En nuestro último boletín, hemos debatido la acidez y su efecto nocivo sobre el organismo. Armados con ese conocimiento, ahora podemos poner en práctica 10 consejos para la acidez de socorro!

Mi marido ha terrible ardor de estómago. De hecho, él es el que aparece como antiácidos son dulces. En el último par de semanas me han alentado a él para intentar poner en práctica estos consejos ... y sabes qué? Ellos han trabajado! Espero que estos consejos le ayudarán a usted a alguien o encontrar el amor y la acidez de socorro kick este problema de salud que nosotros llamamos acidez estomacal.

1. Simple Técnicas: La acidez puede causar grandes problemas si no se tratan. Las personas con ardor de estómago tiene un 43% mayor riesgo de desarrollar cáncer de esófago, en comparación con aquellos que no tienen la acidez estomacal o indigestión.

Para alivio de la acidez estomacal, permite empezar con unas simples técnicas. Cortar los alimentos en pedazos más pequeños, mastique los alimentos más tiempo, dejar de fumar, no beber mucho con su comida, perder unas pocas libras, aflojar el cinturón y un par de muescas y elevar su cabeza unos centímetros más cuando duerme.

2. Haga que su sistema digestivo volver a pista: Es una buena idea tomar la planta enzimas digestivas con cada comida. Esto ayudará a gas y la hinchazón, así como para ayudar a las evacuaciones intestinales cada vez más frecuentes.

Otra técnica consiste en tomar suplementos de ácido clorhídrico con las comidas. Estos ayudarán a aliviar problemas digestivos. Y de nuevo, no diluir su estómago ácido o enzimas de beber líquidos durante su comida!

3. Mejore su inmunidad: calostro, setas maitake y esteroles o sterolins son eficaces a mejorar activamente la función inmunológica. Usted puede tomar una sola o en una combinación de alivio para la acidez.

4. Usted tiene que reducir su estrés: La conexión entre el estrés, el sistema inmune y la inflamación son perfectamente claras. Intestinal ataques de asma, la colitis, enfermedad de Crohns y el exceso de producción de ácido a menudo se asocian con un aumento del estrés. Si es posible, eliminar los factores estresantes de su vida. Trate de hacer ejercicio, lectura, ejercicios de respiración, excursiones, deportes, la meditación, o cualquier otra cosa que, naturalmente, ayuda a relajarse. Esto hará maravillas para ayudarle a experiencia acidez socorro! 5. Pare que no se usen los esteroles de antiinflamatorios (AINEs): Cuando la búsqueda de alivio de la acidez, la mayoría de nosotros una duración de estos! Estos medicamentos sólo aumentar su riesgo de úlceras gastrointestinales superiores, sangrado y digestivedifficulties. Willow corteza, Boswellia, la cúrcuma, pycnogenol y otros productos naturales son alternativas seguras a los AINEs.

6. Su dieta es muy importante: Coma 7-10 de media taza de porciones de frutas orgánicas y vegetales al día. El vapor sus vegetales o comerlos crudos. Vegetales crudos son mucho más saludable para usted, pero algunos de nosotros simplemente no les gusta verduras crudas. Vapor, por lo menos, mantener la mayoría de los nutrientes en su lugar.

Es aconsejable comer una taza de yogur acidophilus ricos cada día a menos que esté intolerantes a la lactosa. Si usted sufre de intolerancia a la lactosa, se encuentra en mayor riesgo de problemas estomacales. Si esto es usted, trate de cortar todos los productos lácteos de su dieta durante 6 semanas y ver cómo se siente su estómago. Usted debe experimentar acidez estomacal de socorro. 7. Coma más comidas pequeñas en lugar de grandes: La conclusión es que las grandes comidas son difíciles de digerir. Al comer comidas más pequeñas, usted realmente curar problemas de estómago y mantener su nivel de azúcar en sangre en una serie sanos. Recuerde, la digestión comienza en la boca. Siéntese y disfrute su comida.

8. Trate de té con limón: Café sólo agrava los problemas de estómago, de modo que una taza de té! Esto podrá beneficiarse de jugos digestivos que fluye y ayudarle a encontrar alivio de la acidez. Beba su té de hierbas frescas con limón exprimido 15 minutos antes del desayuno. Trate de menta, hinojo o té de jengibre para calmar el estómago prácticamente cualquier problema.

9. Manténgase alejado de falsos azúcar: A muchos de nosotros se han lavado el cerebro a creer que una alternativa segura para el azúcar es real el "falso cosas". No es así! Sorbital y otros edulcorantes artificiales pueden crear gases, hinchazón, y el aumento de la diarrea.

El azúcar blanco se ha encontrado para reducir la actividad de ciertas células inmunes que combaten las bacterias, virus, parásitos y cáncer. Una cucharadita de azúcar blanco inactiva estas importantes células inmunitarias hasta un máximo de seis horas. Pruebe el edulcorante a base de plantas stevia en su tienda de alimentos saludables en lugar. 10. No se olvide de su fibra: Fibra de lucha contra el estreñimiento y la diarrea control. Psyllium, goma guar, tierra o semillas de lino pectina se puede añadir a su régimen diario. Beba 6-10 vasos de agua purificada todos los días ... sobre todo si está tomando suplementos de fibra.

Nadie debería tener que vivir con dolor ardor de estómago. Al convertirse en proactivo, usted puede encontrar la acidez de socorro, disfrutar de sus comidas y vivir una más saludable y agradable la vida!

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Sobre el autor:

Colleen Palati es una vida saludable y la nutrición entusiasta de más de 7 años de estudio en las áreas de nutrición, vida sana, y la pérdida de peso.