Avete uscire l'auto con un queasy stomaco, mal di testa e la pressione sanguigna registrazione attraverso il tetto? Se lo si fa, che l'energia avvoltoio chiamato stress possono avere inviato il vostro polso skyrocketing. In uno studio condotto presso l'Università di California a Irvine, ricercatori hanno scoperto che lo stress del pendolarismo assume un importante pedaggio sulla salute. Secondo lo studio, ha diretto effetti fisiologici di elevare la pressione sanguigna e la liberazione di stress ormoni nel corpo. Non solo, commuta lungo (più di 18 miglia solo andata) può anche aumentare la probabilità di avere un attacco cardiaco a causa di esposizione a livelli elevati di inquinanti atmosferici, che sembra essere un fattore di rischio per malattie cardiache.

Anche se non vi è alcun antidoto alla stressante pendolarismo, ci sono molti modi per shoo al largo della energia avvoltoio. Ecco come crescere mentre si guida.

1. Preparare in anticipo

Uno dei modi migliori per ridurre il ceppo di strada rabbia è quello di preparare tutto la notte prima. Vestiti, documenti, Attache casi, e anche Pranzo al sacco dovrebbe essere fissato il giorno prima per evitare la corsa al mattino. Con tutto champing a bit, devi salvare il tempo di fare la tua routine mattina, divorare una buona prima colazione e godere di momenti speciali con la famiglia. Migliore di tutti, è possibile trattino la strada libera della congestione del traffico.

2. Dormire bene e svegliarsi precoce

Una buona notte di sonno ringiovanire il corpo. Ne fanno un abito di avere abbastanza sonno e inizi a salire. Se sei già sottolineato il giorno prima, incompleto riposo riprende effetti cumulativi di stress nella tua vita al lavoro che a casa. La tua frustrazione livelli durante il lavoro alla fine sorge, vacilla il tuo cervelli, e il tuo umore a casa sours. Non avete lasciato l'energia per godersi la vita.

3. Manipola il vostro lavoro ora

Perché il pack di autostrade con tutti gli altri "9-a-5" tori quando si può provare un dieci per sei o otto a quattro turni? A seconda della vostra azienda opera politica, cercano di controllare altri turni di quella più adatta al vostro stile di vita. Scegliere uno che vi aiutano a sbarazzarsi di energia esaurimento stress e consentono di alleggerire il vostro strada mali.

4. Condividi il tuo viaggio

Può essere una seccatura per coordinare l'arrivo e la partenza con un'altra persona o due, car pooling, ma vale la pena. Studi dimostrano che abbassa ridesharing commuters sottolineare in maniera significativa. Con il car pooling, c'è meno aria e acustico, meno congestione del traffico, e potrete rilassarvi di più mentre qualcun altro la guida.

5. "Cocoon" in auto

Invece di ottenere lavorato fino in cui il traffico è in fase di stallo, utilizzare il tuo tempo con saggezza. Ascoltare la radio o pop musica in alcuni nastri a prendere la tua mente al largo della stop-and-go di guida e di traffico tie-up. Se ti piace leggere, ma non posso avere il tempo di scorrere le pagine di un libro, check out libri su cassetta. Molte biblioteche hanno full-length libri su nastro e abbreviata versioni. Si può anche imparare una nuova lingua o fare alcuni esercizi di auto rotoli come spalla, collo e pancia estensioni tucks per aiutarti a rimanere sveglio e relax.

6. Cuscino la schiena e squirm

Quando sei in piedi, la zona lombare della colonna vertebrale (la parte inferiore), di norma curve verso l'interno, verso il suo addome. Tuttavia, quando si è seduti, si tende a crisi di andata spremitura il tuo dischi spinali e la messa a sottolineare. Secondo esperti indietro Malcolm Papa, Ph.D., direttore del Iowa Spine Research Center presso la University of Iowa, aiuta a sostenere la schiena di uno tucking laminati asciugamano o un cuscino in quella sezione lombare. In caso di più unità, dal momento che seduta in una posizione per più di 15 minuti si stiffens gradualmente anche con un cuscino indietro, apportare i necessari adeguamenti per un viaggio confortevole. Per esempio, si può provare a mettere la maggior parte del vostro peso su un gluteo e poi gli altri. Quindi, spostare la posizione della vostra sede o il tuo natiche leggermente. Si può anche provare a scivolare verso il basso nella vostra sede e sedersi di nuovo per il divertimento.

7. Elaborare dopo il lavoro

Dal momento che la sera corsa è peggio di corsa la mattina a causa della stanchezza aggravato dal lavoro, è sempre meglio attendere il traffico. Lavoro presso una palestra vicino il vostro ufficio o prendere lezioni di meditazione per alleviare il tuo stress. Se si pensa di andare a cena, vedere un film o fare shopping, provate a fare queste cose vicino lavoro, di ritardare la partenza abbastanza per perdere la corsa folli.

8. Per te è una pausa

Può essere una buona idea per avere qualche giorno di riposo dal lavoro. Molte aziende offrono oggi compressa di lavoro o più ore di lavoro giorni di tempo per dare modo di lavorare-giorno libero per te per rilassarsi.

9. Spostare il tuo ufficio

Se il tuo lavoro è un lungo viaggio tutti i giorni a venire, indagare sul luogo di lavoro se la società ti permette di lavorare a casa alcuni giorni della settimana o se è possibile lavorare vicino il vostro posto. Un programma di lavoro alternativa sarebbe farvi sentire meno tesa e nel controllo riducendo così lo stress.

10. Occasionaly cambiare la routine

Un occasionali cambiamento di abitudini pendolari possono essere opportuno troppo. Provare a piedi o in bicicletta a volte per un cambiamento. Non vi è nulla di una bella camminata per alleggerire la tensione soprattutto quando questo significa non è necessario arrivare in auto e la lotta ore di punta del traffico.

Di diminuire lo stress di arrivare al lavoro, potete conservare enormi quantità di energia che può essere perso oltre stressante pendolarismo. Non solo si lasciano molto più energia per fare il tuo lavoro e diventare più produttiva ma anche ti fa sentire bene e ti dà un buon motivo per sempre iniziare la giornata giusta.




L'autore
Rachelle Arlin Credo sia un imprenditore e rapporto allenatore. Anche lei lavora come consulente per l'immagine e part-time scrittore. Precedentemente uno scriba che contribuiscono a The Freeman e Sunstar Daily - Filippine, scrive racconti, poesie, saggi, e di tonnellate di articoli per Writers.net, Netterweb.com, Ideamarketers.com, Searchwarp.com, e Ezinearticles.com. Per ulteriori informazioni, mailto: raeshylle@yahoo.com.