A continuación se enumeran algunos alimentos que contengan ingredientes son de una nutrición saludable.

Bayas son increíbles antioxidantes

Ah, el dulce sabor de las bayas frescas! Bayas son realmente buenas para usted y para contener los nutrientes de las plantas llamado anthocyanidins. Algunos de estos tienen un alto nivel de resveratrol, que ayuda a combatir las enfermedades del corazón y cáncer. La próxima vez que quiera algo dulce, jugoso, y bueno para usted, para llegar a los arándanos, las uvas, o fresas, y no sentirse culpable!

Tasty Almendras

Si le gusta el mundo los frutos de cáscara, entonces usted está en suerte. Almendras no sólo son deliciosas y hacer una gran merienda de alimentos, los estudios médicos realizados demuestran que contienen la mayor cantidad de proteínas por onza, como las carnes rojas. Además, ayuda a reducir el riesgo de ataques al corazón hasta en un 50%. La próxima vez que necesite algo crujiente, para llegar a un puñado de almendras.

Linaza

Una gran manera de mantener un sistema cardiovascular saludable es mediante la adición de linaza a su dieta diaria. La linaza contiene en realidad lo que se denomina ácido alfa-linolénico, que es un ácido graso esencial en el control de la presión arterial. Ellos tienen una ventaja de ayudar con la digestión, simplemente asegúrese de que la linaza es aplastado por el consumo y más fácil absorción.

Picantes, pero Saludables

Comer comidas suaves es aburrido, poco satisfactoria, y si eso es lo que su dieta se compone de, más que probable, se le fuera de él poco después de empezar. Si te gusta la buena degustación de los alimentos, algunas salsas y especias pueden mejorar su alimentación mientras no añadir calorías a su comida. De conformidad con el orden que usted parrilla de carne, considere usar uno de estos:

* La reducción de sal-salsa de soja

* Mostaza

* Salsa

* Worcestershire Sauce

* Vinagre (esta maravillosa viene en sabores)

* Salsa Teriyaki

* Salsa de Tomate

* Hot Sauce

Some like it hot

Caliente, picante que contienen los alimentos curry, los chiles, o cualquier otra caliente, como los pimientos de cayena, contribuir a desencadenar endorfinas. Estas hormonas son las que hacen que la gente se siente bien y bien equilibrado. De hecho, endorfinas son como una morfina natural que ayuda a aliviar el dolor y proporcionan una sensación de bienestar. La próxima vez que usted se siente un poco hacia abajo o tienen algún menor dolor, trate de comer algo picante.

Stick con todo el trigo

Todo el trigo es en realidad mejor para usted. Ofrece más fibra, que ayuda a reducir el riesgo de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, cáncer, diverticulosis, la diabetes, por nombrar algunos. Cuando sea posible, dejar de lado el blanco y la harina y el pan para llegar a productos que son elaborados a partir de avena, cebada, trigo sarraceno, bulgur, centeno, arroz, mijo y el trigo.

¿Qué son los flavonoides?

Estos son los estrógenos-como los compuestos encontrados en las plantas que actúan como bloqueadores de hormonas en cualquier lugar del cuerpo donde hay exceso de hormonas que pueden causar cáncer, tales como el cáncer de mama. Los flavonoides también son fuertes antioxidantes, que pueden encontrarse en alimentos como los frijoles, cebolla, brócoli, manzanas y productos de soja.

Sobre el autor:

Terje Ellingsen Brooks es un editor de Internet. His website nv-Fitness4Life.com offers valuable free information for all who are interested in fitness issues, for example diets and other fitness products . Su sitio web nv-Fitness4Life.com ofrece valiosa información gratuita para todos los que están interesados en cuestiones de aptitud, por ejemplo, dietas y otros productos de fitness. Check out Fitness4Life now. Echa un vistazo a Fitness4Life ahora.