Si usted, o alguien que usted ama, se sufre una crisis de migraña, sabrá el efecto devastador esta dificultad aflicción puede tener a toda la familia - no sólo la sufre. Tal vez has intentado más de las convencionales formas de desterrar la migraña de su vida. Desgraciadamente, sólo un tercio de los pacientes están completamente satisfechos con el tratamiento convencional. Los efectos secundarios de ciertos medicamentos pueden ser tan preocupantes como los problemas que sólo tienen el objetivo de tratar. Mucha gente está buscando libre de drogas soluciones, y la terapia nutricional tiene mucho que ofrecer.
Para tratar la migraña, identificar el problema y eliminarlo - sino que a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. Ser una sola vez sufre yo, que hice la migraña en el centro de mi 3 años la nutrición de consultoría curso de formación. Es evidente que hay demasiados posibles causas para describir en detalle en un artículo breve como éste, pero aquí está una breve visión general de los factores nutricionales para la migraña va a considerar.
No cabe duda de que la intolerancia alimentaria es una de las principales causas de la migraña y muchos estudios han demostrado que la detección y eliminación de ofender a los alimentos (s) pueden mejorar o incluso eliminar los síntomas en muchos pacientes. Un estudio en la revista The Lancet encontró que el 93% de los pacientes encuentran una mejora en la eliminación de los alimentos alergénicos de su dieta. Pero a menudo no es la «sospechosos habituales» que causan los problemas. Hay varias maneras de hacer el necesario trabajo de detective. Para un artículo libre intolerancia alimentaria en los ensayos, visite el sitio Web más abajo.
Sin embargo, intolerancia alimentaria no está en la parte inferior de todas las migrañas. Otros ajustes de la dieta puede hacer un mundo de diferencia con respecto a la reducción de las migrañas - y la mejora de su estado general de salud y el bienestar. Mejorar su dieta significa mucho más que comer'5 al día ', aunque importante que es! Por ejemplo, es vital para mantener un constante nivel de azúcar en la sangre, comer regular, comidas ligeras, que incluyen proteínas, pero son bajos en hidratos de carbono simples (como el azúcar refinada y alimentos). Coma cantidades extra de almendras, hinojo, berro, y piña fresca. Reducir la ingesta de sal y evitar la formación de ácido alimentos (carne, lácteos, cereales, pan y cereales). Evitar fritos y los alimentos grasos. Ácido / alcalino desequilibrio en su dieta puede causar problemas - En pocas palabras, la formación de ácido alimentos son la base de proteínas, mientras que la formación de alcalinas son los alimentos basados en especies vegetales. Las deficiencias de nutrientes pueden ser problemáticos - hay toda una serie de investigaciones sobre el papel de diferentes vitaminas del grupo B y minerales como el magnesio en la prevención de la migraña. Por ejemplo, calcio y magnesio en el equilibrio correcto ayudar a regular el tono muscular y las transmisiones nerviosas. A medida que el cerebro está compuesto en gran parte de material graso, tendrá que estar seguro de que su dieta contiene muchas grasas esenciales -, mientras que minimizar la ingesta de "malo" grasas.
A menos conocidas de nutrientes también se ha encontrado eficaz en ayudar a los enfermos de migraña. CoQ10 es una sustancia natural una estructura similar a la vitamina K. No se trata de una vitamina, ya que, con sujeción a la disponibilidad de todos los nutrientes necesarios, puede hacerse en el cuerpo, pero como tantas veces ocurre, la producción disminuye con la edad! Sus principales funciones son en en la producción de energía y como un antioxidante. En la migraña es el pensamiento de ayudar a mejorar la circulación de la sangre al cerebro. Las investigaciones realizadas por el Dr Rozen a la Cleveland Clinic Foundation publicado en la Sociedad Internacional de Cefalea de la revista (marzo de 2002) encontró que después de tres meses tomando CoQ10, el 61% de los pacientes tenía un superior al 50% de reducción en el número de días con migraña - una reducción significativa . El hecho de que los pacientes en el estudio no tenía problemas para usar, junto con otros efectos beneficiosos de los nutrientes, hace CoQ10 un agente muy atractiva para la prevención de la migraña. Fuentes naturales de CoQ10 incluyen carne de res, pollo, jamón, cerdo, salmón, sardinas, caballa, huevo, espinaca, semillas de sésamo y nueces, pero no puede proporcionar los alimentos nada cerca de la dosis utilizada en el juicio para que la administración de suplementos sería necesario.
