Un saludable anal y genital área es de gran importancia tanto para el bienestar general y para la capacidad sexual. Lo mismo thrue una saludable de las vías respiratorias y aparato respiratorio.
Aquí se presentan tres plantea y tres ejercicios de respiración que tiene los siguientes efectos cuando se efectúan juntos a una serie:
- Estimulan las funciones fisiológicas de los genitales y zona anal. - Estos corrigen debilidad muscular y problemas anatómicos del conducto anal y genital región. - Aumentan el comportamiento sexual y habilidades. - Producen una estimulante respuesta upwords que se extiende a lo largo de la columna vertebral y revitaliza todo el cuerpo. - Estimulan las funciones fisiológicas de las vías respiratorias y ayuda contra las infecciones en las vías respiratorias. - Los ejercicios son muy buenas para empezar cada día con, o para hacer antes de ir a la cama por la noche.
POSE 1
Stand en sus manos y las rodillas sobre el piso.
Backword arrodillarse para que sus nalgas ir backword y abajo towords sus pies y sus brazos se extienden prólogo.
Aliento y, a continuación, tomar una respiración profunda, llenando totalmente los pulmones con el aire. Mantenga la respiración con el aire interior.
Apriete sus músculos anales y tire de su apertura anal como inword profundamente como pueda. Sin embargo no cepa cuando aprieta. Este ejercicio no se exhausting.Relax sus músculos anales compleetely de nuevo.
Repita el sqeesing y relajante 3-5 veces, pero no tan largo que usted sale de oxígeno en su cuerpo.
Vaciar los pulmones. Rize en sus manos y las rodillas de nuevo. Relájate un rato en esta posición y, a continuación, puede repetir el ejercicio si lo desea.
POSE 2
Acuéstese sobre su espalda en una alfombra en el suelo con los brazos a lo largo de sus costados y relajarse.
Aliento a cabo.
Luego posada aliento profundamente mientras se relaja todos los músculos que no es necesario para la respiración.
Entonces la respiración. Cuando la respiración, apretar los músculos de su anal y tire de su apertura anal como inword profundamente como pueda. Sin embargo no cepa cuando aprieta. Este ejercicio no será agotadora.
Después de haber respirado, relajar sus músculos anales de nuevo.
Repita la respiración y la respiración en las whiile apretando 3-8 veces, pero no som mucho lo que usted obtiene agotado.
Luego relaje de nuevo.
POSE 3
Acuéstese sobre su espalda en una alfombra en el suelo.
Aliento a cabo por completo.
Swing su armes en un arco por encima de su cabeza y bajar al suelo por encima de su cabeza de modo que todo su cuerpo se estira de arriba a abajo. Cuando los movimientos de balanceo de sus brazos, respira profundamente llenando sus pulmones con aire totalmente.
Mantenga la respiración con el aire interior.
Apriete sus músculos anales y tire de su apertura anal como inword profundamente como pueda. Sin embargo no cepa cuando aprieta. Este ejercicio no será agotadora. Relaje los músculos anales compleetely de nuevo.
Repita el sqeezing y relajante 3-5 veces.
Swing sus brazos atrás al mismo tiempo que vaciar sus pulmones. Relájese mientras algunos y, a continuación, puede repetir el ejercicio si lo desea.
Respiración EJERCICIO 1
Siéntese en una almohada en el suelo con las piernas cruzadas y la espalda streight.
Vaciar completamente sus pulmones.
Aliento a contar a 4. Cuando en la respiración, trate de hacerlo en tres etapas que proceder en cada smoothely otros:
Utilice su primera diafragm a fin de que su stomack mueve out.Then llenar aún más mediante el uso de los músculos de su pecho. Y luego completar el llenado mediante el uso de los músculos alrededor de sus hombros.
Mantenga la respiración contando hasta 16.
Luego aliento a cabo contando a 8. Cuando la respiración, tratar de hacerlo en tres etapas que proceder smoothely en sí: Utilice su primera diafragm a fin de que su stomack in A continuación se mueve aún más vacía de su pecho utilizando muscles.And entonces vaciado completo mediante el uso de los músculos alrededor de sus hombros.
Respiración EJERCICIO 2
Siéntese en una almohada en el suelo con las piernas cruzadas y la espalda streight. Tome 10 rápida respira profundo dentro y fuera tras otro, pero no tan rápido que usted obtiene tensas o aliento uncompleetely.
Cuando en la respiración, trate de hacerlo en tres etapas que proceder smoothely en sí: Utilice su primera diafragm a fin de que su stomack se mueve. Luego de llenar aún más a través de su pecho muscles.And entonces completar el llenado mediante el uso de los músculos alrededor de sus hombros.
Cuando la respiración, tratar de hacerlo en tres etapas que proceder smoothely en sí: Utilice su primera diafragm a fin de que su stomack mueve in.Then vacío más mediante el uso de los músculos de su pecho. Y luego el vaciado completo mediante el uso de los músculos alrededor de sus hombros.
Después de la última-en la respiración, mantenga la respiración con los pulmones llenos de contar hasta 10.
Entonces la respiración.
Respiración EJERCICIO 3
Siéntese en una almohada en el suelo con las piernas cruzadas y la espalda streight.
Vaciar completamente sus pulmones.
Cerrar su orificio nasal izquierdo con los dedos de una de sus manos. Aliento a través de su orificio nasal derecho a contar hasta 4.
Cuando en la respiración, trate de hacerlo en tres etapas que proceder smoothely en sí: Utilice su primera diafragm a fin de que su stomack se mueve. Luego de llenar aún más a través de su pecho musclesAnd entonces compleete el llenado mediante el uso de los músculos alrededor de sus hombros.
Mantenga la respiración contando hasta 16.
A continuación, cerrar su orificio nasal derecho con los dedos.
Entonces la respiración a través de su fosa nasal izquierda de contar hasta 8.
Cuando la respiración, tratar de hacerlo en tres etapas que proceder smoothely en sí: Utilice su primera diafragm a fin de que su stomack in A continuación se mueve aún más vacía de usar los músculos de su pecho. Y luego el vaciado completo mediante el uso de los músculos alrededor de sus hombros Cuando haya respirado, repetir el ejercicio, pero esta vez de comenzar el cierre de su orificio nasal derecho en primer lugar.
Relajaba al final de la serie:
Cuando la serie se hace, entonces se acueste sobre una alfombra en el suelo andrelax de 2-5 minutos. Esta relajación va a aumentar los efectos de los ejercicios y hacer que usted se recupera, si los ejercicios han hecho usted cansado.
A relajarse, concentrando sus piernas en primer lugar, entonces su amante cuerpo, su parte superior del cuerpo, luego los brazos y hombros, y finalmente su cabeza y la cara. Cuando el cuerpo entero está relajado, trate de no pensar en nada, y relajar todo el cuerpo incluso FURTER. A continuación se encuentran algún tiempo en este estado relajado, sin pensar en nada.

Acerca del Autor
Por Knut Holt
Para información de salud, para mejorar los productos sexuales, para los artículos para prevenir las enfermedades y los productos naturales específicas contra enfermedades comunes, por favor haga clic aquí:
http://www.abicana.com
http://www.panteraconsulting.com/salg1.htm
Este artículo puede ser libremente copiado y distribuido, siempre y cuando los autores y nombre a un enlace leat seguir la copia.