Lei è quasi impossibile per rimanere consapevole e controverse circa il peso e la nutrizione durante le vacanze? Naturalmente si fa. Più della metà di tutti gli americani sono in sovrappeso. Tutti gli americani sono in questo insieme.

Si può prendere da un cuore nuovo governo di studio che dimostra la maggior parte americani guadagnare circa una libbra nel corso degli vacanza. Non siete soli. Lo studio dimostra che durante il periodo delle vacanze, per i cittadini nello studio, due cose principali che hanno influenzato la vacanza aumento di peso: livello di fame e di livello di attività. Coloro che hanno riferito di aver meno attivi o più affamati ha avuto il maggior aumento di peso.

Se si riesce a rimanere si sono incentrate sulla quelli con solo due cose, sarà probabilmente vincere.

"Un grammo di prevenzione vale una libbra di aumento di peso", secondo Dr Samuel Klein. Egli è direttore del Centro di Nutrizione Umana come Washington University in St Louis, MO. "Prevenire l'aumento di peso è molto più facile e meglio che effettivamente aumento di peso e poi cercando di farlo di nuovo."

La risposta è semplice. Mangiare meno e di esercizio di più.

La buona notizia è che la maggior parte delle persone sopravvalutare quanto aveva guadagnato. Meno del 10% di guadagno 5 libbre o più.

La cattiva notizia è che anche se una libra acquisita sembra una piccola quantità, il peso che NON ERA persi durante il resto dell 'anno e di quelli unico libra si accumulano nel corso degli anni e aggiungere fino a obesità.

Ecco alcuni utili suggerimenti e consigli mettere insieme persone di magro per aiutarti a evitare la piccola poco peso, guardando le questioni affrontate nel corso di questa gioiosa stagione [lungo con i pensieri che attraversano peso watcher Wanda la testa come ha ascoltato le persone magro felicemente il loro cinguettio consiglio. NOTA: Wanda non è il suo vero nome.]

1). "Si dovrebbe rimanere attivo, darling. La cosa migliore per voi da fare è il tuo bastone di regolare e di routine." [Routine? Wanda la famiglia non ha nessun puzzolenti di routine nei mesi di novembre e dicembre. Wanda non puzzolenti non hanno tempo per la sua regolare Corsi di yoga, workouts presso la palestra, passeggiate lungo cane, è ninny, perché oltre a negozi, casa e cucina, Wanda deve prendere ogni uno dei bambini di pratiche e EXTRA attività per pageants, concerti e freaking per raccogliere soldi! Wanda troppo ATTIVO per rimanere attivi, darling.]

2). "Non lasciatevi avere fame. Non arrivano a parte la fame. Accertarsi che mangiate il vostro normale, pasti sani, soprattutto la prima colazione. Una proteina ricca colazione" resetta "il corpo e inizia via non affamati. Non te di fame, si può pensare "salvare" calorie. compilare prima della grande festa feste con vegetali snack sano ". [Normale? Non vi è alcuna puzzolenti "normale" nel mese di novembre e dicembre, e Wanda's non è sicuro lei ha mai normali, sani pasti. She's got una vita per l'esecuzione. Wanda doesn't't't sapere dove hai Ringraziamento, ma la famiglia di Wanda's antipasto tabella Dio ha la propria Formaggi sbuffi e RUFFLES con panna acida / dip cipolla, Brie a acida e 80 lastre di cookie e di ciotole di arachidi di M & Ms su ogni superficie disponibile! Non vi è un vegetale nary snack in vista.]

3) "Come si può mantenere le libbre fuori a ricchi di calorie parti? Stare lontano dal cibo! Letteralmente soggiorno ... dall'altra parte della camera dal buffet tabella o antipasti cassetto. [Wanda piaciuto questo. She'll basta andare impianto di se stessa in bagno e bloccare la porta. Forse lei può trovare un posto sotto la pila di cappotti nella parte posteriore camera da letto. un pisolino suoni piacevoli.]

