Remodelar la dieta familiar - cena evitar problemas

Cyndi de Thomas, ND

Cuando me anunció que mi familia necesita para cambiar su dieta un poco ... así, para decir a mis hijos no estaban tan emocionados que yo sería un eufemismo.

Más de una vez que lloró: ¿Qué? Ensalada de nuevo! ¿Cuándo vamos a tener verdadera comida?

Mi respuesta fue la comprensión por lo general, "Esto es ... la cena se come o de hambre." Después de todo, yo había tomado a mí mismo que mi familia en las mejores condiciones posibles de salud - no importa qué!

Yo había decidido no más comida chatarra. Nos iban a brotar de alfalfa y los productos entregados por camión una vez por semana. Nos iban a tener comida compuesta de sólo frutas y verduras. Íbamos a beber jugo de hecho ... trago, cebada forrajera y la zanahoria. Mis hijos iban a estar encantados con el cambio!

Así que me senté abajo - las siete de ellos - y le dio una brillante conferencia sobre la importancia de una buena nutrición. Yo incluso había cuadros y gráficos. Yo sabía que una vez que entiende, el cambio no sería un problema en absoluto. Después de todo, tuve inteligentes para niños. Ellos se entienden. Derecho? Incorrecto!

Venga mamá ... ¿De verdad quiere decir no más perros calientes, hamburguesas, helados, brownies, papas fritas y refrescos carbonatados. Usted no me esperan a renunciar a soda pop - ¿?

Yo ya no recomendaría a nadie hacer lo que hice. Mi camino hacia una vida sana es pavimentado con buenas intenciones. Pero mi familia sufrió los baches que acompañaron mi intento de modificar sus hábitos alimenticios durante la noche.

Usted no tendrá que soportar la mayor cantidad de agonía. He recopilado algunas directrices para hacer esa transición más fácil para cuidar la madre (o padre) que desean lo mejor para ella o su familia:
1. No digas nada a la familia acerca de lo que es reflejado. (La excepción aquí es si la familia ya cuenta con un excelente, por encima de la media nivel de comunicación y que no tienen las manzanas en lugar de Ding-dong para el postre!) Por lo tanto, como he dicho, "No digas nada".

2. Sin comentario - y durante un período de meses - las comidas deben conducir paulatinamente a ser más nutritivos.

3. Para complementar a la carne normal curso principal, que vaya a ofrecer la ligera vegetales al vapor y una ensalada verde echados. Menos con alto contenido de grasa los productos lácteos, alimentos fritos, antes de las comidas preparadas y alimentos enlatados aparecen en la tabla.

4. Haga un trato con los niños: comer como yo digo cinco días a la semana ... dos veces por semana, puede elegir el menú. La mayoría de los niños sería aceptable para eso. Minas fueron. Por supuesto, me tomó un mes para darse cuenta de la importancia de dejar a elegir de vez en cuando.

(Fue durante ese mes que mi entonces 16 años de edad, hijo llegó a casa una noche con dos grandes pepperoni pizzas. Caminó con una sonrisa y una sonrisa de saludo entregada: "Gee mamá, usted trabaja tan duro. Pensé que «d cuidar la cena de esta noche!" Con su sueldo de salario mínimo saqueo de las tiendas de comestibles, takeout pizza es algo que él no puede permitirse con mucha frecuencia.)
La transición es mucho más suave cuando papá y mamá de acuerdo en cambiar la dieta. Sin embargo la norma es la menos fanfarria, mejor. Poco a poco introducir menús más nutritivos y dar un buen ejemplo de comer y disfrutar. Hacer comentarios positivos acerca de cómo el buen gusto hortalizas - y la forma en que son buenas para el cuerpo.

Si se plantean cuestiones en cuanto a por qué los menús son diferentes, ser honesto y directo: "Hemos estado leyendo (o el médico nos dijo - o Bob y Mary han estado diciendo a nosotros) que la comida chatarra hace que nuestros cuerpos enfermos".

