Viajar largas distancias con ME / CFS o FM - la mayoría de nosotros evitarlo a toda costa! Es simplemente demasiado para nuestros cuerpos para manejar!
He tenido la misma opinión porque yo era (y todavía estoy) en gran parte debido a casa Post Viral Síndrome de Fatiga (también conocido como ME / CFS). Pero como resultado, me ha perdido viendo mi amada familia (que viven en el extranjero) durante cuatro largos años. Por lo tanto, hace poco, me decidí a "morder la bala 'e ir. Post Viral Síndrome de Fatiga o no.
Tuve un tiempo precioso, pero el viaje y regreso planteado bastantes problemas para mí como una víctima de Post Viral Síndrome de Fatiga.
Cuando se trata de ME / CFS nadie sufre tiene la misma experiencia como la siguiente. Para empezar, puede sufrir de esta condición más o menos severamente que yo. Usted probablemente también experimentan una mezcla diferente de síntomas. Pero hay algunas cosas que usted puede tener en cuenta si lo hace en plan de hacer un largo viaje:
1) Resto de antemano de manera adecuada.
Esto podría significar no ejercer su mental o físicamente por un número de días o incluso semanas antes - más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. Pero tener en cuenta que el descanso es una gran prioridad PRE-viaje.
2) Organice su viaje.
Deja mucho tiempo-entre en tren, autobús o avión veces a fin de que usted no tiene que apresurarse. ** El exceso de estimación ** la cantidad de tiempo que le llevará. De esta forma, si llegar temprano puede simplemente sentarse y descansar en lugar de apresurarse y subrayando, que sólo le hacen sentirse más débil y enfermo.
3) Obtener ayuda.
Si estás haciendo un largo viaje entonces es recomendable que le pida a alguien (como un pariente o amigo) para acompañar a usted y vuelta. Lo ideal sería alguien que entiende su condición y la forma en que le afecta. Si tiene problemas para caminar (o si este lleva a cabo usted demasiado por lo general) y luego considerar la posibilidad de pedir a alguien del tren o avión para hacer frente a la empresa que con una silla de ruedas. La mayoría de las grandes empresas comerciales parecen ofrecer este servicio, pero por lo general, tienen que decirles de antemano. También se podría considerar el uso de un bastón. Cualquier cosa que le ayudarán a llegar en una sola pieza, ¿verdad?
4) No se apresure.
Pack lentamente. No lo deje hasta el último minuto! Tuve una maleta en mi habitación en la que poner las cosas como yo pensaba de ellos. También hizo una lista de comprobación para la mañana del viaje, por lo que no me olvides las cosas que yo necesitaba para envase después de usar que mañana (como cepillo de dientes, pasta dental, tabletas, etc.)
5) Paquete de luz!
Si usted va a un viaje corto, quizá se puede salirse con cualquier embalaje no en todos los equipajes?
----- ----- SIDE NOTA Si va a viajar a una zona horaria diferente, considere la posibilidad de adoptar algunas póngase tapones en los oídos y una luz de bloqueo de máscara de dormir con usted, sólo en caso de que necesite para dormir durante el día. NOTA SIDE ----- -----
6) No se olvide de empacar sus medicamentos, vitaminas y suplementos!
No cometamos el error de embalaje no es suficiente. Contar cuántas tabletas que usted necesitará sólo para asegurarse.
7) Advertir a las personas que usted va a ser quedarse con alrededor de sus necesidades.
Este puede ser tu familia, amigos o el gerente del hotel. Hágales saber acerca de sus hábitos de sueño y sus necesidades dietéticas. ¿Hay algo que * no * puede comer o beber? La cafeína o productos lácteos, por ejemplo? En caso de que algunos se ponen especial alimentos o bebidas en como decir, leche de soja?
8) Llevar un libro sobre ME / CFS con usted en caso de las personas que se quedan con interesados en su condición.
Si tienes ME / CFS entonces yo realmente Lynn Michell recomendar el libro de 'Shattered', ya que realmente explica lo que significa vivir con la enfermedad. Y que los embalajes un puñetazo - sólo en caso de que el escepticismo frente a todo mientras usted está allí! No hay necesidad de empezar a explicar usted mismo - sólo les mano el libro. ;),
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Para leer una completa revisión sobre Lynn Michell del libro, visite:
http://www.sleepydust.net/CHRONIC-FATIGUE-SYNDROME-AND-TREATMENT-book-LM-shattered.html
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9) la sobrecarga sensorial.
