Nella nostra ultima newsletter, abbiamo discusso di stomaco e dei suoi effetti nocivi sul corpo. Armati di conoscenza che, ora possiamo mettere in pratica 10 suggerimenti per il bruciore di stomaco sollievo!

Mio marito è terribile bruciore di stomaco. In realtà, egli è colui che si solleva come gli antiacidi sono caramelle. Nel corso degli ultimi paio di settimane mi hanno incoraggiato a provare questi suggerimenti ... e sai cosa? Hanno lavorato! Spero che questi suggerimenti per aiutare voi o qualcuno che l'amore a trovare soccorso e bruciore di stomaco calciare questo problema di salute che chiamiamo bruciore di stomaco.

1. Tecniche semplici: bruciore di stomaco può causare gravi problemi se non trattata. Persone con bruciore di stomaco hanno un 43% più elevato rischio di sviluppare il cancro esofagea, rispetto a coloro che non hanno bruciore di stomaco o indigestione.

Per bruciore di stomaco rilievo, consente di iniziare con alcune semplici tecniche. Tagliare il cibo in piccoli pezzi, masticare il cibo più, smettere di fumare, non bere molto con il vostro pasto, perdere qualche libbre, allentare la vostra cintura un paio di tacche e alzare la testa a pochi centimetri di più quando si sonno.

2. Ottieni il tuo sistema digerente indietro sulla strada giusta: E 'una buona idea prendere impianto enzimi digestivi con ogni pasto. Ciò contribuirà a gas e gonfiore, come pure per aiutare i movimenti intestinali diventare più frequenti.

Un'altra tecnica è quella di prendere integratori di acido cloridrico con i pasti. Questi contribuirà ad alleviare problemi digestivi. E ancora, non diluire il tuo stomaco o enzimi da bere liquidi durante il vostro pasto!

3. Migliora il tuo immunità: Colostrums, maitake fungo e steroli o sterolins sono efficaci a migliorare attivamente la funzione immunitaria. Potete prendere uno solo o in una combinazione di sollievo bruciore di stomaco.

4. È necessario ridurre il tuo stress: Il collegamento tra lo stress, il sistema immunitario e infiammazione sono perfettamente chiare. Intestinali flare-up, colite, malattie e Crohns eccesso di produzione di acido sono spesso associata ad un aumento dello stress. Se possibile, eliminare i fattori di stress all'interno della vostra vita. Prova l'esercizio, la lettura, esercizi di respirazione, escursioni, sport, la meditazione, o qualsiasi altra cosa che può naturalmente aiuta a rilassarsi voi. Questo farà si chiede di aiutarvi esperienza bruciore di stomaco sollievo! 5. Interrompere l'utilizzo non steroli anti-infiammatori non steroidei (FANS): Quando si cerca di sollievo bruciore di stomaco, la maggior parte di noi per eseguire queste! Questi farmaci solo aumentare il rischio di ulcere gastrointestinali superiore, il dissanguamento e digestivedifficulties. Willow corteccia, Boswellia, la curcuma, pycnogenol e altri prodotti naturali sono alternative sicure per i FANS.

6. La tua dieta è estremamente importante: Mangiare 7.10 mezza tazza di porzioni di frutta biologica e verdura al giorno. Vapore le verdure o il tuo mangiare loro greggio. Verdure crude sono molto più sano per voi, ma alcuni di noi non solo come materie prime veggies. Vapore almeno mantenere la maggior parte delle sostanze nutritive in vigore.

È saggio a mangiare una tazza di yogurt ricco yogurt ogni giorno a meno che non si sono intolleranti al lattosio. Se lei soffre di intolleranza al lattosio, si sono a maggiore rischio di problemi di stomaco. Se questo è lei, prova a eliminare tutti i prodotti lattiero-caseari dalla vostra dieta per 6 settimane e vedere come si sente lo stomaco. Si dovrebbe esperienza bruciore di stomaco alcuni sollievo. 7. Mangiare più piccoli pasti al posto di quelle grandi: La linea di fondo è che i grandi pasti sono difficili da digerire. Da mangiare piccoli pasti, sarà effettivamente curare problemi di stomaco e mantenere il livello di zucchero nel sangue in una gamma sana. Ricordate, la digestione inizia in bocca. Siediti e goditi il vostro cibo.

8. Prova di tè al limone: Coffee aggrava solo problemi di stomaco, quindi provare una tazza di tè! Questo sarà il tuo succhi digestivi che scorre e ti aiutano a trovare sollievo bruciore di stomaco. La vostra bevanda a base di erbe fresche di tè con limone spremuto 15 minuti prima di colazione. Prova menta piperita, zenzero, finocchio o tè a lenire praticamente qualsiasi problema di stomaco.

9. Stare lontano da falsi zucchero: Un sacco di noi sono stati lavaggio del cervello nel ritenere che una sicura alternativa al reale lo zucchero è il "falso materiale". Non è così! Sorbital e altri dolcificanti artificiali in grado di creare il gas, gonfiore, diarrea e aumento.

Lo zucchero bianco è stato trovato per ridurre l'attività di alcune cellule immunitarie che lotta contro batteri, virus, parassiti e il cancro. Un cucchiaino di zucchero bianco inattivare questi importanti cellule immunitarie per un massimo di sei ore. Prova a base di erbe Stevia dolcificante a vostra salute negozio di alimentari, invece. 10. Non dimenticate la fibra: fibra di lotta contro la costipazione diarrea e di controllo. Psyllium, gomma di guar, terra semi di lino o pectina può essere aggiunto al tuo giorno. 6.10 bere bicchieri di acqua depurata ogni giorno ... specialmente se si stanno prendendo supplementi di fibra.

Nessuno dovrebbe avere a vivere con doloroso bruciore di stomaco. Facendosi proattiva, è possibile trovare sollievo bruciore di stomaco, godetevi i vostri pasti e vivere più sano e piacevole la vita!

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L'autore:

Palati Colleen è una vita sana nutrizione e appassionato, con oltre 7 anni di studio nei settori della nutrizione, una vita sana, e la perdita di peso.