4). "Indossare abiti che sono un po 'stretti e tuoi preferiti. You'll pensarci due volte sul terzo aiutare se non è possibile lasciare che il nastro di una tacca. Ricordate sempre ci sono circa 8 libra tra abito dimensioni." [Cosa magro sadist è venuto fino a questo brillante idea? Wanda scommesse, lei ne ha una dimensione 2, e nasconde un disturbo alimentare!]

5). "Quota dimensioni è il vero segreto. Tenere insalata di porzioni di grandi dimensioni e di tutti gli altri extra piccole porzioni. Quando si tratta di dolci, pensa di qualità, non disponibilità. Solo perché il mais candito c'è non significa che avete da mangiare. Don ' t abbiate paura di essere tagliati fuori "solo un morso" di un elevato apporto calorico trattare. Metti il resto torna a servire il cassetto. Se sei il hostess, pre-taglio alto contenuto calorico oggetti in piccola porzioni di aiutare i tuoi amici. Solo un morso può essere molto da soddisfare. [Solo un boccone! Basta un boccone? Wanda's sottolineato il max e darn, Wanda merita un trattamento di caramelle ... e tutta una uno. Heck, Wanda's doppia sottolineato, in modo che merita ... ]

6). "Non c'è bisogno di essere sottolineato. Vorrà tempo per Voi. Prendi un massaggio o un bel viso. Sedersi e scivola via le scarpe." [Non sapete Wanda's di fronte a un mese e mezzo a shopping overdrive e l'unico posto a sedere è al centro commerciale fast-food court? McDonald's non dispone di un massaggio spa. Se Wanda scivola Her Shoes off, non avrete mai farli ritornare di nuovo, è ingannare.]

7). "Tenere il tuo diario alimentare ... ogni giorno di vacanza ... vi aiuterà a individuare il vostro speciale debolezze. Solo un 150 calorie cioccolato chip cookie ogni giorno aggiungere fino a un libra in solo 3 settimane." [Wanda non può trovare anche il suo diario alimentare il caos in casa. E ha davvero bisogno di informazioni sui cookie. Grazie mille. Wanda appena mangiato tre, e lei non ha bisogno di cibo Diario di individuare questa piccola debolezza.]

8). "Solo mangiare cose che si vuole veramente e cura. Che cosa se il tuo prossimo portato okra au gratin di tutti rave? Usa che lo spazio sul vostro piatto per un rotolo in casa, a caldo dal forno. Mettete il burro reale su di essa. La vita è scelte. Regalatevi a ciò che si desidera e lasciare il resto nel piatto di portata. "[Un buon consiglio. Grato come lei pensa essere Wanda'd dopo una festa di cavoli di Bruxelles e tofu insalata, mentre lei è il passaggio patate, patate e salsa alla zia Lucille? Wanda scommesse Lucille's lieti ha ottenuto granddad's funivie costruire invece di quelli a livello meravigliosa età fianchi da Grandma's "contadino" di magazzino!]

9). Bere acqua invece di alcol che ha calorie vuote e si abbassa il potere. Zuccherino sode evitare che passi il tuo metabolismo pendolo in altalena. [Lei non ha citato eggnog. Eggnog è OK, quindi, giusto?]

10). "Non mangiare mentre si cucina. Quei piccoli" gusti "può trasformarsi in 1000 calorie prima che abbiate blinked". [Wanda appena trascorso 304 ore in cucina, cucinare. Ha gustare prima di tutto serve, o they'll odio e non l'amo più. E oltre, pasta cookie non ha alcuna calorie, vero?]

Beh, questo è tutto 10 pezzi di vacanza consigli. Qui c'è un solo pensiero partenza da Wanda.

[Santa's grasso e tutti lo ama! Il bambino Gesù è grasso, anche. La Turchia è così grasso che non può alzarsi! Nessuno acquista un magro albero di Natale, cosa? Ottenere una aderenza. Avere una vita. Una vacanza felice.]

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