La disciplina es el puente entre los objetivos y logros.
-- Jim Rohn
Siendo realistas, yo podría escribir un libro sobre la disciplina ... Hey esperar, que es una buena idea ... De todos modos, la disciplina es un concepto excitante para mí, estoy tan motivada por el pensamiento de que con cada uno y todos los días podemos exacta disciplina en nuestras vidas y un día dominar el concepto por completo. Siempre he sido bastante buena a poner mi mente a algo y, finalmente, conseguir lo que yo quería. No fue sino hasta hace unos años que yo podía hacer esto con atención y manifiesto concretamente lo que quería, lo que he deseado a una tasa más rápida. Y con esto dicho, me la quite, la disciplina es una virtud, una cosa es la práctica que te lleva donde quiere ir y usted recibe lo que quiere, sí ... es realmente así de simple. En cuanto a la nutrición, porque hay tanto conflicto y la información engañosa por ahí, voy a tratar de simplificar los elementos disciplinarios de la nutrición y proporcionar los bienes corporales en forma de resultados exactos de llanura simple práctica. Después de todo, la práctica hace al maestro!
Mi Supongo que es con la plétora de conflictos y asesoramiento para que abundan doquier la presente; que está aún mistificada, y aún así la búsqueda de una verdadera solución a su dilema nutricional, buena para usted. Y de nuevo, voy a apostar probablemente está todavía preguntando ... ¿Hay alguien ahí fuera siquiera saben lo que el omprobar que están hablando? ¿Los expertos, los gurú de la gnosh realmente nunca llegar a un consenso sobre algo? Es la salud y la aptitud industria sólo sobre los beneficios, o hay alguien por ahí cuya integridad y el deseo de enseñar el evangelio la verdad sobre la nutrición vivo y coleando? Todas estas son buenas preguntas y muy justificables, no está solo mi amigo. Sí y no es ambigua la respuesta o respuestas, depende de qué lado de la valla que se encuentra y que es buttering su pan, por desgracia la mayoría de las personas están tratando de buscar la solución rápida, la bala mágica, por lo que hace que sea muy difícil para hablar a un público que ni siquiera 'show', y mucho menos escuchar. Pero debido a que ha encontrado aquí, significa que apareció y se la escucha, por lo tanto, ésta es para usted, los que buscan se encuentran, por lo que sin más adieu, aquí van ...
... Usted ha recogido cada uno de los libros y e-libro sobre los temas de alimentación y nutrición y ha perused cada sitio en la red y ahora le especular si usted necesita un título en bioquímica nutricional, ya sea de alimentos o la ciencia antes de que pueda perder esa obstinada abdominal interna del muslo o grasa.
Así que ¿cuál es la oferta? ¿Por qué tanta confusión? ¿Por qué sugerir un gurú de alto contenido proteínico que es mejor para todos, mientras que otro gurú sugiere alta en carbohidratos y, sin embargo, otro gurú sugiere alto consumo de grasa? Whew, esa es un montón de gurús. Anywhoo ... ¿Qué es exactamente lo alto contenido de proteínas, carbohidratos alto y alto consumo de grasa realmente significa? ¿Y por qué son otros expertos, esos molestos gurú de decirnos que la elección de alimentos debe basarse en nuestro "tipo metabólico," nuestro "tipo de sangre," o nuestra "pedigrí" o "punto de origen"? Esta confusión!
Antithetically haciendo uso de la palabra, una autoridad declara, "Come como un hombre de Cro-Magnon" y otro en voz alta y pronuncia con orgullo, "Come como un Neandertal", o quizás usted debe consumir al igual que un antiguo Norseman, lo que da? Pero si bien la búsqueda de Valhalla nutricionales, la mayoría de la gente sólo vaya camino y comer como un americano moderno - y terminan apareciendo más como un Sumo que un Samurai.
En estos días, tenemos una experiencia de la disonancia: lotes de confundir el ruido de los pros ahogamiento la señal de la verdad. ¿Dónde está el faro de claridad?
Confusión, en la superficie parece como si hoy la nutrición de la tecnología es muy avanzada. Después de todo, tenemos a nuestra disposición más información sobre nutrición que nunca. Más dinero se está gastando en investigación de nutrición que en cualquier momento de la historia. Cada día, son impresionantes avances que se están realizando en el campo. Toneladas de expertos en nutrición están aumentando y eleated o están a la prominencia, la fama y la fortuna. Sin embargo, al mismo tiempo y muy lamentablemente, estamos asistiendo a una constante aumento de la tasa de obesidad, un aumento en la nutrición relacionados con la enfermedad (diabetes, enfermedades cardiovasculares y el síndrome X), y un aumento en la nutrición relacionados con la mortalidad.
Uno de los principales contribuyentes al dilema es que gran parte de la información no ha llegado a la gente que lo necesita. Mientras que otra parte de la difícil situación es que incluso cuando lo hace llegar a esas personas, a menudo no lo uso, es demasiado trabajo. Y ciertamente, el dilema es multi-factorial - hay probablemente muchas más razones que no puedo enumerar aquí, al igual que con algo más de las cuestiones que son acumulativos y no aislados.
Así que pido ... ¿Cuánto más información ¿es necesario?
Curiosamente, la abrumadora cosa curiosa es que muchas personas tratan de resolver el problema de buscar más información. Ellos saben todo y todavía quieren más. Si hay una cosa de la que estoy absolutamente convencido, es que la falta de buena información nutricional no es lo que nos impide alcanzar nuestros objetivos o alcanzar lo que deseo. Ya sabemos todo lo que necesita saber. A veces el problema real no es demasiado poca información, pero demasiado.