Al considerar la circulación de sangre y oxígeno al cerebro ginkgo o vitamina B3 también son útiles los nutrientes a ver. Si toma suplementos de intentar utilizar hipoalergénicos y formas quelatadas. El ejercicio y la respiración profunda también mejorará la circulación de la sangre.
Pero incluso si su dieta es de primera categoría, salvo que esté correctamente digerir y absorber los alimentos, no se benefician de los nutrientes que contiene. 'Fugas gut "es un tema que une a intolerancias a los alimentos, antes mencionados. Usted no puede esperar a la necesidad de ácido clorhídrico en su cuerpo, pero es esencial para la digestión de proteínas! Comprobar y completar en su caso.
Muchos sufren de aviso que el estrés o las emociones fuertes activar sus migrañas. Lo que es menos conocido es que hay cambios en la dieta que usted puede hacer que pueden disminuir el impacto, incluso cuando usted no puede hacer nada acerca de su agitado estilo de vida. Por ejemplo, la vitamina B5 es importante en un enfoque de nutrición para el manejo del estrés y la vitamina C ayuda contra el estrés la producción de hormonas
Otros productos no alimentarios desencadenantes incluyen la falta de ejercicio, el exceso o la falta de sueño, mal funcionamiento del hígado, cambios climáticos, la retirada de cafeína, ciertos medicamentos, problemas dentales, el parpadeo o luces evidente o la exposición al humo del cigarrillo. La fisioterapia también puede ser útil en ciertos casos.
¿Podría ser metales tóxicos lentamente intoxicación? Un análisis mineral del pelo es una forma simple y rentable para evaluar sus niveles de plomo, aluminio, cadmio y mercurio -, así como la comprobación de que tiene un nivel adecuado de nutrientes esenciales tales como magnesio, cromo, zinc - y tal y como importante, que el equilibrio entre minerales es correcta. Lea más acerca de Mineral de Análisis de pelo en el sitio más abajo.
Menos espectacular, simple estreñimiento podría estar causando un problema? Si su intestino funciones son pobres, los residuos no pueden ser eliminados y circula durante demasiado tiempo dentro de su sistema. Es fundamental mantener un buen equilibrio entre el "bueno" y "malas" bacterias en su intestino.
Terapia Hormonal de la salud es demasiado importante, especialmente para las mujeres. La píldora puede causar deficiencia de vitamina B6 en las migrañas como resultado, algunos migrañas resultado de las fluctuaciones de los estrógenos - a menudo disminuir después de la menopausia. Los alimentos que contienen fito-estrógenos (cítricos, manzanas, cerezas, ciruelas, avena, arroz, trigo, zanahoria, papas, perejil y el hinojo) puede tener un equilibrio entre hormonas. Examen hormonal de salud lleva a buscar a la salud del hígado. La buena función hepática es necesaria para eliminar las hormonas gastado.
La homocisteína también tiene un profundo efecto sobre los vasos sanguíneos y en la investigación, en comparación con los controles, que sufren de migraña son dos veces más probabilidades de tener una tendencia a producir un exceso de homocisteína. La migraña vínculo aún no se ha demostrado, pero como hay abrumadora investigación muestra que los altos de homocisteína está vinculado a los accidentes cerebrovasculares y ataques de corazón, y como se puede simple y eficaz reducido de medios de nutrición, tiene sentido para mantener bajos los niveles.
Muchos pacientes no son conscientes de que el uso indebido de venta libre pueden aumentar el dolor de cabeza, especialmente los que contienen cafeína. Si alguna medicamentos recetados contienen cafeína, discutir los cambios con su médico de cabecera. No se detenga o cambiar cualquier medicamento prescrito sin tener que contactar con su médico de cabecera.
Este breve artículo sólo ha sido capaz de dar una prueba de los factores que podrían contribuir a las migrañas. Más información sobre la migraña, secador de mineral de análisis y pruebas de intolerancia alimentaria se encuentra disponible en el sitio más abajo.
Acerca del Autor
Joy Healey es un nutricionista cualificado que después de estudiar durante tres años en Londres el prestigioso Instituto de la Nutrición Óptima, fundada por Patrick Holford, uno de los líderes mundiales en las autoridades sobre la salud y la nutrición.
Para más información, visite http://www.migrainerelief.co.uk