Successo punta no. 11: mangiare il tuo più grande primi pasti pasti più piccoli e più tardi
Vi sentirete meglio e più rapidamente perdere peso se si mangia una grande prima colazione e mangiare una piccola cena. Si potrebbe anche voler mangiare la maggior parte del vostro glucidi in precedenza in giornata, il salvataggio di una insalata e carne magra di proteine per la cena.
Mangiare più grandi pasti nel corso della parte della giornata quando si sono più attivi vi aiuterà a sentirsi rispettati durante tutto il giorno e il desiderio di limitare malsana spuntini.
Successo punta no. 12: prendere in considerazione mangiare salmone o MACKREL per la prima colazione
Sì questo può sembrare strano, ma è un modo di lavorare in acidi grassi omega-3 che sono buone per voi e per aggiungere alcune varietà alla vostra dieta quotidiana. Dopo pochi mesi potrebbe essere stanca di mangiare uova e pancetta per la prima colazione. Sostituendo il pesce vi darà la proteina sana e gli oli di pesce si ha bisogno.
Si può provare in scatola salmone o sgombro nelle croquettes per un sano salsiccia di sostituzione. O semplicemente si può mangiare freddo, residui di salmone la mattina seguente con salsa di aneto.
Successo punta no. 13: utilizzare le foglie di lattuga, invece del pane
Questo suggerimento può sembrare un po 'strano a prima, ma se si tenta che si avrà probabilmente crescere ad amarla. Invece di mangiare pane e le focacce con i tuoi panini e hamburger, perché non provare foglie di lattuga?
Si può fare un doppio cheeseburger con cipolle, pomodoro e sottaceti avvolto in una foglia di lattuga intera. Oppure si può fare gustosi panini avvolgere con lattuga, invece di tortilla e pane.
Ciò contribuirà a rafforzare il suo buon carb e fibra di aspirazione, mentre permetterà di avere un maggiore varietà nella vostra dieta.
Successo punta no. 14: mangiare un FRUTTA DESSERT
Va bene, noi tutti vogliamo un po 'dolce a volte, ma come avete il tuo dolce e il suo basso contenuto di carboidrati dieta troppo? Perché non provare il formaggio con fette di frutta o bacche? Meglio ancora, perché non provare con crema di frutti di bosco? Si potrebbe anche provare dolce ananas o fragole con cottage formaggio?
Bacche sono dolci e ad alto contenuto di fibre e di sostanze nutritive e di prodotti lattiero-caseari sono ad alto contenuto di proteine. Se il suo basso contenuto di carboidrati piano consentirà, si tratta di un dolce e gustosa alternativa al più zuccherino dessert.
Un ulteriore vantaggio è che le proteine in prodotti lattiero-caseari e la fibra nella frutta fresca renderà questi dessert più di riempimento.
Successo punta no. 15: ottenere il vostro frutto fresco non spremute
Succo di frutta può essere molto tentati in sostituzione di soda, ma quanto è sano succo di frutta? Se si leggono le etichette che ben presto rendersi conto che in molti dei succhi di frutta commerciali disponibili presso il vostro negozio c'è ben poco effettiva succo di frutta.
Che cosa troverai è lotti di acqua di zucchero e altri ingredienti. Perché non saltare il succo di tutto e mangiare un nuovo pezzo di frutta? Non solo frutta fresca contengono meno zucchero di succo di frutta, frutta fresca ha fibra ciò che è buono per voi e vi aiuterà a sentirsi più ampia.
Successo punta no. 16: facile andare a pasto sostituzioni
Nuovo pasto sostituzione scuote e bar andare sul mercato quasi ogni giorno. Questi scuote e bar potrebbe pretendere di essere sani, ma quasi tutti di loro, anche la Zona Perfect bar, idrogenati contengono olio e dagli edulcoranti.
