Yoga è per tutti, a qualsiasi età, uomini, donne e bambini, ma è particolarmente utile nei momenti di cambiamento nella nostra vita. La gravidanza è un periodo in cui più attenzione dovrebbe essere presa non solo in classi di esercizio, ma in tutte le attività e di vivere. Yoga aiuterà a mantenere in buona salute e forte organismo durante tutte le fasi della gravidanza e aiutare le donne a consegnare i loro bambini in un modo fiducioso.

La gravidanza è un momento naturale per prendersi cura di te. Per la prima volta madre uno yoga classe offrirà la possibilità di essere confortevole nei cambiamenti in atto sia fisicamente che mentalmente. La possibilità di prendersi una pausa, rilassarsi nella gravidanza e mettersi in contatto con il suo bambino. Yoga anche aiutare a prevenire tutti i tipi di schiena. Ciò contribuirà a mantenere bassa la pressione sanguigna, prevenire crampi, vene varicose, che permetterà di migliorare la circolazione e prevenire il gonfiore delle articolazioni. Permetterà di migliorare la respirazione e la stanchezza sia superata, il buon sonno sarà indotta.

La pratica dello yoga anche mantenere un senso di sé in un momento di cambiamento. Posture verrà insegnato con l'incoraggiamento e di idee che contribuiscano a offrire i neonati con fiducia e spesso senza intervento. Yoga può aiutare con ansia circa la nascita e la possibile depressione.

Molte madri vengono a classi di principianti senza alcuna esperienza di yoga, ma hanno visto articoli su come beneficiario sia nel contribuire a partorire naturalmente. Classi di maternità uso modificati posture yoga con l'accento sulla respirazione, il rafforzamento e relax. Applicabile a tutte le fasi della gravidanza. Per coloro che già praticano lo yoga una maternità classe fornirà molti suggerimenti su come proseguire lo yoga in sicurezza durante la gravidanza.

Credo che dovremmo treno per avere un bambino. Se non scalare una montagna o correre una maratona senza formazione prima, e vi è anche l'altra faccia di yoga - è una mente e corpo pratica. La posture non mancherà di tenere il corpo forte, ma il lato meditativo di yoga è di vitale importanza. La transizione in maternità deve essere affrontata. Viviamo in una cultura in cui abbiamo fretta neonati e torna al lavoro o inserire un lavaggio e andare al supermercato. Ci si può attendere che crede che non cambierà. Yoga può essere parte del rito di passaggio in maternità aiutando a prepararsi per i cambiamenti futuri.

L'autore: Lisa Askem è stato l'insegnamento pre e post natale yoga a Londra, Inghilterra per più di 10 anni. Essa è formata con il British Wheel of Yoga e ha lavorato con la nascita di Active Movimento. È anche coinvolta nella fornitura di Corsi di yoga per il Servizio Sanitario Nazionale. Http://www.Benditlikelisa.co.uk Membro della http://www.WomenWorking4Women.co.uk

Fonte: www.isnare.com