Se voi, o qualcuno che ti piace, è un uomo sofferente di emicrania, avrai la effetto devastante agonising afflizione questo può avere su tutta la famiglia - non solo il sofferente. Forse hai provato la maggior parte dei tradizionali modi per bandire da emicrania vostra vita. Purtroppo solo un terzo dei malati sono pienamente soddisfatto di gestione convenzionale. Gli effetti collaterali di alcuni farmaci in grado di essere il più preoccupante in quanto i problemi da essi mirano a trattare. Molte persone sono alla ricerca di droga libera soluzioni, terapia nutrizionale e ha molto da offrire.
Per il trattamento di emicrania, identificare il problema e eliminarla - ma che è spesso più facile a dirsi che a farsi. Essere uno a tempo sofferente me stesso, ho fatto l'emicrania al centro dei miei 3 anni di consulenza nutrizione corso di formazione. Ovviamente ci sono troppe possibili cause di descrivere in dettaglio in un breve articolo come questo, ma ecco una breve eccesso di vista dei fattori nutrizionali approccio alla prenderà in considerazione l'emicrania.
Non c'è dubbio che l'intolleranza alimentare è una delle principali cause di emicrania e molti studi hanno dimostrato che l'individuazione e la rimozione di offendere il cibo (s) possono migliorare o addirittura eliminare i sintomi in molti malati. Uno studio in Lancet ha rilevato che il 93% dei malati trovato un miglioramento a eliminare allergenici alimenti da loro dieta. Ma spesso non è la 'soliti sospetti' che causano i problemi. Ci sono diversi modi per fare il lavoro necessario detective. Gratuito per un articolo sul test di intolleranza alimentare, visitare il sito web riportato di seguito.
Intolleranza alimentare, ma non è in fondo a tutte le emicranie. Altri adeguamenti alimentari possono dare un mondo di differenza per ridurre emicranie - e migliorare il suo stato generale di salute e benessere. Migliorare la vostra dieta significa molto di più che solo mangiare «5-a-day ', per quanto importante che è! Per esempio, è fondamentale mantenere un costante livello di zuccheri nel sangue, mangiare regolarmente, pasti leggeri, che comprendono, ma sono proteine a basso contenuto di carboidrati semplici (come ad esempio zuccherino e raffinati prodotti alimentari). Mangiare importi supplementari di mandorle, finocchio, acquatico, fresco e ananas. Ridurre l'assunzione di sale e di evitare formazione di acido prodotti alimentari (carni, prodotti lattiero-caseari, cereali, cereali e pane). Evitare fritti e cibi grassi. Acido / alcalino squilibrio nella vostra dieta può causare problemi - In parole povere, formando acido-sono alimenti a base di proteine, mentre alcalino-formando alimenti a base di piante sono. Carenze nutrizionali può essere problematico - c'è tutta una serie di ricerche su il ruolo dei vari B vitamine e minerali come magnesio nella prevenzione emicrania. Per esempio, calcio e magnesio nel giusto equilibrio aiutare regolamentare tono muscolare e le trasmissioni nervose. Come il cervello è in gran parte composto da materiale di grassi, devi essere sicuro che la vostra dieta contiene un sacco di grassi essenziali - riducendo al minimo l'assunzione di 'cattivo' grassi.
A meno conosciuti di sostanze nutritive è stato anche trovato efficaci per aiutare i malati di emicrania. CoQ10 è una sostanza naturalmente di struttura simile a vitamina K. Non è una vitamina, perché, fatta salva la disponibilità di tutte le sostanze nutritive necessarie, può essere fatto nel corpo, ma come spesso si verifica, la produzione diminuisce con l'età! Le sue principali funzioni sono la produzione di energia e come un antiossidante. In emicrania è pensato per aiutare migliorando la circolazione del sangue al cervello. Ricerca di Dr Rozen presso la Cleveland Clinic Foundation pubblicata nella Cefalea International Society's Journal (marzo 2002) ha rilevato che dopo tre mesi tenendo CoQ10, il 61% dei pazienti ha avuto un maggiore di 50% di riduzione del numero di giorni con emicrania - una significativa riduzione . Il fatto che i pazienti nello studio non ha avuto problemi con essa, insieme ad altri effetti benefici della sostanza nutritiva, rende CoQ10 molto attraente agente per l'emicrania prevenzione. Sorgenti naturali di CoQ10 comprendono le carni bovine, di pollo, prosciutto, carne di maiale, salmone, sardine, sgombri, uova, spinaci, semi di sesamo e noci; cibo, ma non possono fornire nulla vicino alla dose utilizzata nel processo in modo supplementazione sarebbe necessario.
