cómo hacer frente a estrés grave.

Todos somos diferentes. Todos tenemos diferentes niveles de
la tolerancia, los distintos niveles de capacidad, capacidades diferentes.

Todos tenemos diferentes aspiraciones, diferentes gustos y
diferentes disgustos.

Nadie puede legislar para todos nosotros en masa.

Sin embargo,

Lo que todos tienen en común en varios puntos en nuestra
la vida es el estrés.

Attendant a estrés puede venir a la depresión, tensión,
insomnio, letargia, apatía, el pensamiento suicida,
rabia, desesperación, enfermedad física y la muerte.

Todos estos también tienen una cosa en común,
negativas como las olas oddball diría.

Nosotros siempre todos se enfrentan a uno de estos por debajo de
entre nosotros en algún momento de nuestras vidas, a menos que
Somos en algunos casos muy afortunados.

1. Duelo
2. la redundancia de puestos de trabajo
3. cambio de empleo
4. nuevo bebé
5. el exceso de
6. preocupaciones dinero
7. argumentos personales
8. lesiones físicas
9. enfermedad grave
10. cambiar el estilo de vida
11. beber la adicción a las drogas

La mayoría de estos lo constituyen la mayoría de la gente consideraría como
verdadera obstáculos que han tenido que soportar la cara o que son
más difícil para hacer frente a lo que usted desea.

Por qué.

Esto podría parecer una pregunta extraña, pero es muy pertinente.
Para mí el por qué en todos los casos arriba a abajo se rompe

esto es algo que nunca he experimentado antes,
junto con una alta implicación emocional.

Muchos psicólogos se wringing en sus manos
mi próxima declaración, pero creo que al igual que todos los
Dios tiene un determinado talento, que todos podemos hacer frente.

Yo no soy religioso, esto es sólo la manera en que yo siento.

Todos podemos hacer frente.

Con algo que nunca hemos experimentado antes,
es una innata conjunto de preocupaciones.

A. voy a ser capaz de hacer frente a este
B. voy a hacer un tonto de mí mismo
C. ¿cómo puedo hacer esto, posiblemente, en mi propio
D. lo que está sucediendo realmente aquí
E. voy a hacer esto de forma correcta
F. Espero No me hacen demasiado ruido
G. voy a sobrevivir esta indemne
H. ¿Cómo voy a llegar nunca a través de este.

Un paso hacia lo desconocido, nunca antes experimentado.
Con la experiencia viene la confianza que ha hecho
antes, y aunque no tuvo éxito, usted sabe cómo
mejor enfoque para que esta vez, saber lo que viene,
y para un pequeño grado, saber la mejor manera de hacerle frente.

Algunas cosas, como el duelo, nunca van a ser fáciles.

Entonces, ¿qué podemos hacer para minimizar el impacto de estas nuevas y
aterradora o ligeramente preocupante llanura o acontecimientos aterradores.

Tenemos que saber que eventualmente hacer frente a cualquier cosa.

Todos podemos hacer frente.

¿Qué es lo que necesitamos en nuestro arsenal para tratar de hacer frente a continuación.

1. Confianza
2. Conocimiento
3. Haga copias de seguridad
4. Amigos
5. Autosuficiencia
6. Determinación
7. Conozca nuestra propias limitaciones
8. Tenga calma bajo presión
9. Haga lógico decisiones motivadas
10. Realizar sólo podemos hacerlo

El principal, en cosa que más se necesita
las más difíciles de tratar de hacer, dormir.

Para tener alguna posibilidad de hacer frente así indebida en virtud del estrés,
usted tiene que tener ocho horas de sueño ininterrumpido. Periodo.

Esto es singularmente Lo más difícil de hacer, dejar ir cuando
usted tiene menos de los más altos de estrés, pero usted debe hacer para afrontar la situación,
preferiblemente sin pastillas para dormir.

Para verdaderamente sombrío dormir bajo estrés tiene que ser consciente
que sólo hay tanto que usted puede hacer en un día, y
también algunos días no se puede alterar o afectar lo que es el problema.
También algunos días usted recibirá absolutamente nada.

Identificar el problema o problemas, ya que tienen un hábito
de la multiplicación en los malos tiempos.

Pausa por su problema en partes más pequeñas las que
puedo pensar y de hacer dos listas.

Una lista muestra lo que puede directamente hacer algo al respecto ahora.
El otro muestra las cosas más allá de su control, al menos por ahora.

Sólo se puede hacer frente a lo que es directamente posible, a fin de
hacer un calendario factible de lo que debe hacer cada día.

Y hacerlo.

