FATTO: L'obesità rappresenta 300000 morti all'anno negli Stati Uniti da soli.

Come la ricerca di cibo spazzatura e fast food pregiudicare l'obesità, hanno trovato che non vi può essere un rapporto tra il numero di persone per fast food e il numero di miglia quadrate ci sono tra i fast food situato all'interno del tuo locale e tassi di obesità.

Il modo in cui si mangia, e quello che mangiamo, è di vitale importanza per il nostro stato di salute. La convenienza e la natura abituale del problema, significa che il consumo di fast food è così in chicchi, che un'alimentazione sana è quasi impossibile.

Non ci sono semplici modi per risolvere il cosiddetto "cibo spazzatura abitudini e renderli in sani abitudini, ma ho 7 rapida strategie che si possono facilmente messe in atto per avviare in moto il tuo nuovo stile di vita senza cibo spazzatura. Raccomando l'applicazione di questi uno alla volta, al fine di garantire che non si sovraccarico e la masterizzazione di uscire.

1. Fare shopping ogni settimana. Ne fanno un regolare abitudine a fare la tua spesa ogni settimana lo stesso giorno.

2. Fare una lista della spesa sul computer con tutte le regolari alimenti che si acquista, al fine di garantire che non si esaurirà di cibo alla fine della settimana, tentando di raggiungere per il fast food opuscolo, esaurendo per tener - via o l'acquisto di inutili prodotti alimentari.

3. Non te fame !!!!!!! Mangiare 6 piccoli pasti invece di 3 quelle più grandi, a snacking alimenti sani come ad esempio una mela che brucia grassi, proteine imballati, il metabolismo aumentando luce insalata con uova sode e olio di lino medicazione.

4. Rendere il vostro hobby alimentare. Iscriverti a una cucina di classe. Ci sono spesso molte comunità di classi che è possibile iscriversi a buon mercato per imparare a preparare interessante cibo.

5. Scollegare il televisore presso il punto. Vi sarebbero meno inclini a sedersi lì e guardarlo aimlessly se hai a fare uno sforzo consapevole per accenderlo. In particolare circa 6-8 pm, il cosiddetto "cibo spazzatura" promuovere i ristoranti, guardare un DVD nel corso di questi tempi. Una recente revisione della obesità infantile ricerca, ha trovato non sorprende che la quantità di tempo necessario per guardare la TV ha un diretto a pregiudicare il sovrappeso.

6. Provare questa ricetta, quando si sente peckish per contenere il vostro bisogno di acquistare cibo spazzatura, o sensazione la voglia di avere un fumo.

2 uova sbattute
1 Tagliate la pancetta magra rasher - non grasso.
1 trito di conserve di pomodoro
1 / 4 tazza di latte di soia / latte a basso contenuto di grassi
Tritate finemente 1 foglia di spinaci / spinaci surgelati
Spolverata di formaggio a basso contenuto di grassi

Mescolare gli ingredienti insieme in ciotola di miscelazione. Trasferimento in una ciotola cassetta di sicurezza a microonde e cuocere in alto per 2 minuti o fino a quando le uova sono solidificati. Mangiare con un basso GI pane. Scoprirai che a seconda della quantità mangiato, può essere un riempimento leggero spuntino o cena.

7. Quando mangiare fuori. Evitare i ristoranti con le all-you-can-eat opzione. Questi ristoranti, purtroppo, incoraggiare le persone a mangiare fino a quando non sono mastodontiche. Ricercatori hanno scoperto che il 20% di aumento di peso tra i freshman studenti universitari potrebbe essere attribuito a loro mangiare in all-you-can-eat studente sale da pranzo.

Riferimenti:

Caroli M, L Argentieri, Cardone M, Masi A. ruolo della televisione nella prevenzione dell'obesità infantile. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Nov; 28 Suppl 3: S104-8.

Levitsky DA, Halbmaier CA, Mrdjenovic G. La freshman aumento di peso: un modello per lo studio dell 'epidemia di obesità. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Nov; 28 (11) :1435-42.

J. Maddock Il rapporto tra obesità e la prevalenza del fast food: stato livello di analisi. Am J promuovere la salute. 2004 Nov-Dec; 19 (2) :137-43.

Copyright © 2004 Jenny Mathers. Tutti i diritti riservati.

L'autore
Jenny Mathers scrive per Savvy Fat Burning Foods e ha creato una ricerca di risorse per educare e informare su ciò che realmente è la combustione di grassi alimentari.