Estos 31 simples hábitos diarios impulsará su metabolismo, saltar comenzar su pérdida de peso, mientras que la promoción de una mejor salud y un feliz humor. A pesar de que cuentan con nuestro plan para bajar de peso, hay algunos hábitos diarios útil que nos puede ayudar a acelerar nuestra pérdida de peso. A veces, los pequeños hábitos diarios pueden hacer la diferencia. Por ejemplo, estos sencillos hábitos puede ayudarle a acelerar su estrategia de pérdida de peso. Usted no tiene que seguir todos ellos, elegir de acuerdo a sus criterios o combinarlos sobre la base de su estilo de vida. Suena bien? Imponente! Cuanto más lo haces, más te va a bajar de peso en condiciones de seguridad. ¡Diviértete mientras que la elección y la búsqueda de su diario personal delgada hacia abajo mientras solución ganando energía extra y diciendo, "Ok Anna, es sobrepeso Oficial No Más!"


1. Comience con una actitud positiva realista visualizar su pérdida de peso objetivo.
2. Una vez que sus comidas son planeadas, trate de no cambiar para ellos muy calorías elección. Plan para comer alimentos sanos (porciones más pequeñas)
3. No se salte el desayuno. Esta es su comida principal para comenzar el día y evitar los antojos durante el día. Oatmels son ideales para el desayuno. Si la falta de tiempo, por lo menos tienen una "comida completa sustitución"
4. Para los bebedores de café, se sugiere a tomar café por la mañana antes de que su comida, ya que impulsa la quema de grasa, como se dice que las xantinas, que son sustancias termogénico, aumentar la energía.
5. Consumo diario de calcio para acelerar la pérdida de grasa. Usted puede tener un yogurt por la mañana. Una taza de yougurt le da el 50% del calcio del valor diario recomendado. Además, tiene bacterias vivas para mejorar su enzima digestiva y eliminar la sensación de hinchado.
6. Beber una taza de leche al día. Vaya ... alérgicos a la leche? A continuación, han diaria kéfir, los gustos, como el yogur líquido y produce menos de la mitad de los gases síntomas asociados con la regularidad en la leche porque contiene bacterias saludables que la liberación de lactasa durante la digestión. Plus es una buena fuente de calcio y CLA.
7. Tiene una taza de té verde en la mañana para acelerar su metabolismo natural.
8. Una taza de té negro, preferible en el almuerzo del mediodía o, estudios indican que la combinación de cafeína y flavonoides reduce el apetito en un 45% y aumenta su tasa de metaolic.
9. Asegúrese de bonito vestido diario, no importa si tienen sobrepeso, el punto se trata de sentirse sexy, cómodo. Asimismo, mantendrá su alta motivación! Evite extra grande t-shirts.
10. Establezca una meta de beber al menos 3 vasos de agua antes del mediodía. Recuerde que el agua te ayuda a eliminar toxinas y desperdicia conjuntos de su cuerpo metabólica termostato. Beber 3 vasos otro antes de la cena.
11. Disponer de un jugo de arándano antes del mediodía. Los arándanos son una rica fuente de fitoquímicos, que estimulan la liberación de los capturados toxinas y grasas, más que gustos tan bueno.
12. Rose caderas y té de arándano, esta mezcla no sólo debloats y energía, sino también los hidratos! Los polifenoles en FAT FLUSH de arándano, mientras que la vitamina C aumentó en las caderas aumenta la inmunidad. awesomeee. (excelente para limpiar la grasa diario!)
13. Tiene una proteína beber inmediatamente después de despertarse y antes de acostarse.
14. Adorne su ensalada con jugo de limón o vinagre balsámico y aceite de oliva. (azúcar en la sangre es estable)
15. Añadir cayena, jengibre, chile o salsa picante a sus comidas. Algunos estudios indican que los aumentos del organismo quema la grasa, el metabolismo impulsar una duración de aproximadamente tres horas.
16. Tiene por lo menos 3-5 porciones hortalizas (frescas preferible)
17. Tiene por lo menos 2-4 porciones de frutas (frescas preferible)
18. Piña merienda para reducir el gas y la hinchan de speding la digestión de las proteínas de alimentos, además de ser bajos en calorías y naturalmente dulces.
