Ecco spunti di riflessione! Lo sapevate che la media ristorante pasto
ha più di 1.000 calorie? È abbastanza per fare colpo a qualsiasi alimentazione sana
piano. Fortunatamente, seguendo alcune semplici linee guida, è possibile
Andare a cena fuori, senza dover sacrificare il buon gusto e la nutrizione.

1. Evitare che ordina un antipasto. È un po 'risaputo che
alcuni antipasti hanno più calorie e grasso di corso principale.
Inoltre, molti antipasti sono fritti e serviti con salse pesanti
che aggiungere alla tua assunzione di grassi saturi e trans
grassi e calorie. Non è un sano modo per iniziare il vostro pasto.

2. Dire "sì" a insalata. Insalata è un sano mangiatore del migliore amico.
Non solo essa vi riempia in modo potrete consumare meno calorie
globale, ma darà anche una pesante dose di antiossidanti
che sono cuore sano. Assicurarsi di chiedere cameriera a tenere premuto il
crostini e il formaggio che riduce ulteriormente il vostro carico calorico.
Inoltre, scegli il tuo guardaroba con saggezza. Evitare la crema a base medicazioni
e passare per le quelle a base di aceto. Avete anche la possibilità di
con aceto e olio d'oliva che è cuore sano.

3. Rendere il diritto Entree selezione. Per andare alla griglia e broiled
piuttosto che fritti. Non solo di risparmiare calorie e grasso grammi,
potrai anche evitare che i grassi trans sono così diffusi in fritto
prodotti alimentari. Invece, prendere in considerazione per chiedere una doppie fine di ortaggi
con il tuo Entree. Pochissimi americani sono sempre le 7-9 porzioni
di frutta e verdura consigliata per una salute ottimale. , Più, di
evitando l'amido, ti verrà ridurre il tuo calorico e
carboidrati carico. Inoltre, attenersi a salse a base di pomodoro, piuttosto che
crema a base e potrai godere di un notevole risparmio di calorie.
Infine, per chiedere la salsa per essere servito in un foglio a parte sul piatto
lato in modo da poter controllare l'importo che mangiate.

4. Pensate a cosa stai bevendo con il vostro pasto. Di non
ordinare una bevanda alcolica, che hai salvato per te è una
considerevole numero di calorie. Prova a sorseggiare tè freddo zuccherato
noncaloric con un dolcificante, una dieta di bibite, acqua o con
limone. You'll be glad you fatto quando si considera l'apporto calorico
risparmio.

5. Indulgere il tuo dolce dente saggezza. Molti dei ristoranti della catena
ora offrire un basso contenuto di grassi o dolce a basso tenore di carboidrati come ad esempio la selezione
un basso carb cheesecake. Queste sono scelte sagge per la salute
consapevole mangiatore e ancora ti consentono di fine pasto su un dolce
nota. Se un sano dessert opzione non è disponibile, provare una tazza di
caffè con latte magro in per contribuire a saziare il vostro desiderio di qualcosa di
dolce.

6. Imparare a controllare il vostro porzioni. Molti ristoranti servono
maggiori quantità di cibo che in passato. Se questo è il caso,
accantonare una parte del vostro Entree all'inizio del pasto
da portare a casa con te. Se si rimuove dal tuo piatto prima di
di iniziare a mangiare, ti verrà meno la tentazione di overindulge.

La seguente procedura, è possibile rendere il vostro pranzo esperienze
non solo sano, ma piacevole. Il vostro cuore sarà la ringrazio!

Le informazioni contenute in questo articolo per scopi educativi
solo e non è destinato a medicalmente diagnosticare, curare o guarire qualsiasi
malattia. Consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi
programma di assistenza sanitaria.



L'autore:
Emily Clark è redattore a Lifestyle News Salute e Medicina Salute News
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