Potente accenni a smettere di fumare

Se si sta utilizzando la terapia sostitutiva della nicotina, Hypnosis o solo fredda la Turchia, queste strategie e suggerimenti per aiutare a smettere di fumare sono certo a favore. Spetta a voi per garantire che fare queste cose per migliorare davvero ciò che stai facendo, i maggiori sforzi si mettono in questi esercizi, più facile è quello di smettere di fumare per sempre.

Suggerimento potente 1.

Essendo un fumatore è come la bicicletta con stabilizzatori allegata alle ruote, può trovare difficoltà ad essere equilibrata, senza fumo. Adesso, quando si ciclo liberamente ancora una volta, l'equilibrio naturale restituisce.

Quando le persone di fumo, più della metà di quello che è respirare aria fresca - tirato attraverso il diritto di sigarette giù nei polmoni. Quindi, se vi sentite alcun desiderio si possono immediatamente superarli prendendo tre respiri più profonda. Respirazione da immaginare che lo spazio appena sotto il suo ombelico. Ogni volta che si esegue questa operazione si inserisce più di ossigeno nel tuo sangue. Questo significa che potete usare respiri profondi a cambiare il modo in cui ci si sente immediatamente e dare potere su di te il tuo modo di sentire e vi aiutano a lasciar andare quelli vecchi come desiderio e rendendo così più facile smettere di fumare.

Suggerimento potente 2

Quindi, pensa ora di tutti i motivi che non ti piace il fumo, le ragioni che è cattivo e le ragioni che si desidera smettere di fumare. Scrivere le parole chiave su un pezzo di carta. Ad esempio, è esperienza di mancanza di respiro, è sporca, sporca i vestiti e il tuo odore, i tuoi amici e la famiglia sono interessati ed è costoso, unsociable e così via. Poi, dall'altro lato della carta, scrivere tutti i motivi per cui vi sentirete bene quando hai riuscito a fermare. Vi sentirete più sani, vi sentirete controllo della tua auto, i sensi sono potenziati, i capelli e vestiti di profumo fresco e così via. Quando è necessario, date un'occhiata a che pezzo di carta.

Suggerimento potente 3

Quindi, ci accingiamo a programma la tua mente a sentire disgustato di sigarette. Voglio che si è richiamato 4 volte quando si pensa a te stesso "Ho gotta quit", o che si sentiva disgustata circa il fumo. Forse si è sentito veramente malsano, o il medico vi ha detto in un particolare tono di voce 'Hai avuto modo di uscire da' o di qualcuno che conoscete è stata duramente colpita dal fumo. Prendete un momento ora di venire fino a 4 diverse volte che si sentiva che dovete uscire o sono stati disgustato dal fumo.

Ricordo ciascuno di quei tempi, uno dopo l'altro, come se essi sono accadendo ora. Voglio che andare avanti con questi ricordi e renderli quanto più vivido possibile. La più viva di apportare questi ricordi, più facile sarà per smettere di fumare. Vedere quello che avete visto, ascoltare ciò che hai sentito e sentono che pensi. Voglio che richiedere alcuni minuti per mantenere ora passare attraverso questi ricordi ancora e ancora, ogni sovrapposizione di memoria con il prossimo fino a quando non si sono assolutamente e totalmente disgustato di sigarette.

Suggerimento potente 4

Disporre di un pensare a te stesso in merito alle conseguenze di voi non smettere di fumare adesso, se si portano avanti e avanti. Immaginare, cosa accadrà se si procede a fumare. Quali sono le conseguenze? Immaginate voi stessi in 6 mesi, un anno di tempo, anche 5 anni se non si smettere di fumare adesso. Pensate a tutti gli effetti negativi di non fermarsi proprio ora e come una semplice decisione si può fare oggi un tale impatto sul vostro futuro.

Quindi, immaginare quanto migliore è la tua vita sarà quando si smettere di fumare. Davvero immaginare che da mesi e ora è successo fermato. Fumare è un ricordo del passato, qualcosa che hai utilizzato per fare. Mantenere questa sensazione con voi e immaginare aver domani, e per il resto della prossima settimana. Nella vostra mente, il rafforzamento immaginare che per non fumatori versione di voi e sentire come ci si sente ad essere un non fumatore.

Suggerimento potente 5

Inoltre, la tua mente è molto sensibile alle associazioni, in modo che sia molto importante che lei abbia una chiara e rimuovere tutti i prodotti del tabacco dal tuo ambiente. Spostare alcuni dei mobili in casa e sul lavoro. Fumatori sono abituato a fumare in determinate situazioni. Così, ad esempio, se si è utilizzato a fumare al telefono durante il lavoro spostare il telefono cellulare in modo che l'altro lato della scrivania. Buttare via i posacenere, accendini e vecchi tutto ciò che hai utilizzato per associare con il fumo. Rendere il vostro ambiente favorevole a smettere di fumare.

