Aquí hay materia para la reflexión! ¿Sabías que el promedio restaurante de comidas
cuenta con más de 1.000 calorías? Eso es suficiente para volar toda la alimentación saludable
plan. Afortunadamente, siguiendo unas simples directrices, puede
cenar fuera sin tener que sacrificar el buen gusto y la nutrición.

1. Evite ordenar un aperitivo. Es un hecho poco conocido que
algunos aperitivos tienen más calorías y grasa que el plato principal.
Además, son muchos aperitivos fritos y servidos con salsas pesadas
que añadir a su ingesta de grasas saturadas, así como transeuropeas
grasas y calorías. No es una sana manera de empezar su comida.

2. Diga "sí" a la ensalada. Es una ensalada saludable de comer el mejor amigo.
No sólo va a llenar hasta que usted lo que usted consume menos calorías
en general, sino que también le dará una dosis altos de antioxidantes
que son el corazón sano. Asegúrese de preguntarle a su camarera de celebrar el
croutons y el queso que reducir aún más su carga de calorías.
Además, elegir sabiamente su vestidor. Evite la crema basada en los apósitos
e ir para el vinagre basa. Usted también tiene la opción de
utilizando vinagre y aceite de oliva que es el corazón sano.

3. Haga el derecho de selección de entrada. Ir para asado y la parrilla
en lugar de fritos. No sólo va a ahorrar calorías y gramos de grasa,
usted también evitar las grasas trans que son tan prevalentes en fritos
los alimentos. Por el contrario, considerar la posibilidad de pedir una orden de dobles hortalizas
con su entrada. Muy pocos estadounidenses están recibiendo el 7-9 porciones
de frutas y verduras recomendadas para una salud óptima. Además, por
evitar el almidón, se le reducen sus calorías y
carga de hidratos de carbono. Asimismo, se adhieren a base de tomate en lugar de salsas
crema base y usted disfrutará de un considerable ahorro de calorías.
Por último, para pedir la salsa que se sirve en un plato separado en el
lado para que usted pueda controlar la cantidad que usted come.

4. Piense en lo que estás bebiendo con su comida. Al no
ordenar una bebida alcohólica, que haya guardado usted un
número considerable de calorías. Trate bebiendo té helado endulzado
noncaloric con un edulcorante, una dieta de bebidas gaseosas, agua o con
de limón. Se le alegra que usted lo haya hecho si se tiene en cuenta las calorías
ahorro.

5. Indulge su golosos sabiamente. Muchos de los restaurantes en cadena
ahora ofrecen un bajo contenido de grasa o baja en carbohidratos selección de postres como
un pastel de queso baja en carbohidratos. Estas son decisiones sabias para la salud
consciente de comer y todavía le permiten acabar con la comida en un dulce
nota. En caso de que un postre saludable opción no está disponible, pruebe una taza de
café con leche descremada ayuda a saciar su deseo de algo
dulce.

6. Aprenda a controlar sus porciones. Muchos restaurantes están cumpliendo
grandes cantidades de alimentos que en el pasado. Si este es el caso,
dejar de lado una porción de su entrada al comienzo de la comida
para llevar a casa con usted. En caso de sacarlo de su plato antes de
de empezar a comer, se le tentados a menos demasiado.

Al seguir estos pasos, puede hacer su comedor experiencias
no sólo saludable, pero agradable. Su corazón gracias!

La información contenida en este artículo es para fines educativos
sólo y no está destinado a médicos diagnosticar, tratar o curar ninguna
enfermedad. Consulte con un médico antes de comenzar cualquier
programa de atención médica.



Sobre el autor:
Emily Clark es redactor en el estilo de vida Noticias de Salud y Medicina Noticias de Salud
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