| | ¿Sabes cómo hacer inteligente la elección de alimentos con prácticas alimentos?
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Bajar de peso sin estar hambriento
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La gestión de intolerancia a la lactosa, parte 2
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| Disfrute de una alimentación sana con los cítricos
Hay pocos grupos de alimentos solo con la mayor cantidad de recomendar a ellos, y como muchos beneficios para la salud, como los cítricos. Cítricos están llenos de una serie de importantes vitaminas y minerales, así como fibra. Además, los cítricos son deliciosos, abundantes, por lo general tranquila y de bajo costo. Cítricos abundan en la mayoría de modernas tiendas de comestibles, incluso en los meses de invierno. Gracias a las modernas redes de distribución, los cítricos cultivados en todo el mundo son de fácil acceso en los supermercados de este país. Por supuesto, muchas personas prefieren cultivados localmente cítricos, pero cuando no están disponibles, enviadas cítricos es un buen sustituto. Hay una temporada de crecimiento para cada tipo de cítricos en diversas partes del país, por lo que paga para familiarizarse con las estaciones del año con el fin de aprovechar las más frescos cultivados localmente tomates, naranjas, pomelos y mucho más. Los cítricos son perfectas para cualquier momento del día, de un pomelo por la mañana a una naranja a la hora del almuerzo a una cena de ensalada de apilado de alta con los tomates cultivados localmente. Cítricos contienen una enorme cantidad de importantes vitaminas y minerales que sería imposible enumerarlas todas. Los cítricos son un buen ejemplo de por qué las frutas y hortalizas frescas son una mejor fuente de nutrición más completa suplementos vitamínicos. Si bien algunas de las importantes vitaminas y nutrientes contenidos en los cítricos se han identificado y sintetizado, otros, en particular los numerosos minerales traza, no lo han hecho. Simplemente no hay sustituto farmacológico para una alimentación saludable. La vitamina C es probablemente el más importante, y el más conocido, de nutrientes proporcionados por los cítricos como las naranjas y toronjas. La vitamina C ha sido ampliamente estudiado, y se cree que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de nosotros saludable. La vitamina C desempeña un papel vital en el mantenimiento de la piel y encías sanos, y en la protección de las células del cuerpo de los daños causados por los radicales libres. Y puesto que la vitamina C es una vitamina soluble en agua, es importante comer alimentos ricos en vitamina C cada día. La vitamina C no se almacena en el organismo como vitaminas solubles en grasa son, y toda la vitamina C no se utilizan todos los días se excreta. Afortunadamente, es fácil obtener la vitamina C que necesita cada día de cítricos. Por ejemplo, una sola naranja contiene más de 150% por ciento de la RDA (cantidad diaria recomendada) de vitamina C. Muchas personas no se dan cuenta, que, además de vitamina C, naranjas, toronjas y otros cítricos también contienen cantidades importantes de fibra. La fibra desempeña un papel importante en la digestión, y se cree que las cualidades de protección contra las enfermedades del corazón y algunas formas de cáncer. Además, la fibra se cree que tienen la capacidad para reducir los altos niveles de colesterol en la sangre. Tal vez el beneficio más importante de los cítricos es la presencia de ácido fólico. Esta vitamina es importante conocer para prevenir el cordón neural muchos defectos de nacimiento como la espina bífida cuando se consume a principios de un embarazo, y por esta razón el ácido fólico se ha añadido a todo, desde pan de cereales. Lo mejor es, sin embargo para las mujeres y hombres por igual, para obtener este importante nutriente de los alimentos que comemos, y los cítricos son ricos en ácido fólico. El potasio es otro beneficio importante de los cítricos. Cuando mucha gente piensa de potasio, que piensan de plátanos, bananos, pero no son la única fruta que contiene niveles significativos de potasio. Muchos cítricos también contienen un montón de potasio. Los niveles de potasio son muy importantes para la buena salud, ya que el potasio juega un papel en el mantenimiento de niveles adecuados de fluidos corporales, y que también afecta a la absorción de otros nutrientes. Las tensiones de la vida moderna, incluyendo el consumo de cafeína y alcohol, el estrés y la deshidratación, pueden causar estragos con los niveles de potasio, por lo que es importante comer alimentos ricos en potasio todos los días. Con todas estas ventajas, es fácil ver por qué los cítricos son tan populares. Incluso las personas que no suelen comer frutas y verduras a menudo tienen dificultad para decir no a un gran vaso de jugo de naranja o un buen jugosa toronja. Sobre el autor: Tony Robinson es una empresa CEO, webmaster esposo y padre. En su ajetreado estilo de vida le ha puesto importancia en la salud y el fitness. Visita http://www.eat-healthily.com buena para comer consejos y técnicas para ayudar a mantener un estilo de vida saludable.
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