Suggerimento potente 6

Fumatori a volte usare la loro abitudine di dare loro poco pause durante il giorno. Prendendo una pausa è un bene per voi, perché continuare a prendere tempo che fuori - ma fare qualcosa di diverso. A piedi tutto il blocco, hanno una tazza di tè o di bere acqua, o di effettuare alcune delle tecniche su questo programma. In realtà, se possibile bere un sacco di succo di frutta. Quando si smette di fumare il corpo passa attraverso un grande cambiamento. I livelli di zucchero nel sangue tendono a diminuire, la digestione è rallentata e il tuo corpo inizia a espellere il catrame e veleni che si sono accumulati. Fresco succo di frutta contiene fruttosio che ripristina le livelli di zucchero nel sangue, la vitamina C che aiuta a liberarti di impurità e di elevati livelli di acqua e di fibre per mantenere la digestione in corso. Anche provare a mangiare la frutta ogni giorno per almeno due settimane dopo aver interrotto.

Anche quando ci si ferma, tagliare il tuo assunzione di caffeina metà. Nicotina si rompe la caffeina senza nicotina in modo un po 'di caffè avrà un grande effetto. Bere 8-10 bicchieri di acqua (idealmente in bottiglia) per contribuire a lavare il vostro sistema.

Suggerimento potente 7

Vi sono stati utilizzati per utilizzando sigarette al segnale al tuo corpo felice di rilasciare sostanze chimiche, in modo prossimo ci accingiamo a qualche programma di buoni sentimenti nel tuo futuro. Lasciatevi completamente a ricordare adesso un momento in cui si sentiva molto profonda estasi, piacere o felicità, in questo momento. Prendete un momento per ricordare come vividamente possibile. Ricordo che il tempo - vedere quello che avete visto, ascoltare ciò che hai sentito e sento come si sentiva bene. Abouts in cui il tuo corpo sono stati i sentimenti, immaginare di svolta e loro diffusione attraverso il corpo al fine di renderli più intensi.

Proseguire attraverso la memoria, non appena finisce, passare attraverso di nuovo e ancora una volta, tutto il tempo spremitura il pollice e dito insieme. Nella vostra mente, rendere tali immagini grandi e luminose, suoni forte e armonioso e sensazioni forti e intensificati. Stiamo compiendo uno associativa legame tra l'acquisto di dita delle mani e che il buon senso.

Okay, fermarsi e rilassarsi. Ora, se avete fatto che correttamente quando si spremere il tuo dito pollice e insieme si dovrebbe sentire che il buon senso. Andare avanti farlo adesso, spremere pollice e dito e ricordare che il buon senso.

Ora occorre programma di buoni sentimenti a succedere automaticamente ogni volta che sono in una situazione in cui si è utilizzato a fumare ma ora a smettere di fumare.

Così, accanto mi piacerebbe di spremere il pollice e dito insieme, ottenere che il buon senso e che ora immaginare di essere in diverse situazioni in cui si sarebbe affumicati, ma sensazione di essere lì senza un grande sigaretta. Vedere quello che vedrai e sentire che il buon senso in quelle situazioni senza la necessità di una sigaretta.

Immaginate di essere in una situazione in cui qualcuno ti offre una sigaretta e voi con fiducia dire 'No grazie, non fumo'. E sentono su di esso fantastico!

Suggerimento potente 8

Ottenere il sostegno sociale. Il vostro impegno a smettere di fumare per il resto della tua vita può essere fatta molto più facile di parlarne con amici e familiari e lasciando loro sostegno. Essi congratularmi con lei per fare in modo troppo bene! Si ha veramente smettere di fumare.

Suggerimento potente 9

Essere consapevoli di fare scuse per lei. Alcune persone parlano di loro in fumo, specialmente se si incontrano una situazione di stress e in passato hanno usato per trattare il caso di fumo. Se quelli vecchi pensieri pop nella tua testa, gridare la parola "STOP" nella vostra testa, per fermare i pensieri da progressione. Nicotina sottolinea solo il vostro corpo e più che è come prurito che non può mai essere adeguatamente graffiato; più fumo, più dovete. Così dire "STOP" e evitare di vecchie piste scivolose.

Suggerimento potente 10

Premiati. Congratulo con lei. Regalatevi ogni volta che ad andare oltre una certa pietra miliare; la prima settimana o mese prima, il termine di sei mesi di destinazione. Lasciatevi sapere che avete fatto qualcosa di veramente speciale.

Continuare a utilizzare il tuo cervello, che si estende e aiutando il suo sé, attraverso l'esecuzione di questi esercizi volta dopo il periodo di tempo; si è certi di essere in grado di rendere più agevole e più facile e con successo smettere di fumare per sempre.

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L'autore
Adam Eason è un autore, formatore, consulente in materia di ipnosi, PNL e lo sviluppo personale.