Potente consejos para dejar de fumar

Ya sea que usted está usando terapia de reemplazo de nicotina, hipnosis o simplemente Turquía Fría, estas estrategias y sugerencias para ayudar a usted a dejar de fumar está seguro de asistencia. Usted es el responsable de asegurar que usted hace estas cosas para mejorar realmente lo que está haciendo, más el esfuerzo que ponen en estos ejercicios, más fácil es dejar de fumar para siempre.

Potente Pista 1.

Al ser un fumador es como la bicicleta con los estabilizadores se adjunta a las ruedas, puede encontrarlo difícil de ser equilibrada, sin tabaco. Ahora, cuando usted libremente de nuevo ciclo, el equilibrio natural retornos.

Cuando la gente fuma, más de la mitad de lo que es respirar aire fresco - se retiraron a través del derecho de cigarrillos hacia abajo en los pulmones. Por lo tanto, si usted se siente antojos cualquier instante puede superarlos mediante la adopción de tres respiraciones profundas. Imagine la respiración de que el espacio justo debajo de su ombligo. Cada vez que usted hace esto usted poner más oxígeno en el torrente sanguíneo. Esto significa que puede utilizar respiraciones profundas para cambiar la forma en que usted se sienta al instante y le dan poder sobre la forma en que usted se sienta y le ayudará a deshacerse de esos antojos de edad y, por tanto, lo que hace más fácil dejar de fumar.

Potente Sugerencia 2

A continuación, piensa ahora de todas las razones que no le gusta fumar, las razones por las que es malo y las razones que desea dejar de fumar. Escriba las palabras clave en un pedazo de papel. Por ejemplo, usted experimenta falta de aliento, es sucio, sucio y su ropa el olor, sus amigos y familiares están preocupados y es caro, unsociable y así sucesivamente. Luego, al otro lado del papel, anote todas las razones por las cuales usted se siente bien cuando has logrado parar. Te sentirás más sano, se sentirá en control de su auto, sus sentidos se incrementan, el cabello y la ropa el olor fresco y así sucesivamente. Siempre que necesite, a ver que pedazo de papel.

Potente Sugerencia 3

A continuación, vamos a programa su mente para sentirse disgustado por los cigarrillos. Quiero recordar que 4 veces cuando usted piensa que usted mismo "He gotta dejar de fumar", o que se sentía disgustado acerca de fumar. Tal vez sólo sentía realmente insalubres, o que su médico le dijo en un tono de voz "Hay que dejar de fumar 'o alguien que usted sabe fue gravemente afectada por el tabaquismo. Tome un momento ahora para llegar a 4 momentos en los que creía que usted tiene que dejar de fumar o se disgustado por el consumo de tabaco.

Recuerde que cada una de esas veces, uno tras otro, como si están ocurriendo ahora. Quiero que seguir adelante a través de los recuerdos y hacerlos lo más vívida posible. El más vívido de hacer los recuerdos, más fácil será para dejar de fumar. Véase lo que vieron, oír lo que escucha y siente cómo se sentía. Quiero que tome unos minutos ahora para seguir adelante a través de esos recuerdos una y otra vez, cada una superposición de memoria con el siguiente hasta que son total y absolutamente disgustado por los cigarrillos.

Potente Pista 4

Disponer de un pensar a ti sobre las consecuencias de que no dejar de fumar ahora, si usted acaba de llevar y sigue. Imagínese, ¿qué pasará si lleva a fumar. ¿Cuáles son las consecuencias? Imagínese en 6 meses, años, incluso 5 años, si no dejar de fumar ahora. Piense en todos los efectos perjudiciales de no parar en este momento y la forma de una simple decisión que haga hoy puede hacer este tipo de impacto en su futuro.

A continuación, imaginar cuánto mejor es tu vida va a ser cuando usted deja de fumar. Realmente es imaginar meses a partir de ahora y se detuvo con éxito. Fumar es una cosa del pasado, algo que ha utilizado para hacer. Mantener ese sentimiento con ustedes y tener que imaginar el día de mañana, y durante el resto de la semana próxima. En su mente, la intensificación de imaginar a que en no fumadores versión de ustedes se sienten y cómo se siente ser un no fumador.

Potente Sugerencia 5

Además, su mente es muy sensible a las asociaciones, por lo que es muy importante que usted tiene una clara y para quitar todos los productos del tabaco de su entorno. Mover algunos de los muebles en su casa y en el trabajo. Los fumadores están acostumbrados a fumar en determinadas situaciones. Así, por ejemplo, si solías fumar en el teléfono en el trabajo mueva el teléfono al otro lado del mostrador. Tire ceniceros, encendedores de edad y cualquier cosa que usted usa para asociar con el consumo de tabaco. Haga su entorno propicio para dejar de fumar.

