La maggior parte degli studi dimostrano che ormai quasi il 66% di coloro che hanno iniziato un programma di fitness a inizio anno hanno chiudere o soo e meno di un terzo di quelli che iniziano un programma di fitness sarà ancora esercitare entro la fine del loro primo anno . Se si sono determinati a fare di questo l'ultima volta a risolvere a perdere peso - a leggere ...
I seguenti sono 10 semplici suggerimenti per iniziare a fare la transizione dalla caduta di fitness - ad una persona che mettersi in forma, si sentono favolosa, non hanno ancora una volta alla dieta e divertirsi nel processo.
Non funzionano troppo difficile, troppo in fretta; si finirà per dolorante e uninspired. Meglio di elaborare 2-3 giorni la settimana per tutta la vita piuttosto che elaborare 6-7 giorni alla settimana per un paio di settimane, ogni ora e di nuovo. La coerenza è fondamentale.
Programma il workouts sul vostro calendario come se si trattasse di qualsiasi altro importante appuntamento. In questo modo, sarete in grado di equilibrare il vostro programma di esercizi con la famiglia, lavoro e attività sociali. Ancora una volta, sarà più efficace se si adatta fitness nel tuo stile di vita attuale. Un po 'è sempre meglio che nessuno.
Se possibile, allenamento al mattino. L'avrà per fare, sentire l'alimentazione di energia di tutti i giorni e permetterà di evitare "vita" ottenendo nel modo di raggiungere il vostro fitness obiettivi.
Soggiorno al largo delle scale. Come lei mettersi in forma, perdere grasso e di ottenere il muscolo, sarà effettivamente goccia pollici e abiti taglie e non spostare tutte le scale molto.
Scegliere un modello di ruolo. Chiedere un istruttore o idoneità professionale per suggerimenti e consigli su come si può più efficacemente raggiungere i tuoi obiettivi. Ci sono anche una varietà di altre risorse in materia di salute e benessere a disposizione.
Mantenere un fitness ufficiale. Grafico tuoi progressi e successi.
Per te è un po 'di margine di manovra - se si dimentica di prendere una allenamento o un'intera settimana, per tornare in pista il più rapidamente possibile. Battute d'arresto e le sfide sono normali. Il più veloce ottenere di nuovo in pista, il più rapidamente potrete raggiungere i tuoi obiettivi. Ricorda - palestra non è di essere perfetto, ma di una serie di scelte sane che si fanno sempre. Non si tratta di un tutto o niente proposizione.
Valutare il vostro progresso ogni 6 - 8 settimane e aumentare l'intensità del vostro soggiorno per workouts di contestazione e ispirato.
Voglia di saltare impegnativa? Te arrivare a fare qualcosa per almeno 10 - 15 minuti. Molto probabilmente, una volta che si avvia potrete completare l'intero allenamento in programma (se non, non ponticello, a 15 minuti è meglio di niente)
Annoi? Unfocused? Cambia il tuo un po 'di routine. Aggiungere un Yoga, Aerobica o Pilates classe. Se non si cura di partecipare a una palestra, ci sono molti meravigliosi classi a livello locale centri rec. Provare un nuovo esercizio o video macchina. O, provare uno fuori porta, ad esempio quello in bicicletta o una spiaggia a piedi
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L'autore

Dianne Villano, presidente di organismi personalizzato è un istruttore di fitness personale certificata attraverso l'Accademia Nazionale di Medicina dello sport con oltre 16 anni di esperienza. Personalizzato organismi è stata al servizio Bay Area dal 1996 con la perdita di peso e programmi di fitness per ogni livello di fitness. Per ulteriori articoli o libero fitness strumenti visita www.custombodiestampabay.com
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