Esercizio corporeo è il posto migliore per iniziare quando si inizia uno idoneità fisica programma di formazione, dovrebbe essere aggiunto ai programmi che altrimenti trascurare esercizio corporeo e deve essere diversificata a resistenza corsi di formazione per i programmi che utilizzano esclusivamente esercizio corporeo.

Alcune persone esercizio corporeo amore e odio alcune persone ... Analogamente, alcuni pensano corporeo esercizio è utile a una fisica programma di formazione, e altri no.

Credo che l'esercizio corporeo non è solo il metodo migliore per iniziare una idoneità fisica programma di formazione ... ma credo che debba rimanere una parte attiva di qualsiasi equilibrio fisico e programma di formazione.

Diamo un'occhiata alle corporeo esercizio da tre diverse prospettive ... dal principiante solo per partire, da esperti sollevatore peso corporeo che trascura esercizio e dal corporeo esercizio solo folla.

1. Corporeo esercizio per i principianti

La maggior parte delle palestre commerciali prescriverà un esercizio di forza di regime di formazione, in genere sotto forma di macchine, resistenza cardiorespiratoria e di formazione, generalmente sotto forma di impianti fissi di "cardio".

Si tratta di una generalizzazione del corso ... ma questi due tipi di formazione sono predominanti forme di preparazione fisica nella maggior parte delle palestre, indipendentemente dal modo in cui sono messi insieme.

Avviso ... esercizio corporeo è mancante.

Questa risposta mi ... dovrebbe un principiante senza alcuna precedente esperienza con la preparazione fisica di iniziare a saltare a destra nella resistenza di formazione con pesi liberi o macchine o possa essere meglio serviti da imparare dei più circa il movimento dei loro corpi utilizzando esercizio corporeo?

Fisico di formazione consente di migliorare il corpo di fornire maggiore stimolo che normalmente non è trovato nel vostro quotidiano stile di vita.

Per il principiante, esercizio corporeo è la logica punto di partenza ... perché la maggior parte dei principianti sono in realtà andando da uno stato di inattività ad uno stato di attività.

Il principiante non ha nemmeno raschiati la superficie di ciò che il loro corpo può eseguire senza resistenza ... e deve quindi sforzarsi di apportare miglioramenti utilizzando corporeo primo esercizio.

Una volta che il principiante ha compiuto sufficienti utili e raggiunto un migliore stato di esercizio corporeo ... poi si può aggiungere resistenza.

2. Corporeo esercizio per il peso sperimentato Lifter

Molte persone con molta esperienza e competenza nella preparazione fisica trascurare completamente esercizio corporeo ... o credere di essere inefficace.

Che notoriamente utilizzare tutti i tipi di resistenza metodi di formazione ... trascurando corporeo esercita tutti insieme.

Propongo che l'obiettivo di qualsiasi forma fisica programma di formazione è quello di migliorare le prestazioni che possono essere utilizzate per far fronte alle sfide dello sport, di lavoro e di vita con l'eccellenza.

Molte di queste sfide saranno a carico di un controllo effettivo e il movimento del vostro corpo ... e non il movimento di altri oggetti nello spazio.

E qual è il modo migliore per la formazione del corpo miglioramento della circolazione e il controllo del vostro proprio corpo ... che il diritto, esercizio corporeo.

Ecco un esempio ...

Molte persone che hanno problemi a fare una spinta fino verterà sul banco di stampa con le speranze di migliorare la loro spinta fino numeri ... con risultati limitati.

Se si desidera essere in grado di fare di più push up ... fare di più push up!

Il punto è questo, i miglioramenti vedrete dal fisico di formazione specifici sono ... così se volete vedere i miglioramenti in un movimento corporeo, uso corporeo esercizio di farlo.

3. Corporeo per l'esercizio corporeo solo folla

Come si può già dire, sono un forte sostenitore di esercizio corporeo ... ma non esclusivamente.

Ci sono vari idoneità fisica programmi di formazione che utilizzano corporeo esercizio quasi esclusivamente ... come lo Yoga o Pilates.

Mentre non ho alcun problema con queste forme di formazione ... Credo che si può prendere solo finora sulla strada per l'eccellenza fisica.

Dobbiamo ricordare ... Esercizi di yoga sono eseguite in combinato disposto con la meditazione e Pilates è stato originariamente sviluppato come una forma di riabilitazione per i veterani di guerra.

Il punto è questo ... corporeo esercizio solo programmi prenderà solo voi finora, quindi una qualche forma di resistenza di formazione devono essere applicate per visualizzare ulteriori miglioramenti.

In conclusione ...

Esercizio corporeo è una parte importante di qualsiasi ben equilibrato idoneità fisica programma di formazione.

Se si è appena iniziato ... esercizio corporeo è il luogo ideale per iniziare.

Se hai trascurato corporeo notoriamente nel vostro esercizio di formazione ... aggiungerlo a migliorare la capacità fisica vi è stato trascurare.

Se si usa solo esercizio corporeo ... diversificare il tuo programma di fitness con l'aggiunta di qualche forma di resistenza di formazione.

In questo modo, ogni gruppo può ottimizzare l'uso di esercizio corporeo.

Non sottovaluto l'importanza di esercizio corporeo ... Utilizzare in modo efficace e nella giusta proporzione a raggiungere i tuoi obiettivi, le necessità, le capacità e le limitazioni e affrontare le sfide dello sport, di lavoro e di vita con l'eccellenza.

L'autore:

Eddie Lomax is a strength, conditioning and fitness coach and founder of Optimum Physical Training. We recommend his book Unchained Bodyweight Workout. Eddie Lomax è un punto di forza, di condizionamento e fitness allenatore e fondatore della formazione fisica ottimale. Si consiglia il suo libro Unchained Bodyweight Workout.