Potente Sugerencia 6

Los fumadores a veces utilizar su hábito de dar a sí mismos poco se rompe durante el día. Tomando un descanso es bueno para usted, a fin de llevar a que teniendo tiempo libre -, sino hacer algo diferente. Caminar alrededor del bloque, tienen una taza de té o agua de beber, o hacer algunas de las técnicas en este programa. De hecho, si es posible beber una gran cantidad de zumo de fruta. Cuando usted deja de fumar el cuerpo pasa por un gran cambio. Los niveles de azúcar en la sangre tienden a disminuir, la digestión es más lento y su cuerpo comienza a expulsar el alquitrán y los venenos que se han acumulado. Jugo de fruta fresca contiene fructosa para restaurar los niveles de azúcar en la sangre, la vitamina C que ayuda a limpiar las impurezas y los altos niveles de agua y fibra para mantener su digestión va. También tratar de comer frutas todos los días durante al menos dos semanas después de haber dejado.

También cuando deja de hacerlo, cortar su ingesta de cafeína a la mitad. La nicotina se descompone sin cafeína para que la nicotina un poco de café tendrá un gran efecto. Beba 8-10 vasos de agua (lo ideal es embotellada) para ayudar a lavar a su sistema.

Potente Pista 7

Usted se utilizaron para uso de cigarrillos a la señal a su cuerpo a liberar sustancias químicas felices, por lo próximo que vamos a algún programa de los buenos sentimientos en su futuro. Deje usted a recordar ahora plenamente un momento en que se sintió muy profundo éxtasis, placer o gozo, en este momento. Tome un momento para recordar que, como claramente como sea posible. Recuerde que el tiempo - ver lo que vieron, oír lo que escucha y siente cómo se sentía bien. Cuando abouts en su cuerpo eran los sentimientos, convirtiéndolos imaginar y difundir a través de su cuerpo para que sean más intensas.

Siga a través de la memoria, tan pronto como se termina, vaya a través de él una y otra vez, todo el tiempo apretando su dedo pulgar y el dedo de la mano juntos. En su mente, hacer las imágenes grandes y brillantes, los sonidos fuertes y armoniosas y sentimientos fuertes e intensificarse. Estamos haciendo un vínculo asociativo entre el apriete de los dedos y que la buena sensación.

Bueno, parar y relajarse. Ahora, si usted tiene que hacerse correctamente si se apriete el pulgar y el dedo de la mano junto usted debe sentir que la buena sensación de nuevo. Vaya por delante que hacer ahora, apriete el pulgar y el dedo y recordar que una buena sensación.

Ahora vamos a programa de los buenos sentimientos a suceder automáticamente cuando usted se encuentra en una situación en la que usted utiliza para fumar, pero ahora usted dejar de fumar.

Así, el siguiente que me gustaría que usted apriete el pulgar y el dedo de la mano juntos, conseguir que la buena sensación de ir y ahora imaginar que en varias situaciones en las que usted ha fumado, pero estar allí sin gran sensación de un cigarrillo. Vea lo que verás escuchar y tomar buena sensación de que en esas situaciones sin necesidad de un cigarrillo.

Imagina estar en una situación donde alguien le ofrece un cigarrillo y con confianza te dicen 'No gracias, no estoy de humo ». Y se siente fantástico sobre ello!

Potente Sugerencia 8

Obtenga apoyo social. Su compromiso de dejar de fumar por el resto de su vida puede ser mucho más fácil de hablar de ello a sus amigos y familiares y dejar que ellos apoyan. Ellos felicitarlo por hacerlo bien también! Usted realmente dejar de fumar.

Potente Pista 9

Sea consciente de hacer excusas para ti mismo. Algunas personas hablan de fumar en sí mismos, especialmente si se encuentran con una situación estresante y en el pasado se utiliza para tratar con ella de fumar. Si esos viejos pensamientos pop en su cabeza, gritar la palabra "STOP" en su cabeza, para detener la progresión de pensamientos. La nicotina sólo destaca su cuerpo más y que es como picazón que nunca puede ser adecuadamente rayado; cuanto más humo, más que tengan que hacer. Por lo tanto, decir "STOP" y alejado de las pendientes resbaladizas de edad.

Potente Pista 10

Obtenga beneficios. Felicítese. Trate usted mismo cada vez que pasar un cierto hito, la primera semana o primer mes, los seis meses meta. Déjese usted sabe que hizo algo realmente especial aquí.

Mantener en uso de su cerebro, que se extiende y ayudar a su auto, ejecutando a través de estos ejercicios una y otra vez; que esté seguro de ser capaz de facilitar y hacer más fácil y con éxito dejar de fumar para siempre.

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Acerca del Autor
Adam Eason es un autor, formador, consultor en el campo de la hipnosis, PNL y Desarrollo Personal.