Sei spesso superare con una voglia di splurge a candy, cookie, e la torta - e poi ti odio per te speleologia nel tuo desiderio?

Avete pop di memorizzare il farmaco per la carta merci, ma sempre a lasciare cibo spazzatura, troppo? E ti senti come un inguaribile zucchero tossicodipendente con zero sarà potere?

Prendere cuore. È possibile chiudere (o almeno ridurre a) sia dolci e trasformati, "molto simile a-glucidi zucchero", come pane bianco, riso bianco, e la pasta.

Torna nel 1998, ho fatto proprio questo. Dopo diagnosi di ipoglicemia, il mio MD mi ha detto che l'eliminazione veloce glucidi potrebbe bandire il mio basso livello di zucchero nel sangue sintomi, tra cui il mio mal di testa feroce, inatteso oscillazioni di umore, debilitante "cervello nebbia" grave e PMS.

Sorprendentemente, tutti i 44 disturbi scomparso! Io non esagerare! Dopo calciano dolci, mi sentivo rinascere!

È per questo che sono ora in una missione per contribuire a voi, anche libero di rompere il vostro abito. So che spurning inferiore dolci e veloce glucidi potrebbero trasformare la vostra vita intorno. Si potrebbero beneficiare, se sei hypoglycemic, diabetico, sovrappeso - o se siete solo voler più energia e una migliore concentrazione.

Ecco la non-rivestite di zucchero scoop. Se si continuerà a un eccesso di indulgere in questi nutrienti mancano alimenti si potrebbe:

• Pack per la libra
• Sap la tua energia
• Diventa unfocused
• sottoporsi Jekyll-Hyde personalità trasformazioni
• Jeopardize il vostro amore vita, e
• Eventualmente sviluppare ipoglicemia, insulino-resistenza o del diabete.

Se, invece, si sceglie la qualità, fibra-riempita glucidi, si potrebbe:

• Peel off eccesso di peso
• Aumentare la tua energia
• concentrarsi meglio
• Potenzia il tuo mood
• Forse il tuo riv libido, e
• Eventualmente invertire il suo pre-diabete

Piuttosto promettente, eh?

Qui, poi, sono 7 cercato-e-vero suggerimenti e tattiche per aiutarti a "dire no" a Quickie glucidi:

1. Modificare le mentalità - e pronto! Prima di poter iniziare al meglio la dieta decisioni, è necessario cambiare completamente il tuo pensiero. Lancio di distanza tali opinioni negative come: "Oh, boo hoo, non voglio smettere di caramelle!" Invece, soffermarmi su idee positive come questa: "Wow, io sento così grande di glucidi calciano veloce". Ora riempire la tua mente con piacevoli, potenti immagini. Visualizzare facilmente te Abbassando di bassa qualità glucidi e diventando un più felice, più sano, più dolce. Vedere voi stessi responsabili invece di schiavi.

2. Piano di un peccato partito. So che questo potrebbe suonare controproducente, ma sono convinto che prima di tagliare fuori bassa qualità glucidi, accordando una specifica, breve lasso di tempo - ad esempio, una settimana - sensazione dispiace per lei può funzionare meraviglie. Ma poi ottenere su di esso e di andare avanti con essa!

3. Guarda te stesso come un laboratorio di ratto. Cominciare ad affrontare la tua verità di tenere un diario alimentare. Annotare ciò che le unità di glucidi semplice, quando si clamore per loro, dove si mangia, il motivo per cui si desidera loro, e come si ottiene loro (vale a dire, lei stealthily unità in tutta la città nel centro di notte per l'acquisto di un cartone di ghiaccio crema perché ne avete bisogno?) journaling può essere potente stomping preparazione per il tuo zucchero abitudine!

4. Potenza fino a pff. Con questo intendo, la pompa di proteine (ad esempio, pesce, pollo, tofu, legumi e carne magra), con il pieno di fibra (partite di ortaggi e frutta e alcuni grani interi), e abbraccio sano grassi (olio d'oliva, lino semi, avocado, ecc) - consumando tutto in moderazione, naturalmente. Questi tre cambiamenti dietetici, sola, può aiutare il tuo moderati livelli di zucchero nel sangue, prendere il bordo fuori il tuo appetito, a mantenere si sente più soddisfatto, e di fornire nutrimento necessari.

5. Assaporare gli oggetti forniti da Madre Natura. Imparare a gustare il sapore di fresco, naturale, sano, colorate, nutriente, preferibilmente ortaggi biologici e basso tenore di zucchero dei frutti. Prossima volta che bramano di qualcosa di dolce, godere di una qualche gustoso pomodorini, un pezzo di pepe rosso, o più fragole fresche. Yum! (Nibble su alcune proteine allo stesso tempo di mantenere il vostro livello di zucchero nel sangue stabili.)

6. Cominciamo con la prima colazione. Sempre iniziare la giornata con un pasto sano - sapete, qualcosa come un Veggie riempito frittata con un pezzo di arancia o di una piccola ciotola di cottura lenta-farina d'avena. Molti studi dimostrano che la prima colazione mangiatori di concentrazione e di rendimento migliore. Se si salta di vitale importanza che primo pasto della giornata, siete voi impostazione per stragrande zucchero come desiderio. (Molti nutrizionisti e medici intervistati spesso ho sottolineato i vantaggi della prima colazione.

7. Sviluppare un kick-butt atteggiamento. Abbandonare guai che-è-mi posizione! Toccare nel tuo forza interiore. Anche se sei furioso con voi per aver mangiato dei poveri di nutrienti alimenti per così lungo tempo, l'uso che rabbia per rafforzare il suo "Io-può-fare-esso" atteggiamento. Perché è possibile! Ora per andare e fiducia nella sua capacità di riuscire. Credetemi, è possibile "Godetevi un dolce vita senza Raffinata Dolci".

Copyright © 2005, Tutti i diritti riservati, Connie Bennett, http://www.SugarShock.com

L'autore: Connie Bennett è un esperto giornalista, stop-zucchero-Oltre esperto / pullman, autore di zucchero SHOCK! (prossimi), e fondatore della http://www.SugarShockBlog.com. Avere una relazione libera e gratuita e-zine a http://www.StopSugarShock.com

Fonte: www.isnare.com