El estrés, America's # 1 problema de salud, es una de las principales causas de las principales enfermedades. De hecho, las enfermedades del corazón, presión arterial alta, y la depresión son sólo algunos de los efectos nocivos del estrés. La investigación ha demostrado que la liberación de estrés y aprender a relajarse promueve un saludable y feliz, y la vida más satisfactoria.


Aquí hay 3 sencillos formas de reducir el estrés con rapidez.


1. Respire profundamente


Tomar 3 respiraciones profundas lentas. Tomando el aliento de su diafragma, a través de la nariz, para la celebración de unos 2 segundos y luego exhalar lentamente por la boca. ¿Por qué lento respiraciones profundas? Porque cuando estamos sometidos a estrés, tensión, la constricción de oxígeno a nuestro cuerpo. Tomando lento respiraciones profundas lleva oxígeno a lo largo de nuestro cuerpo resultante centrado en el sentimiento y la liberación de estrés. Dar a su cuerpo necesita mucho oxígeno liberará el estrés y la tensión rápido.


2. Medite


El propósito de la meditación es para relajarse y para liberar el estrés. La meditación permite al cuerpo a relajarse y permisos de un medio para la liberación "cháchara" en su mente. Es importante que usted sepa que no hay bien o mal camino para meditar. La meditación es simplemente una forma de la concentración y el enfoque, sino que es un proceso que quiets la mente. Dado que la mayor parte de nuestro estrés negativo es causado por nuestros propios pensamientos, este es un método especialmente útil.


Aquí están los pasos para un popular, rápido y fácil de mediación guiado:

1. Póngase en una posición cómoda y cerrar los ojos.
   
   
2. Tomar 3 respiraciones profundas.
   
   
3. Visualizar todo el estrés en su mente y cuerpo como una nube de humo gris. Permitir que esta nube que se publicará a través de la corona de su cabeza. Imagine la nube gris flotando en el cielo y desapareciendo. Siente el peso de la liberación de estrés está fuera de su cuerpo y en la nube. Permita que sus hombros al descenso y continuar hasta que no tienen más de humo gris o durante unos 10 minutos.
   
   
4. Imagine una luz blanca de curación que ha rodeado su cuerpo. Sentir el calor de esta luz, que se va filtrando a su cuerpo. Poco a poco abrir los ojos.
   
   

3. Trate de hipnosis


Esta técnica implica sentarse cómodamente con los ojos cerrados mientras escucha sugerencias. La hipnosis es la relajación, la concentración, y la sugerencia. El uso de estos tres elementos de su mente y el cuerpo entrará en un estado muy relajado que te da una sensación general de bienestar y tranquilidad. La hipnosis es una de las más antiguas y de los modos naturales de curación que data de 1000 aC En 1958 la American Medical Association aprobó el uso terapéutico de la hipnosis. Esto trajo incorporar el reconocimiento de que la hipnoterapia es válida y legítima forma de curación. Durante este tiempo la hipnoterapia es respetado y aceptado en los Estados Unidos.


Meditación guiada de imágenes y técnicas que se utiliza el poder natural de la mente en la creación de lo que quiere en la vida. Einstein estima que solamente utilizamos el 10% de nuestro cerebro. En la práctica de la meditación y de imágenes guiadas, tenemos acceso a los otros 90%. Desde pensamientos son uno de los más poderosos posesiones que podemos tener, es importante mantener los pensamientos e imágenes positivas. Meditación Guiada imágenes de las obras y debido a que el Universo físico es energía, esta energía es vibración a diferentes velocidades. La energía es magnético causando pensamientos similares para atraer otros pensamientos similares. Lo que insistir en, nos atraerá. Los pensamientos y las ideas son las formas de vibración de alta energía y son muy poderosas. Forma entonces sigue las ideas. Esta es la razón por la que los pensamientos e ideas en la meditación guiada de imágenes y en particular debe estar en una forma positiva.


He aquí algunas medidas para hacer


La hipnosis y la meditación más eficaz.

1. Desire-Usted debe tener el deseo de hacer un cambio positivo en tu vida.
   
   
2. Convicciones-Usted debe creer en el poder de la mente.
   
   
3. Aceptación-Usted debe aceptar el proceso de meditación y Hypnotherapy incluidos los resultados.
   
   
4. Establezca usted meta-Decida lo que quiere y se compromete con ella.
   
   
5. Crear una clara idea o imagen Crear la visión en su imaginación y dejar en claro.
   
   
6. Concéntrese en lo menudo-Mantenga las imágenes de su objetivo en su mente tan frecuentemente como sea posible.
   
   
7. Darle energía positiva-Mantén tu estado de ánimo y los pensamientos positivos.
   
   
8. Estar pendiente de los cambios positivos buscar las sutiles formas de meditación y la hipnosis están cambiando tu vida, y creer en la magia de la vida!
   
   

Marla Sloane Ph.D. Es un exitoso autor y orador. Su diario Las afirmaciones positivas abonados han alcanzado proporciones en todo el mundo, y su libro, "Las máscaras y nos Use Cómo vivo sin ellos" está en el corazón de sus teleclasses; Live Su Mejor Vida. Marla también ha producido, trilogía de meditaciones, para su Mente, Cuerpo y Espíritu, que es distribuido en todo el país, y en Europa. Puede visitar su sitio Web en: www.marlasloane.com.
Marla@marlasloane.com