Quindi state attenti. In particolare il bar può essere solo leggermente più sano di un Snickers candy bar. Occasionalmente, essi non possono che essere negativa per te, ma come una regola probabilmente non vogliono indulgere in sostituzione di un pasto o scuotere bar ogni giorno.
Successo punta no. 17: se suona troppo bello per essere vero probabilmente lo è
Low carb ciambelle e focaccine? Potete trovare questi imballaggi basso contenuto di carboidrati classificati come merci presso il vostro negozio di quartiere e in molti basso contenuto di carboidrati stile di vita negozi di specialità. Ciò non significa che si dovrebbe fare una abitudine di mangiare fuori.
Mentre basso contenuto di carboidrati pasticceria può essere tentati ricordare che essi contengono ancora tutti i soliti sospetti carboidrati: zucchero o un sostituto dello zucchero e la farina.
Essi possono essere più sano di quanto il tuo tipico muffin come trattare occasionali, ma ricordatevi di bastone con le operazioni di base per continuare a basso contenuto di carboidrati successo.
Successo punta no. 18: presso il negozio alimentare - shop esterno navate
Sarà più facile con il tuo bastone basso contenuto di carboidrati stile di vita, se si impara da un filo comune in tutti i negozi di alimentari disegni e modelli: il alimenti sani sono sul perimetro navate.
Pensateci, quando si va nella drogheria di tutti gli elementi sani, frutta, ortaggi, carni e prodotti lattiero-caseari sono disposti intorno alla negozi pareti. Solo raramente necessità di entrare nel centro navata settori in quei pochi negozi che stock di burro e formaggio nel centro vicino al surgelati. Per la maggior parte di tutti gli alimenti di cui avete bisogno per il suo basso carb dieta può essere trovato sul perimetro del negozio.
Treno ad avviare a una delle estremità del corridoio esterno e di lavoro il vostro senso intorno. Sarà molto più facile per evitare di carb come desiderio e compilare il tuo carrello con elementi sani se lo fate.
Successo punta no. 19: INVESTIRE IN BUONA libri di cucina
Non può capire cosa mangiare? Bisogno di alcune varietà nella vostra dieta? A sua volta un libro di cucina. Concesso, non tutte le ricette in un libro di cucina sono a basso contenuto di carboidrati tariffa, ma vi verrà sorpreso il numero di basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di carboidrati amichevole ricette potete trovare nel vostro standard di Betty Crocker Cookbook.
Libri di cucina sono ottimi strumenti di riferimento che spesso contengono suggerimenti a portata di mano per l'acquisto tagli di carne e di preparazione di carni, frutta e verdura in nuove ed emozionanti modi.
Inoltre, nuovi basso contenuto di carboidrati sono libri di cucina di colpire la scaffali tutto il tempo. Pertanto assicurati di usufruire di queste risorse per provare qualcosa di nuovo, diverso e delizioso.
Successo punta no. 20: scattare una buona multivitaminico
Non siamo in grado di farlo tutti i diritti di tutti i tempi. Anche il più coscienza alimentare combinatore possono mancare alcuni sani vitamine, minerali e oligoelementi nella loro dieta. Per contribuire a rendere sicuro di ricevere tutto ciò di cui avete bisogno, prendendo in considerazione un buon multivitaminico.
Consultare il medico prima di raccomandazioni e si dovrebbe essere sottoposti a prove di anemia per vedere se avete bisogno di un vitamina con ferro da stiro. Tuttavia, più a lungo che mangiate di basso contenuto di carboidrati e più di carne rossa che mangiate, meno anemia sarà un problema e si dovrebbe essere in grado di prendere le vitamine con meno di ferro.
Il vostro successo è del tutto da te. Supponendo che sei un individuo sano altrimenti, il suo corpo farà la sua parte. Ricorda di rispettare il basso contenuto di carboidrati dieta piano che è giusto per voi e per aggiungere alcune varietà di pasti per aiutarti a rimanere fedeli alla vostra salute e la perdita di peso obiettivi.
L'autore
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