Entonces el sueño. Usted ha hecho todo lo que pueda ese día, y usted tiene
un plan de trabajo, y usted no debe preocuparse sobre las cosas más allá de
su control. Se trata de un duro pero muy cierto, es probable
la mayoría se preocupe más de lo que puede hacer menos.

Tiene un baño caliente, y si no alcohólicas, un jerez o un puerto,
entonces sólidamente dormir durante ocho horas.

Si no puede hacer nada acerca de algo, no, déjalo ir.

Una vez que tenga su plan de su arsenal entra en juego.

La confianza se construye de verdad a sabiendas de que son capaces.

El conocimiento de algo nuevo se basa la confianza,
para que lea en otras experiencias, y
pedir a otros que han pasado por esto antes.

Una copia de seguridad de sus propias habilidades con el asesoramiento de especialistas
cuando se trata de conocimientos especializados, preferentemente
unos erudito opiniones, no sólo uno.

Amigos, verdaderos amigos compartan la carga. Por lo tanto, si
ahora sabemos que no son dignos de amigos, para
ejemplo, si usted se encuentra mucho, dejar de mentir.
Verdaderos amigos salen de ser un verdadero amigo
y se vale oro en estos tiempos en apoyo.
Así que ahora es un buen momento para ver a usted y
ver si no se puede mejorar con los que te rodean,
nunca se sabe cuando puede necesitar su ayuda.

Autosuficiencia proviene de saber que han superado
las cosas antes, aliado a sabiendas de lo que tiene que hacer de nuevo ahora.
No se preocupe más por estúpido buscando o, en su defecto, o se
en una extremidad en su cuenta o hacer un ruido excesivo.
Todos hemos estado allí, todos podemos obtener de.

Determinación no puede ser exagerada, si son realmente
determina todo es posible, pero es más fácil ser
determinará en el momento de que usted realmente puede ver y visualizar
lo que está en contra. Se trata de un viaje en algo
territorio desconocido, pero todos somos capaces de hacer frente.
A menudo es el miedo al fracaso que conduce al fracaso,
no la falta de fibra moral o de inteligencia o de
resistencia. Su "Lo que si todo va forma de pera
que lo hace en una pera.
Usted debe ser de una sola miras decididos a tener éxito,
que va a flaquear a veces, todos tenemos algunos saludable
libre duda, pero en general hay que ser fuerte, y estamos
capaz de él, todos nosotros. Usted es sólo débil
si quieren que la gente a sentir lástima por usted. Podemos
todo ser fuerte, todos podemos sobrevivir intacto.


Conocer sus propias limitaciones es probablemente fundamental para
todo esto. No hay nada más que socavar a sabiendas de que
han overreached usted mismo, o en virtud de realizarse, o
intentó algo demasiado difícil y parecía estúpido.
Usted va a sentir un poco inferior al habitual, por lo que esperamos dont
milagros. Establezca usted mismo alcanzables cosas que hacer cada día.
Si realmente siente que no puede hacer algo y
no se chickening a cabo, a continuación, obtener la mejor persona que puede
adaptado a la tarea de ayudar, pero a su alcance para tratar de usted,
si es posible ya que esto mejore el conocimiento, incluso si
Arent demasiado brillante la primera vez, y el conocimiento se basa
la confianza, una espiral ascendente.

Estar en calma bajo presión y hacer lógico motivado
decisiones que pueden parecer muy smug cosas que decir, y muy
difíciles las cosas para realmente lograr.
Estos dos se reduce a ser capaces de dedicar suficiente
tiempo a un determinado problema. Usted no está en una carrera, pero
Parece que como hay tanta adrenalina, sin embargo,
tiempo de pensar a menudo reduce a la mitad el tiempo de trabajo, y
lucidez trae alivio más rápido de estrés
que apresurarse en cabeza y mal dirigido.
Muchas personas han dedicado mucho tiempo y energía
a la gestión del tiempo, pero no sólo su Mumbo Jumbo.
Creo que debo utilizar listas. y utilizar un organizador personal,
donde yo solía confiar en mi memoria, pero todo lo que uno de sus
y lo mismo. Una tarea es una tarea y para que usted toma un conjunto
tiempo para lograr, ya que recibe a medida que envejecen, por lo que
no debemos llegar molesto cuando peralte hacerlo lo más rápidamente
o eficiente como solíamos hacer cuando joven.
Sin embargo, todavía tiene un tiempo finito, debemos ser
conscientes de que calmarse y permitir que el tiempo para
esa tarea. En caso de duda entonces constructiva y positiva
pensar por un rato, en lugar de llevar a cualquiera que sea.
Una taza de té puede tomar cinco minutos, pero el pensamiento
puede ahorrarle cincuenta.
A menudo se hurtling a lo largo de ritmo y breakneck
cada vez mayor volumen de trabajo que creó el problema
en primer lugar, razón de más para sentarse a una
poco y hacer un balance de dónde estamos, aún antes de
una vez más el zoom fuera a la tangente.
A menudo su única cuando usted romper con el
el respaldo se puede ver que estaba atascado en el molde,
y puede ver en la tranquila y aún cuando la frenética
ruidoso y están encabezados.
Así como nada bueno dura para siempre, entonces para que nada malo
hace bien, esto desaparece en última instancia, dejando
usted más fuerte y más confiado de cara al futuro.

