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"25 cosas que usted debe hacer antes de dejar de fumar"

-- Por Joe Armstrong

(c) 2005. Todos los derechos reservados.
http://www.BookShaker.com

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1. Anote la razón por la que desea detener

2. Anote por qué te gusta fumar

3. Decida si quiere poner fin a más de lo que quiere fumar

4. Si usted desea parar más de lo que usted quiere fumar,
continuar con esta lista. Si no, siga leyendo sólo cuando
ya estás listo para dejar de fumar

5. Continuar a fumar hasta que haya completado la lista de control.

6. Anote dónde, cuándo y con quién usted fuma

7. Escriba lo que usted sentimientos conducir para llegar a un esclavo

8. Visualice usted en los mismos lugares, al mismo tiempo,
con la misma gente y con los mismos sentimientos sin
de fumar.

9. En su imaginación, ¿qué hacer, decir, pensar y
sentir?
Juega a cabo una escena en su cabeza. Por ejemplo, alguien
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un humo. ¿Cómo se siente? ¿Qué dices?

10. Considere la posibilidad de abstenerse de alcohol mientras está de dejar de fumar
de fumar. Mucha gente recaída, teniendo una bebida

11. Centrarse en los beneficios que usted disfrutará de no fumar.
Elija estos en lugar de la satisfacción transitoria
de un
cigarrillo

12. Consulte a su médico o farmacéutico acerca de la nicotina
productos de sustitución. Si bien no son para todos,
ellos
y puede ayudar a su médico o farmacéutico puede aconsejarle
en la
mejor producto para usted dado su historial y el patrón de
fumar

13. Estudio de su casa, automóvil y lugar de trabajo para cualquier fumar
parafernalia, como ceniceros, encendedores, cigarrillos.
Grabar bin ellos o ellas.

14. Lleve una botella de agua con usted dondequiera que usted vaya y sorbo
ello. No subestime el valor de este consejo!

15. Obtener una moneybox o jarra de mermelada y ahorrar el dinero que usted no está
el gasto en cigarrillos. Este dinero se gastará en
como usted
una recompensa. Decida lo que le gustaría hacer con ella.

16. Han limpiado los dientes por su dentista o dental
higienista.

17. Dry limpiar su ropa.

18. Primavera-limpiar su casa y coche, deshacerse de la nicotina
las manchas y los olores de las ventanas, alfombras, cortinas

19. Mantenga un diario espontáneo revista, la escritura no sólo
sobre los cigarrillos, sino también todo lo que está sucediendo en su
mente
en el momento.

20. Toma dos horas fuera de cada semana sólo para usted. No hay puestos de trabajo. Justo
la diversión y el placer de tiempo para usted.

21. ¿Alguna actividad física todos los días - unos 20 minutos
va a hacer.

22. Cada uno de los lotes de frutas y hortalizas. Tiene algunos a mano en caso de
que desea nibble.

23. No sustituya un mal hábito por otro - no comienzan
comer chocolates, galletas, etc en vez de fumar.
(Véase 22
arriba!)

24. Cree en ti

25. Sepa que, por dejar de fumar, puede ir a cumplir
cualquier otro objetivo personal sin excepción.

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Joe Armstrong es el autor de Camino Escribir para dejar de fumar. Comprar en www.BookShaker.com ==>
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Acerca del Autor
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