La gente está obsesionada con la dieta y la pérdida de peso! No creo
? Just-en sintonía a cualquier fuente de la publicidad ... que estás al instante
bombardearon con la última dieta y los regímenes de "Hollywood" de alimentos
modas.

Aquí en América, hemos construido una floreciente industria tratando de
el control de nuestro peso y tratar las consecuencias de un exceso de indulgencia.
El costo de la pérdida de peso y la obesidad relacionados con la atención de la salud
tratamientos es asombrosa ... solo los estadounidenses gastan alrededor de $ 114
millones cada año! Y aún con todo este interés en perder
de peso, seguimos en el paquete de libras como nunca antes ...

-- Una friolera de 64 por ciento de los EE.UU. son los adultos, ya sea sobrepeso u
obesos ... alrededor del ocho por ciento de las estimaciones anteriores.

-- Entre los niños y adolescentes las edades 6-19, 15 por ciento o casi nueve
millones tienen sobrepeso ... triple la tasa en 1980!

-- Casi un tercio de todos los adultos están clasificados como obesos.

Para los estadounidenses, la vida moderna tal vez se trate de demasiado fácil. Nuestro cushy
estilo de vida significa que gastan menos energía y, por consiguiente, es necesario un menor número de
calorías para mantener nuestro peso corporal normal.

Piense por un momento ...

Entretenimiento ya no requiere gasto de energía. De hecho,
En general, todo lo contrario. Ahora entretener a nosotros mismos
la comodidad de nuestra propia casa mientras ve la televisión y en nuestro munching
snack favorito. Ya sea la televisión, los ordenadores, a distancia
controles, o automóviles, nos movemos menos y quema menos
calorías. Actividades comunes que alguna vez fueron parte de nuestra normal
de rutina han desaparecido ... actividades como subir escaleras,
impulsando una cortadora de césped para caminar o para obtener algún lugar.

Y por favor no me malinterpreten ... Agradezco cómodo
vida tanto como la siguiente persona. Pero, aquí está la
problema ...

Con todas nuestras comodidades de hoy en día y "cushy" estilo de
que viven no hemos ajustado nuestra ingesta calórica para compensar
nuestro gasto calórico disminuido. Que consumimos más ricos en calorías
deficiencia de nutrientes y alimentos que nunca antes. Considere algunos de
los siguientes ejemplos comparando lo que comemos "hoy" frente a la
1970 (Departamento de Agricultura de EE.UU. encuesta):

-- En estos momentos estamos comiendo más productos de grano, pero casi todos los de
ellos son los granos refinados (pan blanco, etc.) El consumo de cereales
ha saltado del 45 por ciento desde la década de 1970, de 138 libras de granos
por persona y año a 200 libras! Sólo el 2 por ciento del trigo
harina se consume como todo el trigo.

-- El consumo de frutas y hortalizas ha aumentado, pero
porque sólo papas fritas y papas fritas se incluyen como
hortalizas. Papa representa casi una tercera parte de nuestro
"producir" opciones.

-- Estamos beber menos leche, pero hemos más que duplicado nuestra
la ingesta de queso. Queso ahora outranks carne como la fuente número uno
de grasas saturadas en nuestra dieta.

-- Hemos reducido a carne roja, pero tienen más del compuesto para la
pérdida de aumentar nuestra ingesta de pollo (maltratadas y frito), por lo que
que, en general, estamos de comer 13 libras más de carne que hoy lo hicimos
en la década de 1970.

-- Estamos potable tres veces más bebidas gaseosas que
leche, en comparación con la década de 1970, cuando el consumo de leche era el doble
que de pop.

-- Nosotros usamos el 25 por ciento menos mantequilla, verter, pero el doble de vegetales
petróleo en nuestros alimentos y ensaladas, por lo que nuestra añadido total de grasas ha
aumento de 32 por ciento.

-- El consumo de azúcar ha sido otro motivo de nuestra expansión
de cintura. La ingesta de azúcar es simplemente frente a las cartas. La gente está
consume aproximadamente el doble de la cantidad de azúcar que necesitan cada día,
cerca de 20 cucharaditas de 2000 en una de calorías / día dieta. La adición de azúcar es
encuentran principalmente en alimentos chatarra, como pop, tortas y galletas. En
1978, el gobierno encontró que los azúcares constituyen sólo el 11
por ciento de la media de la persona calorías. Ahora, este número se ha
ballooned al 16 por ciento de la media de América y como adulto
hasta en un 20 por ciento de los adolescentes de América!

Por desgracia, parece que los días de sana y
nutritivos cenas familiares están siendo reemplazados por la comida rápida y
comer en el lugar de correr. Hemos llegado a aceptar que es
"OK" a alimentos sanos y sacrificio en aras de la conveniencia y
que servir porciones más grandes equivalen a mejor valor.

Es tiempo reconocer que estamos consumiendo demasiadas calorías y
tiempo para empezar a hacer algo al respecto! Cada uno de nosotros puede decidir
HOY que la alimentación saludable y hábitos de ejercicio se convertirá en un
parte normal de nuestra vida!

Podemos comenzar por explorar nuestros valores, pensamientos y hábitos ...
lentamente y deliberadamente la maleza-la y hábitos no saludables
actividades y empezar una vida más productiva y gratificante vida.
Y recuerde, que ha tomado mucho tiempo para desarrollar malos hábitos, por lo que
ser pacientes como usted trabaja hacia su meta!

La información contenida en este artículo es para fines educativos
sólo y no está destinado a médicos diagnosticar, tratar o curar ninguna
enfermedad. Consulte con un médico antes de comenzar cualquier
programa de atención médica.



Sobre el autor:
Emily Clark es redactor en el estilo de vida Noticias de Salud y Medicina Noticias de Salud
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