19. ¿Un mínimo de 30 minutos ejercicios de cardio (preferible por la mañana).
20. Tiene 1 / 4 de taza de almendras, equivale a alrededor de 8 gr. proteína
21. Si sentimiento hacia abajo, no tienen depresión, encontrar un socio de motivación o motivación parte de un grupo de pérdida de peso.
22. Belly bulto, bolsa de canguro? Algunos recomiendan Peppermint té después de las comidas para ayudar a la digestión de alimentos para evitar la construcción de exceso de gas. Otros indican té de jengibre con el mismo fin, hasta la fecha el té de jengibre fresco ha trabajado para mí. Trate de ambos y ver que uno funciona mejor para usted.
23. Consumo diario de fibra (frutas / verduras). Por ejemplo, semillas de psyllium cáscara ayuda a cabo el transporte de grasas del cuerpo, ayudar en la pérdida de peso, porque hace que el estómago se siente plena, por lo tanto, suprimir la sensación de hambre que nos hace comer más de lo que realmente necesitamos. También regula el sistema digestivo, y reduce el colesterol. Por lo general, se ha utilizado para mejorar el estreñimiento y malestar estomacal.
24. El comer emocional? Busque la comodidad de llamar a un amigo, outrside caminar, leer un libro, escuchar su música favorita, pero no buscan la comodidad en los alimentos. Es posible que haya un sector de las frutas para el almuerzo o una taza de té.
25. Para eliminar la irritación de los profesionales de arte chino de "qigong", recomendar a estimular el estómago unclogs blockates su vida para que la energía (chi) puede fluir libremente, por lo tanto, la eliminación de su mal humor, mientras que el restablecimiento de la calma. (Estoy intentando éste, frotar en círculos en sentido horario)
26. Meditar para liberar los pensamientos negativos, que le ayudará a mantener una actitud ganadora hacia su plan para bajar de peso.
27. De jugo de granada para eliminar toxinas y mejorar su piel. Israel estudio ha demostrado que entre las granadas son la fuente más rica de antioxidantes. Polifenoles bloquear los radicales libres de bindig a las membranas celulares que permiten la piel sana regeneración celular. Hay más ... investigación en la Universidad de California en Davis descubrió que granadas tienen tres veces más antioxidantes de mi inseparable té verde, wo www.
28. Red Panax ginseng (líquido) para aumentar su resistencia y su entrenamiento completo, por lo que quema más calorías, sólo amazaing!
29. Antojos? Picolinato de cromo ayuda a controlar los antojos de carbohidratos, mientras que la promoción de un sano metabolismo para bajar de peso en condiciones de seguridad.
30. Un vaso diario de vino tinto proporciona suficientes antioxidantes para eliminar los radicales libres del cuerpo y ayuda a mejorar la digestión. (¿Oigo mi favorito Chianti Clásico? ja ja) No gusto del vino? No hay problema, usted puede tener un suplemento antioxidante.
31. Dormir 6-8 horas diarias.

Espero con interés escuchar de usted y su delgada hacia abajo solución. Es su propia hoja de ruta diaria a acelerar su pérdida de capacidad weigt deliciosamente y sin hambre mientras se mira mejor. Estoy aquí junto a usted en su búsqueda para perder peso y estar en forma. Ahora, yo mejor correr rápido al supermercado para obtener mi jugo de granada y levanta las caderas / té de arándano como parte de mi diario delgada hacia abajo solución. A partir de ahora, serán junto a mi té verde. ¡Salud!!




Sobre el autor:
Anna "El sobrepeso? NO MÁS!" perdido más de 80 libras de 230 libras y ha mantenido el peso durante 3 años. Ella cree que cada persona puede alcanzar una cifra saludable con determinación, comer sano y hacer ejercicio. No hay ninguna dieta milagro general, pero cada cuerpo responde de otra manera. Es una cuestión de dar el primer paso: "Creer que se puede recuperar un cuerpo saludable, que tengan fuerte motivación interna es la clave para mantenerse enfocado. Lo hice, tú también puedes!" Http://www.officialoverweightnomore.com
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