Quando si considera la circolazione di sangue e di ossigeno al cervello ginkgo o vitamina B3 sono utili anche le sostanze nutritive a guardare. Se la completa tenta di utilizzare ipoallergenici e forme chelate. Esercizio di respirazione profonda e migliorerà anche la circolazione sanguigna.
Ma anche se la dieta è alto livello, a meno che non siate digerire correttamente e assorbire il cibo, non beneficiano delle sostanze nutritive che contiene. 'Leaky gut' è un oggetto che si collega a intolleranze alimentari, menzionato in precedenza. L'utente non può aspettarsi di necessità di acido cloridrico in vostro corpo, ma è essenziale per la digestione delle proteine! Verificare e completare, se del caso.
Avviso molti malati che lo stress o forti emozioni trigger loro emicranie. Ciò che è meno noto è che ci sono dietetici modifiche che possono essere apportate in grado di diminuire l'impatto, anche quando non è possibile fare nulla frenetico il tuo stile di vita. Per esempio, la vitamina B5 è importante in un approccio nutrizionale di gestione dello stress e vitamina C aiuti anti-stress produzione di ormoni
Altri non alimentari trigger comprendono la mancanza di esercizio fisico, l'eccesso o la mancanza di sonno, il malfunzionamento del fegato, cambiamento delle condizioni atmosferiche, la caffeina ritiro, alcuni farmaci, problemi ai denti, lampeggiante o luci o vistoso l'esposizione al fumo di sigaretta. Fisioterapia può anche essere utile in alcuni casi.
Metalli tossici potrebbe essere lento avvelenamento? Un capello Analisi minerali è un semplice, efficace e modo per valutare i livelli di piombo, alluminio, mercurio e cadmio - così come il controllo di avere adeguati livelli di tali sostanze nutritive essenziali come magnesio, cromo, zinco - e cosa altrettanto importante, che l'equilibrio tra minerali è corretta. Per saperne di più sul Acconciature minerali Analisi sul sito riportato di seguito.
Meno drammaticamente, costipazione semplice potrebbe essere la causa di un problema? Se il tuo intestino funzioni sono poveri, materiale di scarto non possono essere eliminati e diffonde per troppo tempo all'interno del vostro sistema. E 'essenziale mantenere un buon equilibrio tra il' bene 'e' cattivo 'batteri nel vostro intestino.
Ormonale salute è troppo importante, soprattutto per le donne. La pillola può causare B6 con conseguente deficit di emicranie, alcune emicranie risultato di estrogeni fluttuazioni - questi spesso diminuire dopo la menopausa. Alimenti contenenti fito-estrogeni (agrumi, mele, ciliegie, prugne, avena, riso, frumento, carote, patate, prezzemolo e finocchio) può avere un bilanciamento di ormone-effetto. Esame di salute ormonale porta sul fegato guardando la salute. Buona funzionalità epatica è necessaria per rimuovere speso ormoni.
Omocisteina ha anche un profondo impatto sulla vasi sanguigni e nella ricerca, rispetto ai controlli, che soffrono di emicrania sono stati il doppio delle probabilità di avere una tendenza alla sovra-produzione di omocisteina. Emicrania il link è ancora da dimostrare, ma, come c'è stragrande ricerca che dimostra che elevato di omocisteina è collegato a colpi di attacchi di cuore, e come può essere semplice ed efficace abbassato nutrizionali di mezzi, ha senso mantenere bassi livelli.
Molti malati non sono a conoscenza del fatto che l'abuso di over-the-counter antidolorifici può aumentare mal di testa, soprattutto quelli che contengono caffeina. Eventuali farmaci prescritti contengono caffeina, discutere con loro cambiare il tuo medico. Non si fermano o modificare qualsiasi medicinale prescritto senza contattare il tuo GP.
Questo breve articolo è solo stato in grado di fornire un assaggio dei fattori che potrebbero contribuire a emicranie. Maggiori informazioni su emicrania, capelli minerali analisi e test di intolleranza alimentare è disponibile sul sito riportato di seguito.
L'autore
Gioia Healey è un nutrizionista che qualificata dopo aver studiato per tre anni a Londra il prestigioso Istituto di nutrizione ottimale, fondata da Patrick Holford, uno dei leader a livello mondiale autorità per la salute e la nutrizione.
Per maggiori informazioni visitate http://www.migrainerelief.co.uk