Questo esercizio per aiutarti a smettere di fumare è uno che ho utilizzato con successo. Si tratta di un adattamento di un metodo generale per la rottura cattive abitudini o dipendenze. A differenza di molti altri metodi di aiutare a smettere di fumare, questo è destinato a essere utilizzato per un periodo di giorni, settimane o comunque ci vuole molto tempo per voi di smettere di fumare. In principio si dovrebbe usare mentre tu stai fumatori, ma soprattutto quando si sta per accendere una sigaretta.

L'esercizio è molto semplice, ma devi farlo costantemente. Ciò può essere fatto, ovunque tu sia e in tutti i tipi di situazioni in cui si fuma.

Ti accendono una sigaretta e inizia a fumare. Dopo un po 'lei improvvisamente sbandata la sigaretta contro il portacenere e fermarsi. Basta fermarsi e continuare con le altre attività si stavano facendo.

Probabilmente si illuminano di una nuova sigaretta dopo un po ', e si dovrebbe fare la stessa cosa, come avete fatto prima, smettere di fumare e di buttare via la tua perversa di sigarette e mai guardare di nuovo.

Ogni volta che si accendono una sigaretta e inizia a fumare ripetere questo atto. Ogni volta che la luce una sigaretta, abbreviare il tempo necessario a mettere fuori. Dopo un po 'di tempo si dovrebbe notare che, mentre l'illuminazione sigaretta che metterà fuori senza fumare affatto. Continuare questo esercizio finché trovare necessario, il che significa che fino a quando non ha smesso di fumare.

Dare a questo smettere di fumare esercitare una possibilità; provare almeno per una settimana, non è in grado di danneggiare te. Sarà solo un costoso abito che si sta per rompere. È importante associare il maggior numero possibile di cose positive per essere un non-fumatore. Prima di iniziare questo esercizio pensare e scrivere tutte le buone cose che si associano con non fumatori. Anche cercare di scoprire che cosa si può fare per sostituire il breve termine gratificazione del fumo e di sostituirlo con una attività di ancor maggiore gratificazione e lungo termine, come non fumatori sono trovati a fare. Come un non-fumatore, troverete che la vita può essere un più sano e meraviglioso dono.

Chi l'Autore: Terje Brooks Ellingsen è uno scrittore e sociologo che gestisce http://www.1st-self-improvement.net/. Egli scrive su questioni come il miglioramento di auto Aumentare autostima, vedere http://www.1st-self-improvement.net/self_esteem_improvement.htm e aiutare a smettere di fumare, vedere http://www.1st-self-improvement.net/stop_smoking . Htm

Fonte: www.isnare.com