Todos los principios fundamentales que necesita para alcanzar la buena salud y la composición corporal óptima están ahí fuera ya, y han sido durante años. Por desgracia, con 2500 expertos para cada principio fundamental y muy poco dinero que se realizará mediante la repetición de las ideas de otros, los gurús' debe hacer hincapié continuamente el pequeño (y con frecuencia relativamente poco importante) las diferencias entre su dieta y comer y los planes de dieta y comer los planes de todos los demás expertos que andan por ahí.
En el mundo de la publicidad y la comercialización o el negocio, esto se denomina "diferenciación". Poniendo de relieve las pequeñas distinciones y dar contenido a las grandes similitudes entre su programa y todos los demás, van a la colchoneta para su próxima nutricional dólar.
Ahora ... y quiero ser claro en esto, no estoy acusando a expertos en nutrición de curanderismo, estoy por la unidad, no división! Sí, algunos programas son pura basura unadulterated, sin sentido drivel. Esos son en general bastante fácil de seleccionar y no vale la pena se debate aquí, o en mi opinión en cualquier lugar. Y la verdad es que la mayoría de los profesionales y expertos saben lo que están hablando, puede obtener resultados, y sinceramente creen en lo que estás haciendo. Muchas de las diferencias entre ellos son teóricos y no prácticos, y en los fundamentos que generalmente están de acuerdo completamente.
De hecho, muchos de los principales programas que hay, si no la mayoría de ellos, va a trabajar. ¿Hasta qué punto y durante cuánto tiempo, es evidente que va a variar. Mientras que un programa es coherente internamente, sigue unos preceptos básicos de nutrición, y siempre y cuando se adhieran a ella constantemente, sin la menor vacilación, y sin mezclar principios al azar tomada de otros programas, usted obtendrá algunos resultados. Es así de simple y duro ... que como pueden ver, los resultados dependen tanto o más a la psicología como en la bioquímica o la fisiología.
Pero si usted es como la mayoría de la gente, primero revisar todos los examinó con más frecuencia los programas antes de decidir que a seguir. Y en esta evaluación, obtendrá confundido, perdido y, a continuación, hacer lo inevitable. Así es, usted volverá a su edad, hábitos de nutrición ineficaz.
Usted ve, la mayor pérdida de peso comercial de los programas de trabajo a corto plazo (inicial pérdida de masa magra), que no son eficaces los programas de la pérdida de grasa porque son deprivational por naturaleza, lo que significa el cuerpo está hambriento de una cantidad suficiente de calorías diarias para mantener su propia capacidad función y lo primero que se produce es una pérdida de tejido muscular; traducir a la pérdida de peso. Pero esta no es la solución, por lo general no es el comienzo de la espiral descendente de confusión y frustración.
Así que te voy a dar algo que es imparcial y sin trabas ...
Hago un llamamiento estas aplicaciones:
"10 disciplinas de la Nutrición efectiva"
Estos definitivamente no son nuevos o innovadores de las técnicas y los procedimientos, ni son de vanguardia. Más abiertamente, que son simples, el tiempo de ensayo, no una tontería tradiciones que usted necesita para aplicar cuando se someten a un eficaz programa de ingestión.
1. La mayor parte de su ingesta diaria de calorías debe ser en su totalidad los alimentos, con excepción de rutina y después de la sesión de bebidas. 2. Siempre comer un completo (que contiene todos los aminoácidos esenciales), proteína magra con cada comida. 3. Consumen, ya sea frutas o verduras con cada comida. 4. Eliminar el almidón hidratos de carbono de consumo diario, con la excepción de harina de avena por la mañana. 5. La mayor parte de su ingesta de carbohidratos debe provenir de las frutas y hortalizas, con excepción de los ejercicios y posteriores a la sesión de bebidas y comidas y la harina de avena por la mañana. 6. Acabar con todos los azúcares simples y carbohidratos estéril de nutrientes (por ejemplo, dulces, tortas, galletas, pasteles y similares). 7. Asegúrese de que el 20-30% de su energía proviene de la ingesta de grasa, con su consumo de grasa a partes iguales entre saturados (grasa animal por ejemplo), monoinsaturados (por ejemplo, el aceite de oliva) y poliinsaturados (por ejemplo, aceite de lino, aceite de salmón). 8. Beba sólo no calórico bebidas, las mejores opciones siendo el agua y el té verde. 9. Imbibe no menos de 10, ocho oz vasos de agua por día. Más si el ejercicio y usted debe hacer ejercicio. 10. Consumen cada 2-3 horas, no importa qué. Usted debe comer entre 5-8 comidas al día.
Finale
La mayoría de las personas pueden lograr óptimo estado físico deseado y un cuerpo sano composición utilizando las 10 disciplinas en solitario. De hecho, con una buena parte de mis clientes en Sistemas de Synergy Fitness, me pasan los primeros meses sólo la supervisión de su adhesión a estos 10 fundamentos. Pero, si usted tiene necesidades explícitas, o si se ha alcanzado el noventa y percentil, puede necesitar un poco más la individualización y / o específicos de ajuste más allá de las 10 disciplinas, por lo que no dude en llamar o e-mail me.
Acerca del Autor
Kurt Lee Hurley, de KREATEFITNESS.COM clientes se refieren a él como un "arma secreta", tiene 3000 + pérdida de peso éxito testimonios y su Provo, Utah Centro de Wellness, Fitness Synergy Systems se ha convertido en una Pérdida de Peso Resultados de fábrica!