Así como alcohol o drogas es un día en un momento, por lo que los problemas
son un finito poco a poco a la vez.

Recuerde, todos tenemos problemas graves.
Nos llegan a través de ellos ok.

Nunca empezar a pensar me merecen esto, he sido malo,
Yo debería haber hecho las cosas de manera diferente, me indigna la debida
a la manera ive vivido mi vida. Este es el momento, los usuarios son ahora,
incluso si han sido malas noticias se pueden ordenar,
y empezar a ser una persona útil, ahora.
Sea positivo por una vez en su vida, esto es triste, pero yo
voy a conseguir a través de él no importa qué.

Y usted.

También recuerde, nadie dice la vida es justa, isn't.
Bloody horrible que las cosas sucedan a personas muy agradables.

He perdido amigos y yo todavía peralte realmente entender que
se han ido, supongo que me parece esta la más difícil de hacer frente a la
como el que se puede hacer lo menos, pero sé
wouldnt quieren que me moping alrededor, no más que los malos
moping nadie quiere más de mí, larga vida despierta.
Plus harping en los últimos ignora hoy amigos
y la familia, que todavía están aquí y necesitamos que usted también.

Este podría ser un poco antiséptico. 1 Para hacer esto, para hacer que 2,
pero de una manera que tiene que tratar de dividirla en que la forma de
tratar con él, ya que puede parecer abrumador en su conjunto, sino
alcanzables en bits. Las catedrales están hechas de piedras.

No hay soluciones fáciles, pero el sueño, la organización,
gestión del tiempo, calma y una actitud positiva será de
largo camino a un proceso de selección las cosas.

Además, la identificación de tareas inalcanzables y haciendo caso omiso de ellos en
favor de cosas que usted puede hacer directamente y se afectan
instantáneamente productivo y aliviar la presión rápidamente,
Sin embargo la mayor parte de todo lo que tiene que darse cuenta de que al final de
el día, es su problema y las posibilidades son que usted va
a tener que ordenar a cabo, a veces solos.

Pero que va a ordenar a cabo,
con fe en ti mismo.

También, por desgracia, sólo hay tanto que usted puede hacer para los amigos,
antes de que ellos también tienen que empezar a ayudarse a sí mismos. Muchos
hará que usted mismo desgarro en pedazos en su nombre,
que haría muy poco para ayudar a usted a su vez.

Esto puede sonar duro, pero hay un límite a cuánto
usted puede ayudar a alguien antes de que se vuelvan dependientes
en su ayuda para siempre. Esto no funciona ayudarlos en todo caso,
a partir de lo que se ha dicho antes, sólo por ganar
experimentar el placer de superar sus propios demonios,
y el orgullo y la confianza esta les da
por haberlo hecho relativamente sin ayuda.

Ayuda a la gente a ayudarse a sí mismos, estarán en mejores condiciones entonces
para ayudarle a ayudar a ti mismo en el futuro.

Es un mundo cruel, a veces sólo hay que
entre usted y el olvido.

Pero eso debería ser suficiente.

Puede ganar.

Cuando todo lo que había era malo de inflexión,
Cuando la noche parecía interminable oscuridad,
Cuando murió el fuego lo más profundo interior,
Y clamaban por una chispa,
Cuando todo parecía, graves malos sueños,
A través de atormentada cada hora,
Y me parece pequeño, vistos en conjunto,
Puny contra la gran potencia,
Entonces me recuperó mi ex llama,
Encendió en contra de estas poderosas fuerzas,
Aunque por sí solo, todos en el mío,
Contra destinos caballería y caballos,
Twas entonces mi mano se apoderó de la hora,
Y la pesadilla corrió gritando,
Se me puramente conjunto que me libre,
Aunque sólo puede haber sido soñar.

La gestión del estrés ha sido juzgado por la gente
http://www.stiffsteiffs.pwp.blueyonder.co.uk

Acerca del Autor
ex programador de sistemas que viven en Rubery.