La maggior parte di noi sono "normali" persone. Noi non mangiare la dieta perfetta
tutto il tempo e le nostre lotte hanno con il cibo, lo stesso come tutti
altro. Ma con la consapevolezza di questo fatto e conoscendo un po '
po 'sulla nostra salute e la nutrizione alimentare può aiutare quando si tratta di
rendere le decisioni sagge.

Molte persone lottano con gli alimenti "desiderio". Studi ci dicono che
è abbastanza comune per i prodotti alimentari come desiderio di succedere in certi periodi,
molto spesso di andare a dormire intorno. Il tuo guardia può essere giù, è possibile
hanno avuto un insolitamente dura giornata, e il gioco è sul tuo
non-così-allegra modo per trovare il trattamento che gustoso. La stanchezza e lo stress
spesso si combinano per prendere il loro pedaggio sulle migliori intenzioni.

Quando gli alimenti sono libero come desiderio, quello che inizia come un
spuntino veloce andare a dormire si trasforma in un pieno soffiato alimentazione
frenesia ... non qualcosa che la maggior parte di noi pienamente capire o apprezzare.
Ci dirigiamo a cucina e ogni altro luogo in cui il cibo può nascondere,
un percorso di compensazione come andiamo.

La maggior parte dei prodotti alimentari come desiderio non sono rispondenti su uno o necessità nutrizionali
squilibrio. Essi sembrano essere più emotivamente legati, o Dio
vietare, sono causati da vecchi, semplici gola. Esattamente il motivo per cui noi
eccesso di indulgere non è completamente compreso, tuttavia la nostra conoscenza
su questo tema continua a crescere.

Qui di seguito sono elencati alcuni pensieri e idee su alimenti come desiderio:

-- Se il cibo non è disponibile, non si può mangiare! Vuotare il cookie
vaso e tenerlo in questo modo! Mantenere le scelte alimentari sani a mano.

-- Riconoscono i sentimenti e le emozioni che portano-fino a un alimento
desiderio. Avete cibo come desiderio quando si è annoiati, solitario, o
ha sottolineato? Se si riesce a identificare un trigger, è possibile affrontare il
emozione che si desidera rendere un certo cibo. Cercare di affrontare
il trigger nel miglior modo possibile.

-- A volte, anche riconoscendo che un desiderio che sta per verificarsi
non sembra aiutare. Non battere te-up. C'è sempre
domani. Chiamare un amico, fare buon uso della vostra rete di sostegno
e condividi i tuoi sentimenti con qualcuno.

-- Get enough sonno. Quando sei stanco, è molto più probabile
bisogno cose.

-- Non somministrare-up. Quando si "slip", premere-in, portano verso il basso, ottenere un
grip, fare tutto ciò che è necessario per ri-ottenere il controllo. Tenta di
pratica di ritenuta per la maggior parte del tempo, ma non ottengono e legalistico
un equilibrato nella vostra perdita di peso. Moderazione e pensare
non l'astinenza a tutti i tempi!

-- Capire che auto-controllo e di disciplina di se stessi,
non tagliati! Se si dipende totalmente a te per il controllo,
non andrà a buon fine. Formazione di cura e di supporto è rapporti
richiesto. Se al momento non hanno una rete di sostegno, avviare
costruzione di uno oggi.

-- Esercizio. Aumenta benessere endorfine che ridurre il
il vostro desiderio. Cercare di ottenere almeno 30 minuti di fisica
attività di ogni giorno.

-- Utilizzare la moderazione. Invece di imbottitura con ogni tipo di
alimentare la speranza che il tuo desiderio di andare via, mangiare da 100 a 200
calorie del tuo "craved" cibo.

-- Membro sostituto a basso tenore di grassi alimenti e complesso glucidi. Se sei
fame di cioccolato, non mangiare il cioccolato di grassi yogurt. Tenta di fico bar
uvetta o per un dolce desiderio.

-- Non saltare un pasto. Mangiare ogni tre a cinque ore. Prova a sei
più piccoli pasti o pasti regolari con snack nutriente.

-- Capire che la fame desiderio sono spesso di stress connessi.
Pratica altri modi di trattare lo stress cronico - una passeggiata nel parco,
spirituale connessioni, un accogliente caminetto, bagni ... tutti questi
stimolare neurochemicals che attivano le regioni del cervello che
stimolare il piacere. Tecniche di rilassamento può funzionare, riducendo
psicologico a sottolineare le unità di uscita, che può essere la radice
cause di stress. Linea di fondo, sostituto piacevoli esperienze
alimenti per il comfort.

-- Attenzione di alcuni farmaci. Essi possono stimolare l'appetito.
Farmaci utilizzati per il trattamento della depressione e disturbo bipolare
può essere appetizzanti. Altre droghe, sia di prescrizione e di
al banco, può influenzare l'appetito pure. Se siete su una
farmaci, e travagliata come desiderio di cibo, ne parli con il tuo
medico o il farmacista. Potrebbe essere possibile trovare un'alternativa che
Non invia il tuo desiderio fuori controllo.

-- Distrarre te. Che cosa c'è di che la vecchia espressione ... mani sono inattivo
i diavoli seminario? Ottenere occupato. Fare altro che grotta-in per
il vostro desiderio di cibo, conservare e farlo fino a quando il desiderio
ridiscendere.

-- Un ultimo pensiero, di dare un'occhiata all'interno del frigorifero e
mobili da cucina e fare un po generale "pulizia casa". Throw-out
tutte cose che malsana che è in attesa di sabotaggio vostra dieta,
e inizia a fare acquisti più saggezza. Un po 'di attenzione e forethought
pianificazione a lungo andare un modo per migliorare le possibilità di
successo.

Mangiare bene, essere felice, e vivere a lungo!

Le informazioni contenute in questo articolo per scopi educativi
solo e non è destinato a medicalmente diagnosticare, curare o guarire qualsiasi
malattia. Consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi
programma di assistenza sanitaria.



L'autore
Emily Clark è redattore a Lifestyle News Salute e Medicina Salute News
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