Siga con las declaraciones sobre cuánto mejor se le ha dado sensación de comer "derecho" y observaciones sobre cualquier notado cambios en la salud de los niños o conducta. Por ejemplo: "Johnny, ¿Estás seguro de haber sido más fácil para salir de la cama en las mañanas, ya que hemos cambiado nuestra dieta."

No olvide una oportunidad para señalar a los niños, cuando un escape de comer saludable produce negativo directo malestar físico. Ya sea que afectan a usted ( "Boy, que seguro helado me dio un dolor de cabeza!") O ( "Johnny, ver cómo están actuando desde que hayas comido ese pedazo de torta?"

Mantenga el "mal" de alimentos fuera de la casa. De ese modo sus hijos no será en la tentación de comer algo que no debería. Si tiene que ir a la tienda a comprar algo, a menudo se piensa dos veces acerca de si es necesario - o no.

Los niños aprenden con el ejemplo. Un hogar que gestiona adecuadamente los alimentos que ayudan a los niños a adoptar hábitos alimenticios saludables.

Aquí hay unos consejos rápidos adicionales:

• Elogie a su hijo en sus esfuerzos por hacer mejor las opciones dietéticas.
• Disponibilidad de la despensa con alimentos saludables.
• Proporcionar alimentos balanceados a intervalos regulares.
• Mantenga meriendas saludables (frutas, verduras, etc)
• predicar con el ejemplo. Usted también debe comer sano.
• Premie el buen comportamiento con nonfood temas, tales como CDs y ropa.

Cambiar un estilo de vida no tiene por qué ser complicado. Lenta y constante siempre gana la carrera.

Mi pop bebedor indulges rara vez más. Mi azúcar adicto obtiene un dolor de cabeza cuando ella indulges. Mi los más jóvenes no puede comer fuera del menú infantil en los restaurantes - no ofrecen ensaladas en el menú del chico!

Y, mi esposo evita totalmente los productos lácteos para mantener su alergia se convierta en un problema.

¿Somos perfectos? Por supuesto que no. Pero ahora dedicar más tiempo a comer las cosas correctas en contraste con el mal. Y lo hace más fácil obtener con el tiempo.

Sé que su familia se valen el esfuerzo. Y algún día se darán cuenta de cómo la derecha que estuvo y tal vez incluso las gracias por ello!

Renuncia Médica: La Escuela de Salud Natural ha proporcionado este material con fines informativos únicamente. Nosotros no prescriben y no diagnosticar. Si utiliza la información resumida en este sitio web (libro, el formulario de encuesta, boletín, suplementos) sin la aprobación de un profesional de la salud, prescribir por sí mismo, que sigue siendo su derecho constitucional, pero ni el autor (s), ni la Escuela de Salud Natural asume ninguna responsabilidad. Por favor, comprueba con un médico de confianza antes de hacer cualquier repentino y nuevos cambios en la dieta.

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Cyndi es un naturópata (ND de la Escuela de Salud Natural) y es miembro de la Asociación Americana de consultores certificados. Cyndi ha superado numerosos problemas físicos a través de los principios de la naturopatía. Ella ha sido publicado en revistas y ezines, es el autor de "Vibrant Salud - puede ser suya" y es el editor del boletín de noticias en línea, BNHealth. Cyndi vive en Oklahoma con su marido, Paul y sus siete hijos, a quien ella las escuelas de origen. Usted puede visitar su web en: http://www.schoolofhealth.com o por correo electrónico a su cyndi@schoolofhealth.com


Acerca del Autor
JOAN BRAMSCH es una persona de familia, educador, escritor y editor-E. Sus artículos aparecen en la prensa internacional y en línea. Seis de sus mejores novelas para adultos venta - cerca de un millón de copias - en todo el mundo han distribución. Su
Maternidad facultada Ezine sirve 1000 los padres en todo el mundo.
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