Cinque punti da considerare quando si vuole adattare il fitness in una vita frenetica

Quando la gente mi dica che cosa faccio nella vita, molti mi dicono che vogliono avuto il tempo di esercizio, ma non sembrano in grado di adattarlo pollici Si tratta di una delle maggiori scuse, le persone danno per non fare esercizio di una parte Della loro vita. Tuttavia, abbiamo tutti il tempo per le cose che ci sembrano abbastanza importante. Molte persone hanno effettivamente più tempo di quanto si pensi. La ricerca supporta ora rottura aumentata attività in 10 minuti a blocchi, che chiunque può fare, senza neanche pensarci.

Do uno di questi scenari sonori come te?
• Sono troppo stanco per fare qualcosa dopo il lavoro mi sono menu a discesa davanti alla TV
• Con i bambini e marito, non solo non vi è tempo per me
• I troppe ore di lavoro e di avere troppe responsabilità per uscire da ufficio
• La prima cosa al mattino ho sempre trascorrere un'ora di bere il mio caffè e la lettura della carta
• Ho veramente bisogno di rilassarsi nel bel mezzo della giornata, ho letto i libri di narrativa a pranzo
• Mi piacerebbe esercitare, ma non c'è posto per me per farlo
• Sono troppo stanco di notte e mi odia alzarsi presto al mattino

Anche se è un normale esercizio di una parte della mia vita, ho anche provare a includere un 90-120 minuti a piedi in città diverse volte a settimana. Come mi è stato tenuto a piedi, che l'altro giorno, ho capito che ci sono cose nella mia vita, che percepisco non ho tempo per. Questo pensiero mi ha dato una risata, perché qui sono stato, la spesa 2 ora di fare qualcosa che altre persone percepiscono non hanno il tempo per!

In questo articolo, vi darà cinque consigli utili su come regolare il fitness adatto al tuo stile di vita frenetica. Quindi, se siete in grado di trovare il tempo, la mancanza di tempo, non sarà più una valida scusa. La mia domanda a voi sarà quindi questo: si continua a non esercitare perché non avete il tempo o non hanno la volontà? Questo è un argomento per un altro articolo.

1.Determine quando si poteva realisticamente esercitare il trascorrere del tempo
Quando si inizia una nuova attività, dovete prima realisticamente determinare quando è possibile che l'attività DO. Se si è occupato di guida a casa dal lavoro o da cucina cena 5pm ogni notte che non sarà l'ora del giorno per cercare di esercizio. Quindi, estrarre il tuo calendario e di mettere una seria riflessione in quando, ogni giorno, si potrebbe fare un certo tipo di esercizio fisico. Don't worry about what esercizio è che, proprio determinare il tempo e quanto tempo sarebbe.

Esempio: È veramente vorrebbe andare a letto ogni notte precedente. Questo può essere il motivatore hai cercato, perché se si va a letto in precedenza, si può arrivare fino in precedenza, e quindi esercitare.

Esempio: È veramente possibile utilizzare una pausa dal lavoro in mezzo al giorno. Spesso prendono un paio di ore solo per il pranzo di lavoro a fuggire, per cui questo potrebbe essere ridotto a includere anche del tipo di attività. C'è un giudice racquetball non lontano dal posto di lavoro e hai alcuni vecchi compagni di scuola, che potrebbero essere interessati a un gioco di pranzo o due.

Esempio: Se avete esercitato prima cosa al mattino, prima di altre attività, sarebbe fare ogni giorno, senza colpa. Avere la fortuna di avere il tempo se lo fate, ma la prima cosa che hai appena lasciato dormire in ogni mattina.

Esempio: Non vi è nessun luogo solo sul tuo calendario, che potete trovare un continuo 60 minuti che si è disposti ad impegnarsi ad esercitare. Tuttavia, si potrebbe fare 20 minuti al mattino, a mezzogiorno 15-20 minuti, e 20 minuti la sera.

2.Investigate le attività che si vorrebbero fare
Anche in questo caso, deve essere qualcosa che si vuole godere, o che non importa che hai trovato il tempo! Pertanto, in considerazione tutte le opzioni che sono realistiche. Avete una piscina che si dovrebbe utilizzare? Guardare in esercizi di gruppo a classi club più vicino a te, o forse il locale "Y". Alcune persone fare di meglio se sono impegnati a dimostrare fino in qualche parte, altri preferiscono farlo a casa e non hanno a vestirsi per andare e venire.

Sedersi e fare una lista di tutte le possibilità, nonché tutte le località che si desidera esaminare. Considerare un esercizio di trovare partner. Forse si dovrebbe godere di fare una passeggiata con un vicino, familiare o un amico.

