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Como mujer, su cuerpo es muy complejo. A lo largo de cada fase de su vida se requieren más atención y apoyo nutricional. Hoy los avances científicos del apoyo de una serie de opciones naturales para las mujeres, al igual que la soja. Sin embargo, el hecho es que el calcio, ácido fólico y el hierro siguen siendo los más importantes nutrientes que pueden afectar a una mujer del total de la salud. Todas las mujeres deberían tomar diariamente vitaminas múltiples con estos nutrientes esenciales.
El calcio es esencial para la salud de los huesos fuertes.
Como una mujer que tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis debido a que tienen menos tejido óseo y pierden hueso más rápidamente que los hombres. Asegúrese de consumir suficiente calcio durante toda la vida, ya que esto puede reducir su riesgo de osteoporosis más adelante en la vida. El calcio es esencial para la salud de los huesos, los dientes y la piel y, sin embargo, pocos adultos de obtener suficiente en sus dietas. Asegúrese de encontrar una alta calidad suplemento de calcio para asegurar que reciba una mejora de la salud-dietas.
El ácido fólico mujeres impactos de muchas maneras.
Desempeña un papel importante durante el rápido crecimiento fetal y el desarrollo. De hecho, la ingesta adecuada de ácido fólico como parte de una dieta saludable antes y en el embarazo temprano puede reducir el riesgo de tener un bebé con un defecto de nacimiento del cerebro o la médula espinal. Todas las mujeres en edad fértil se recomienda consumir 400 mcg de ácido fólico todos los días a partir al menos un mes antes de la concepción en las primeras semanas de embarazo.
El ácido fólico también desempeña un papel en el mantenimiento de la normalidad los niveles de homocisteína, niveles elevados de homocisteína se cree que son un factor de riesgo de la salud del corazón.

Hierro
El hierro es un nutriente esencial que desempeña un papel esencial en la formación sana glóbulos rojos de la sangre y el transporte de oxígeno. Se estima que tantos como 62% de las mujeres mayores de 20 años no están cumpliendo la RDA para hierro. Las mujeres también tienden a ser bajas en hierro porque tienden a comer alimentos bajo en hierro y pierden hierro a través de la menstruación.

Beber un vaso de jugo de naranja con su cereal puede incrementar la absorción de hierro por el organismo. La vitamina C ayuda al cuerpo a metabolizar el hierro. Una alta calidad de vitamina C suplemento rico en antioxidantes para ayudar a combatir los efectos nocivos de los radicales libres es un maravilloso suplemento no sólo para ayudar a la absorción de hierro, sino también para luchar contra el envejecimiento.
La vitamina C es codiciado por sus numerosos beneficios, incluida una contribución a la salud de los huesos, dientes, vasos sanguíneos y la producción de colágeno.
Además de tomar a diario múltiples vitaminas, exámenes de rutina son fundamentales para la prevención y la vida sana. Usted debe tener un examen ginecológico anual que incluye un examen pélvico, un examen de mama y citología cervical. Por otra parte, considerar llevar a cabo mensualmente auto-exámenes de mama para familiarizarse con la forma de sus senos normalmente ver y sentir. Si son mayores de 40 años, usted debe tener una mamografía cada año.
(c) Kim Beardsmore
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