Cuando usted sufre de ME / CFS, visual y auditiva estímulos puede ser demasiado abrumadora para su cerebro para procesar adecuadamente. Esto es especialmente cierto cuando viaja ...
... el ruido del tren, autobús o avión, la gente charlando, el rápido movimiento fuera de campo, la multitud de otros viajeros ...
Todo esto puede causar estragos con su cerebro y puede llegar a hacer que se sienta aún más * * agotado, y su cerebro aún más * * niebla!
No hay mucho que puede hacer al respecto. Pero decir que estás en un tren, por ejemplo - si el campo de movimiento rápido es hacer que se sienta mareado, y luego tratar de evitar mirar por la ventana. Cierre los ojos si tiene que, o use una máscara de dormir. Si usted encuentra que usted está recibiendo mareado y cansado cuando estás ocupado en un corredor completo de comienzo en el metro por ejemplo, detener y hacer frente a la pared durante unos segundos para reagruparse y recuperar su claridad y equilibrio.
10) Use algunas plantillas magnéticas.
Me había convertido en un punto a ver a mi Nutricionista / Kinesiologist antes me fui para mi viaje en el extranjero. Ella me probado con todos los suplementos que toma a diario, y consideró que la "Pure Synergy 'Superalimentos polvo realmente planteado mi fuerza vital (véase el punto 11 infra).
Pero tal vez aún más sorprendente fue el magnética plantillas ella me dio - que planteó mi fuerza vital tanto que en un primer momento, literalmente sentía como yo estaba de pie en una potencia vaina! Podría incluso sentir una sutil sensación de hormigueo en mis piernas!
Me llevaba mi magnético plantillas en el viaje y he de decir que me hizo * * se sienta más energía! Es un sentimiento muy sutil y después de una hora o más de ellos usando el hormigueo se fue. Usted puede o no tienen las mismas sensaciones la primera vez que se intente - dependiendo de qué tan grave su ME / CFS es y cómo usted es sensible a las fuerzas externas. Pero ambos son bien vale la pena intentarlo. Tiene ahora la convierten en un punto a mi desgaste magnético plantillas cada vez que tienen que aventurarse fuera y ahora que sé lo mucho que me ayude, yo sin duda no sería sin ellos.
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Puede salir antes de mi examen completo del uso de plantillas magnéticas aquí:
http://www.sleepydust.net/ME-CFS.html # magnética
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11) Quizás lo más importante, algunos pack de alimentos nutritivos y suplementos específicamente para su viaje.
Es importante comer pequeñas cantidades con regularidad sobre todo cuando estás de viaje. No es una buena idea comer alimentos azucarados o cualquier cosa que contienen cafeína (café, té, dulces o chocolate) porque a pesar de que pueden pep que para los primeros minutos, es probable que te hacen sentir mucho peor en el largo plazo .
Me tomó unos de Dr Gillian McKeith's "Vida de Alimentos Energía Bares' conmigo - Yo siempre mantener un recambio de uno en mi bolso para emergencias de todas maneras. Los frutos secos son también una gran idea, cuando estés de viaje (si no eres alérgico a ellos que es).
También tomó parte de ese sorprendente 'Pure Synergy' Superalimentos en polvo, mezclado y que en algunos enfriado con té de hierbas en un pequeño frasco. No azúcar. No cafeína.
Es mi energía pep-up bebida - y yo swigged todo el camino de regreso a mi viaje. Lo hizo el truco.
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Puede leer mi examen en profundidad de Pure Synergy aquí:
# http://www.sleepydust.net/ME-CFS.html puro
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Por lo tanto, usted vaya - once cosas que ayudarán a realizar cualquier viaje largo menos estresante y agotadora. ¡Buen viaje!
Copyright, Claire Williams, 2003-2005. Todos los derechos reservados.
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Claire Williams es redactor de sleepydust.net y ha sufrido las consecuencias de Post Viral Síndrome de Fatiga desde 1995.
Ella creó para ayudar a sleepydust.net ME / Síndrome de Fatiga Crónica y Fibromialgia que sufren de hacer frente a su condición - la manipulación de sus preocupaciones de dinero, a la recuperación de su enfermedad ...
Acerca del Autor
Claire Williams es redactor de sleepydust.net y ha sufrido las consecuencias de Post Viral Síndrome de Fatiga desde 1995.
Ella creó para ayudar a sleepydust.net ME / Síndrome de Fatiga Crónica y Fibromialgia que sufren de hacer frente a su condición - la manipulación de sus preocupaciones de dinero, a la recuperación de su enfermedad ...