Esempio: Diversi amici sono invitati a partecipare il loro gioco di basket, una volta a settimana dopo il lavoro. Hai pensato, ma mai attraverso seguire.

Esempio: Potete vedere i due vicini a piedi ogni mattina. Voi sapete, ma entrambi hanno messo li contatti per vedere se essi avrebbero mente una terza persona.

Esempio: un collega è stato di prendere una classe di Yoga a pranzo ogni settimana. Ha invitato più volte, ma lei ha sempre trovato qualche scusa per evitarlo.

Esempio: Avete un treadmill a casa che memorizza le coperte. È possibile pulire loro uso è spento e la mattina e sera, e all'ora di pranzo si può andare a fare una passeggiata con i colleghi che prendono a 15 minuti a piedi ogni giorno.

3.Put sul tuo calendario
Soprattutto quando si inizia una nuova attività, se non scriverla, si può dimenticare al riguardo. Questo può essere dovuto al fatto che non si sta tentando di evitare, ma seriamente, perché non è un abitudine, ancora. Inoltre, il più si è, più è importante che si includono sul tuo calendario. Per alcune persone, se è il loro calendario, essi prendono più seriamente l'attività.

Ad esempio, ho recentemente iniziato a prendere lezioni di Pilates, ma devono essere iscritte nel mio calendario perché è tra i clienti nel corso della mia giornata. Se non avevo sul mio calendario, io possa dimenticare e pianificare clienti in quel momento.

4.Prepare avanti per l'attività
Il più preparati si è, più è probabile che si farà. Se l'esercizio di prima mattina, hanno vostro allenamento vestiti e pronti a mettere in su. Se durante l'ora di pranzo a piedi sul luogo di lavoro, assicuratevi di pack di un sacchetto che ha le scarpe e qualsiasi cambiamento di abiti per la passeggiata.

Un altro esempio di preparazione sarebbe se vi è una classe che desideri prendere, ma hai programmato un altro appuntamento per quel tempo. Se si tratta di un appuntamento che può essere spostato, che sposta in modo da poter creare un abito con il nuovo esercizio di classe.

5.Share vostre intenzioni con gli altri
Il maggior numero di persone si raccontano, più è probabile che si intende fare. A volte il solo pensiero di non fare qualcosa che hai detto che stavi facendo altri è sufficiente per mantenere
Avete intenzione. Forse è una sfida a te stesso per mantenere la parola, di integrità.
Il maggior numero di persone di condividere con questo, il maggior numero di persone che saranno chiede come vanno le cose. Se si è tralasciato il tuo workouts, presto la gente va a chiedere se veramente stanno facendo loro.

Se solo raccontare le vostre intenzioni di esercitare non è sufficiente, forse raccontare l'istruttore di una classe che hai iniziato a prendere sarebbe di aiuto. O, parlando di classe e di rendere la dichiarazione che vedrete nella prossima classe potrebbe essere sufficiente.

Per alcune persone, semplicemente raccontando voi le vostre intenzioni dovrebbe funzionare. Si può fare un impegno per voi stessi e giungere a una ricompensa se si riunisce il vostro impegno. Un esempio di un premio acquisto di voi potrebbe essere un nuovo elemento di abbigliamento o di qualsiasi altro volesse godere.

Abbiamo appena guardato 5 strategie per superare la scusa di non basta il tempo di esercizio. La ricerca ha dimostrato che è necessario per avere 60 minuti di esercizio almeno 5 giorni alla settimana per le persone che vogliono perdere peso. Se questo è un obiettivo che hai, utilizzare le strategie di sopra di superare la percezione della mancanza di tempo. Per molte persone, semplici strategie come le scale invece di prendere l'ascensore di, usando un pedometer a lottare per 10000 passi al giorno, o di parcheggio in fondo al parcheggio in vari edifici può effettivamente essere inclusi in esercizio sempre più a soddisfare le 60 minuti obiettivo.

Se le è stato considerato come esercizio di includere nella vostra vita quotidiana, sedersi e fare un piano su come si sta per realizzarlo. Utilizzare le strategie di cui sopra, e forse un giorno sarà di fare una passeggiata, il pensiero di tutte le altre cose che non hanno il tempo per.



Chi l'Autore
Marjorie Geiser aiuta le persone a superare le loro difficoltà e confusione in cui possono sentire quando si cerca di aggiungere una sana alimentazione e benessere nel loro occupato vita. Essa offre una libera, newsletter mensile su vari argomenti di salute. Lei è una Registrato Dietista, Personal Trainer e Life Coach. Per saperne di più sui suoi servizi, visitare il suo sito web all'indirizzo www.megfit.com o via e-mail al suo margie@megfit.com.