La scienza ha acquistato l'intera "la depressione è il risultato di uno squilibrio chimico". Abbiamo tutta teorie su come un basso livello di serotonina nel cervello, porta alla depressione. Quindi, abbiamo un intero settore della medicina che si raggiunge nel perseguimento di guarigione depressione attraverso un intervento chimico.

Tuttavia, i farmaci non è riuscito a portare la guarigione. Perché? Abbiamo perso il treno. La depressione è radicata nei nostri pensieri. Le nostre menti diventare il nostro peggior nemico. E ci sono anche una teoria su come guarire questa: la terapia cognitiva. Ma un approccio cognitivo non è sufficiente. Si rende uno centrale errore. E ci tiene radicata al nostro pensiero.

Si vede, la terapia cognitiva è costruita l'idea che i nostri pensieri sono distorta. Così, un approccio cognitivo terapia cerca di aiutare la gente a guardare come un pensiero è distorta, e poi usa la logica per aiutare "aggiustare" il pensiero. Ad esempio, una persona avvisi di uno strano posto sul petto. Egli comincia a pensare "c'è qualcosa che non va". Egli continua con "questo è il cancro". E arriva rapidamente l'idea che "Io vado a morire da questo". Tutto questo senza una visita a un medico!

Un terapeuta cognitivo tiene a sottolineare che la persona è "catastrophizing". In altre parole, il suo pensiero viene distorta da notare una strana macchia sul suo petto a vedere se stesso morto. Quindi, il terapeuta potrebbe aiutare la persona a iniziare a utilizzare alcune pensiero razionale: a questo punto, vi è un punto sul suo petto. Niente di più. E fino a quando non vi è più informazioni, e di altri pensiero è pericoloso.

Si potrebbe chiedere che cosa c'è di sbagliato con questo approccio. E non c'è nulla di sbagliato. E 'semplicemente insufficiente il vero problema. Perché un approccio cognitivo mira semplicemente a uno scambio distorta pensiero con un pensiero più corretto.

Un pensiero, ma è ancora il problema. La verità è questa: Un pensiero Is Just A Thought! Alcuni pensieri possono essere più utile, più utile. Ma ciò non lo rende più reale.

Le nostre menti sono progettati per creare pensieri. E le nostre menti sono incredibilmente capace di fare questo. Talvolta, la nostra mente elaborato e utili riflessioni. E, a volte, la nostra mente bidoni dolorose e causare dei danni pensieri. Ma, alla fine, entrambi sono soltanto pensieri.

Quando si acquista nei pensieri, la nostra salute mentale diventa sempre più minacciata. E questo è il problema con l'approccio cognitivo. E ancora ci lascia credere i nostri pensieri sono reali - che hanno qualche verità o inerenti la realtà.

La via d'uscita da questa trappola è semplice e difficile. Immaginate un continuum, una linea tra due estremi. Ad una estremità è l'idea che "Un pensiero è Reality". In questa estrema, le persone che credono in quello che appare il loro capo è reale. In altre parole, "se penso che, è vero". L'estrema è ciò che noi conosciamo come psicosi. Un esempio di questa psicosi: se credo che il "World Army" è venuta in nero elicotteri, quindi deve essere vero. Non importa ciò che gli altri dicono di me, ho semplicemente scegliere di credere ai miei pensieri.

All'altra estremità del continuum è l'idea che "Un pensiero è un pensiero". Una persona che a questo fine è sempre consapevole del fatto che un pensiero nella sua testa è semplicemente che: un pensiero. E se un pensiero comincia a tormentare lui o lei, allora questa persona è in grado di fare un passo indietro, è bene ricordare che un pensiero è solo un pensiero, e lasciarlo andare.

"Let it go" è impossibile, ne pensi? Ma lo facciamo ogni giorno. Io sono seduto in un importante incontro, quando improvvisamente la mia mente crea un pensiero in merito al fatto che ho qualcosa di molto importante da fare. Ho pensato che seguono, ma poi ricordare a me stesso: io sono in una riunione importante, e ho bisogno di concentrarci su questo. I rifocalizzare sulla riunione, e anzi, mi lasciare andare il pensiero.

Quindi, non vi è, la prova che un pensiero può essere rilasciato. Pensieri veramente solo hanno tanto potere come diamo loro. Niente di più, niente di meno.

Diventare consapevoli dei vostri pensieri, il vostro maestro e voi universo. Non riconoscere che un pensiero è solo un pensiero, e voi siete al capricci della vostra mente, un taskmaster molto difficile!

L'autore:

Lee Baucom, Ph.D., ha speso più di 15 anni di lavoro per aiutare le persone a lottare con la vita per trovare una nuova vita. Lee è autore di un libro sul risparmio matrimoni e un video sulla tratta di stress. Egli è uno realizzato workshop e ritiro leader.