El desayuno es la comida más importante del día. Un estudio reciente ha demostrado que las mujeres que saltarse el desayuno consume un promedio de 100 calorías más que los que comen desayuno. Disfrutar de un desayuno saludable en la mañana también mantener sus niveles de azúcar en la sangre incluso, que le ayudará a mantenerse más alerta y en un mejor ánimo.
Con nuestras vidas ocupadas, a veces es difícil encontrar el tiempo para resolver el desayuno en la mañana. Aquí hay una serie de ideas rápidas que tienen prácticamente ningún tiempo en preparar a todos y la mayoría de ellos se puede llevar con usted y disfrutar en su camino al trabajo o al llegar.
1. Cereales de grano entero con leche descremada
Todo lo que necesitas es un plato y una cuchara. Esto debe llevarle aproximadamente 1 minuto para preparar y 5 minutos para comer. Un agradable y fácil desayuno idea cuando se está ejecutando con retraso.
2. Desayuno Parfait
Usted puede hacer su propia versión saludable del desayuno parfait. Ponte algo de vainilla bajo en grasa yogur en un recipiente. Mantenga algunos aperitivos de tamaño bolsas de granola en su despensa y algunas pequeñas bolsas de bayas congeladas en el congelador. También puedes utilizar la fruta fresca cuando estén disponibles. Coja usted todo como cabeza de la puerta y disfrutar de su parfait en el trabajo.
3. Todo el trigo Bagel con Crema de cacahuate (añadir una pieza de fruta)
Toast su conjunto-bagel de trigo con mantequilla de maní para una estación de llenado desayuno. Agarra una pieza de "portátil" de frutas, como una manzana o un plátano antes de salir de la casa y el desayuno está hecho.
4. Sandwich de huevo hervido
Mantener unos huevos cocidos en su refrigerador por una proteína rica y relleno de sándwich de huevo para el desayuno. Sólo el tramo en el huevo poco de miel de trigo pan y espolvoree un poco de sal en la parte superior. Si desea puede agregar una pequeña cantidad de mayonesa también.
5. Desayuno Smoothie
Desayuno smoothies se inventaron para gente ocupada. Verter un poco de leche o yogurt y jugo en su licuadora y mezcle en algunas bayas o un plátano y una cuchara de proteína en polvo. Hay muchos otros grandes recetas disponibles. Visita http://www.healthymenumailer.com/articles para un eBook gratuito de desayuno smoothie recetas.
Pruebe algunas de estas ideas y se encontrará más alerta y en un mejor ánimo en la mañana. A partir de su día libre derecho, también le ayudará a snack menos durante el día y mantendrá en funcionamiento su metabolismo alto. No más excusas para saltarse el desayuno - acaba de pasar unos minutos cada mañana poniendo una de estas comidas juntos.

Sobre el autor

Susanne Myers es el co-creador del proyecto «Healthy Menú Mailer. Busy Moms el amor fáciles de preparar la cena sana recetas, listas de supermercado y el aliento para mantenernos saludables todos los días de la semana. Consigue gratis 7 fáciles de preparar las recetas que todos los miembros de su familia podrá disfrutar visitando http://www.healthymenumailer.com/sample.html.