向に与える影響を容易にして関節のです。
既に十分な運動を行うと、国会まだ作業ではない、それはおまえが行使があまりにもハードです。
8 。 君は就学許可証のに十分な休息
ストレスの多い生活を私たちは皆、生きています。 典型的に変更して食べてダイエットや運動の習慣-あなたの体には2つの他のストレッサーへの対処します。 唯一のチャンスをして体の緊張を緩和するには、睡眠中にリフレッシュして再構築自体は重要なので、十分なときにダイエットを取得します。
十分な睡眠をとることは、実際に代謝低下して体重を減らすに困難です。 それを感じることも"意識がもうろうとした、 "を意味するにはしないだろう悪条件の下で最善の選択肢の1日を通して食品です。 国会が正常に動作している場合、それが就学許可証のために十分な休息はない。
9 。 あなたはあまりにも多くの戦いを一度にファイティング
減量する不断の努力とフォーカスの両方が必要です。 必要はありませんいずれかの場合に対処しようとして、食事とその他"の主なイベント"であなたの人生は、同じ時間です。 主要なイベントのような転職を含めることは、新しい家や都市を移動し、禁煙しようとして、死、事故か、または病気は、ご家族、している。 これらのすべてのものを作成すると、私たちの生活の混乱の原因に問い合わせを置くすべて-私たちの食事を含む-を保留にします。 さらに悪いことに、どのように対処する私たちのほとんどがストレスによって引き起こされるこれらの主要なイベントですか？ をsnacking ！ お食事する機会はありません。
これことはしないでください。 自分のアクセス許可を与える国会を保留に置いてください与えることができるまでにはエネルギーやフォーカスの整合性が必要です。 と戦う戦闘を慎重に選択してください一度に1つだけです。 国会が正常に動作している場合、それがありますしようとして戦うために一度の数が多すぎます。
10 。 目標体重減少して現実的ではない
すべての良いもののような、健康的な減量は時間がかかります。 設定しないことを確認して自分を失望さ減量の目標を設定することは完全に非現実的です。 これだけの量が含まれていないの重量を失う場合、量だけでなく、時間がかかるお考えです。 右のすべての場合に決めなくてはいけないことと、国会が正常に動作れることがありますして体重を減らすために必要な時間や目標に達すること-ない現実です。
これらのすべての問題を入手されたら解決への道を入手したらクリアして国会を再び軌道に乗せる。 までのルートを開始して国会にするには、詳細については、重量を起動する必要が容易になると、当然です。
については、著者
ハイラムペレスは、健康と幸福を生涯学習します。 彼が開発した"リトルにあなたができることをして健康的に大きな違いは"オーディオプログラムを支援するために、全体の健康を向上させるとバランスを撮影単純な、常識の手順を実行します。 このサンプルプログラムを実行することができます。サインアップに登録して無料ミニコースで5 -部分www.balance -して- health.com " > www.balance -して- health.com " > www.balance -して- health.com