It's All About the Abs
Addominali esercizio attrezzature che funziona davvero

Vi sono stati molti studi e relazioni su come la nostra società nel suo complesso è cresciuta pesanti e chubbier. Stomaco, in particolare, è diventato un punto di riferimento per problemi di molte persone. Ciò è dovuto in parte al fatto che molti di noi hanno scrivania posti di lavoro dove raramente utilizzare il nostro stomaco e muscoli addominali. Per gli altri, questo è dove l'eccesso di grasso, portato dal fast food ed extra birre, insediandosi nei nostri corpi. Qualunque sia il motivo per il nostro grande ventre, non vi è stata una serie di gadget e di esercizi per aiutare a distanza di stomaco, flab. Alcune di queste tecniche e le attrezzature di lavoro meglio di altri. Questo articolo vi aiuterà a ordinare tramite il hype.

Prima di iniziare una discussione di esercizi addominali e attrezzature, è importante sottolineare che anche le migliori ab macchina non ti perdi grasso nel vostro stomaco. Addominali esercizio di apparecchiature in grado di tono e forma i muscoli, ma l'unico modo per perdere il grasso, è a consumare più calorie di quello che ti prende dentro Esercizio ti aiuterà a farlo, ma si tratta di un processo di totale corpo, e non mirate a determinate aree.

È anche importante notare, che, per molte persone, in un appartamento di stomaco non è in loro genetica, anche se sono in buona forma fisica. Alcuni stomaci hanno una piccola curva, e di tutte le elabori e il mondo non cambierà. Tuttavia, gli esercizi e le attrezzature discusso di seguito riportati aiuteranno tono, rafforzare e definire il proprio muscoli addominali.

Esercizi addominali e attrezzature
Ci sono molti diversi tipi di attrezzature e saranno ab. Uno dei più efficace di questi, il presidente romano, non è strettamente uno ab macchina. Si tratta di un pezzo di attrezzature comuni trovati in palestra, ma può essere utilizzato per eseguire un esercizio molto efficace ab. Il presidente Romano è un po 'più alto macchina con due fermo, parallelo di armi e di una retta, imbottita indietro. Non vi è nulla di sedersi su.

Quando si lavora su abs, il modo migliore per utilizzare questo pezzo di equipaggiamento è a posto avambracci piatto su ogni bracciolo, con la schiena contro il padding fermamente. Si dovrebbe avere la cattedra romana insieme sufficientemente elevati, che le gambe pendenti verso il basso quando si è in posizione. Poi lentamente portare le ginocchia verso il petto, per quanto si può andare e tenere premuto per un paio di secondi prima di estenderli a inizio posizione. Questo esercizio è stato numero due in un San Diego State University, che ha classificato l'indagine top esercizi addominali e attrezzature.

Secondo il sondaggio, il miglior esercizio è ab Biciclette la manovra. Molti di voi sono probabilmente familiarità con questo divertente esercizio. Abbiamo fatto poiché siamo stati i bambini e palestra di classe, e si scopre, la bicicletta è uno dei più efficaci esercizi per la lavorazione quei muscoli addominali. Per eseguire l'esercizio correttamente, si trovano su una stuoia e premere il tuo appartamento bassa della schiena. Mettere le mani accanto la testa. Stringere i tuoi muscoli addominali e di piegare le ginocchia verso il petto fino a quando non sono a circa un angolo di 45 °. Portare il gomito destro in contatto con il ginocchio sinistro. Poi si alternano con l'opposto ginocchio e gomito e ripetere. Si dovrebbe sentire nelle vostre facce e abs.

Leg Crunches sono simili alle biciclette, ma con elabori, il tronco fa la maggior parte del movimento. Giacciono ancora sul tappeto con il tuo piatto premuto bassa della schiena. Posto le mani a parti o dal suo capo, a seconda di quale è più confortevole. Essere sicuri di non mettere alcuna pressione sulle tue braccia o si toglie l'efficacia dell'esercizio.

Sollevare le gambe verso l'alto sopra la vostra testa e piegare leggermente le ginocchia. Strizzare i tuoi muscoli addominali e quindi sollevare il tuo tronco fino al largo della stuoia verso le ginocchia. Tornare alla posizione originale con la schiena piatta sul tappeto. Il vostro relax muscoli addominali e poi ripetere. Ricordarsi di respirare durante l'esercizio.

Elabori può anche essere fatto in un esercizio palla e molti sentono è più efficace di quella standard elabori. Vi sedete sulla palla e posto i piedi sul pavimento di un piede di distanza. Roll back attentamente la palla fino a quando non si sono distesi, con la schiena completamente esteso sulla palla. Stringere i tuoi muscoli addominali e sollevare le tronco fuori la palla per circa un angolo di 30 gradi. Tornare alla posizione estesa e ripetere.

Esercizio sfere sono uno dei più versatili ed efficace pezzi di attrezzature per il fitness in relazione al loro costo. Un'altra alternativa attrezzature a basso costo è un tratto band. Questi sono solo quello che suona come un stretchy band fatta di lycra, nylon o, talvolta, di gomma. Talvolta chiamato resistenza bande, che ti permette di lavorare uno gruppo muscolare, mentre la resistenza della band si stabilizza l'opponente muscoli. E 'un bene per stretching e di rafforzamento dei muscoli ed è spesso usato con i principianti e di coloro che hanno subito un danno.

Se siete alla ricerca di qualcosa di un po 'di più high-tech, ci sono diversi pezzi di materiale fatta soprattutto per il lavoro abs. Ci sono le Ab Crunch Machine e il Ritorno e Ab Machine. Entrambi questi pezzi di esercizio addominale apparecchiature sono state progettate per sostenere la parte inferiore della schiena e al collo. Sono inoltre dotate di resistenza impostazioni regolabili.

L'Ab Slider, Ab Wheel, e Ab Trainer sono altri esempi di attrezzature destinate a target muscoli addominali. Come con la maggior parte dei tipi di attrezzature per il fitness, la loro efficacia dipende spesso su uso corretto e, in alcuni casi, la combinazione con altri esercizi addominali. È importante appieno le attrezzature di ricerca e di leggere le istruzioni prima di utilizzare.

La ricerca per un periodo di sei-pack abs e piatta stomachi si è intensificata negli ultimi anni. In risposta, il fitness industria ha risuscitato alcuni vecchi, fedeli esercizi, e sviluppato nuove versioni migliorate, e anche attrezzature creato specificamente per indirizzare i muscoli addominali. Top combinare questi esercizi addominali con un esercizio di routine, e una dieta sana, e vi sono possibilità di perdere il flab e hanno una più forte, più shapely metà sezione in una questione di mesi.


L'autore:

Chi l'Autore:

CJ Gustafson è uno scrittore di successo freelance per il fitness
Http://www.fitness-n-exercise-equipment.com,
Il tuo shopping guida completa per l'home fitness,
Treadmills, macchine ellittica, cyclette,
AB macchine,
E il peso della formazione attrezzature.

Copyright 2005-N-Fitness-Esercizio Equipment.com

È concesso il permesso di pubblicare questo articolo sul tuo sito solo se il
Autore sottotitolo è incluso e tutti i link sono un collegamento ipertestuale.