Si usted regularmente tren utilizando cardiovascular workouts y un peso de resistencia
de rutina, teniendo en suplementos nutricionales, pero no están prestando atención a
nutrición básica que le son esencialmente tirar una buena parte de la
beneficios que están obteniendo de sus entrenamientos.

Nutrición básica es absolutamente esencial para realizar la mayor parte de su entrenamiento deportivo.

Alimentos de calorías de suministro de energía y nutrientes para el organismo durante el ejercicio.
Sin la debida nutrición básica que la pérdida de energía más rápidamente resultando en un
menos intensa sesión de ejercicios. Aunque azúcares simples se utilizan casi de inmediato,
azúcares complejos, o carbohidratos complejos proporcionan energía prolongada a la
los músculos durante el ejercicio. La proteína está compuesta por aminoácidos que apoyo
cada vez más los músculos. De hecho, los déficits nutricionales básicas puede hacer que pierda el duro
obtenidos para el músculo el tejido muscular o desglose catabolismo.

De acuerdo con Joel Marion, antes de Órgano para la Vida 2001 Gran Campeón, no
sólo son los alimentos que usted come importante, pero el momento oportuno en relación con workouts
desempeña un papel vital en aumentar al máximo su rendimiento, la optimización de la pérdida de grasa, y
reducir al mínimo la pérdida de músculo. La intensidad de su entrenamiento está directamente relacionada con la
cantidad de grasa y calorías que usted quema. No se puede estar en plena intensidad si usted está
que sufren de la falta de una nutrición adecuada.

Además, el ejercicio intenso puede aumentar la pérdida muscular en las personas que no son
satisfacer sus necesidades calóricas (1).

Hay seis nutrientes necesarios a diario. Estos incluyen: agua, vitaminas,
minerales, grasas, hidratos de carbono y proteínas. Hay tres tipos de calorías
entre ellos: los hidratos de carbono, grasas y proteínas. Los carbohidratos se convierten a
azúcares durante el ejercicio. Hidratos de carbono complejos son lo que su cuerpo necesita para
realizar a niveles óptimos. Las grasas también el cuerpo de combustible para hacer ejercicio. Las grasas saturadas se
lo que usted debe esforzarse por evitar mientras grasa monoinsaturada es la menos
perjudicial para el cuerpo. Proteína ayuda a construir y mantener la masa muscular.

Alimentos con alto contenido de proteínas incluyen pollo, claras de huevo, carne magra, frijoles y leche descremada.

Se recomienda que su dieta diaria se compone de 50% de carbohidratos, 30% de materia grasa,
y el 20% de proteína. Si usted hace ejercicio regularmente puede que desee aumentar su
hidratos de carbono y proteínas, mientras que se reduce ligeramente sus grasas.

Para mejorar su nutrición debe tratar de consumir cinco porciones de frutas y
verduras por día, beber ocho vasos de agua (más si están consumiendo una
muchas de las proteínas y carbohidratos complejos), eliminar la comida chatarra e innecesario
al igual que la grasa en la leche entera, y sólo consumen carnes magras. Si desea maximizar su
trabajo outs mientras que la eliminación de innecesarias desgaste muscular, se recomienda
que usted consume un suplemento nutricional antes y después de workouts para restaurar
glucógeno y los niveles de creatina, disminuir el tejido muscular catabolismo, y alentar
el crecimiento del tejido muscular.

1. Marion, Joel. Active Nutrición. Http://www.eas.com/nutrition/articles.asp?cmsID=1038


Acerca del Autor
Barry Boswell es un distribuidor independiente para la Vida Xtend Productos Naturales, la
Total fabricante de Balance, un suplemento diario diseñado para
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http://healthybody.xtend-life.com/default.asp?id=270030