| | Una alimentación sana para un cuerpo sano
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| 3 trucos para comer sano, incluso cuando el dinero escasea
Hay un hecho desafortunado de la vida que muchos nutrientes de alta, baja en grasas, baja en calorías los alimentos son caros, en tanto que muchos nutrientes gratis, alimentos densos en calorías son baratos. Esto puede hacer la compra y cocinar alimentos saludables para usted y su familia todo un reto, sobre todo cuando el presupuesto de los alimentos es limitado. Con un poco de planificación anticipada, sin embargo, todavía es posible la creación de una semana llena de maravillosas, comidas nutritivas, no importa cuán pequeño sea su presupuesto de alimentos. La clave está en planificar con anticipación, tienda inteligente, y sacar el máximo provecho de los alimentos que compra. 1. La planificación de sus comidas Hoy en día, la planificación de comidas a menudo los medios para anunciar una pizza o golpear a través de la unidad en el camino a casa. Este tipo de estilo de vida ha ayudado a alimentar la epidemia de la obesidad en el país ha venido experimentando. Hay una mejor manera, sin embargo. Simplemente toma unos minutos a la semana para planificar las comidas de su familia puede hacer una gran diferencia, tanto en el dinero ahorrado y la nutrición adquirida. Avanzada de la planificación de comidas es de visita obligada para cualquier comprador en un presupuesto. Escribiendo sus planes de comidas, incluyendo los ingredientes necesarios y prevé el tiempo de preparación, le ayudarán a planificar qué comprar y cómo cocinar. Especialmente para aquellos con horarios ocupados, la planificación de comidas que pueden ser cocidos antes de tiempo y recalentarse es un gran ahorro de tiempo y dinero. Afortunadamente, muchas comidas saludables, como vegetales guisados, platos de pasta, carnes, mariscos entradas, ensaladas de frutas, etc son grandes como los restos. Es fácil ver cómo avanzar la planificación de comidas puede ahorrarle tiempo. Muchas madres que trabajan, por ejemplo, hará que toda una semana de comidas en el fin de semana, luego de calor cada día de las comidas como se desarrolla la semana. Esta es una gran estrategia para la creación de un sano y variado menú a toda la familia les encantará. 2. Golpear a la tienda de comestibles Ahora que usted sabe qué comidas la próxima semana traerá, a su vez impactó el supermercado en busca de la perfecta y más saludables ingredientes. Antes de llegar a la tienda de comestibles, sin embargo, asegúrese de comprobar la despensa. Mantener bien surtida despensa, y cuando la repoblación alimentos tales como las conservas de hortalizas y frutas a la venta, es la piedra angular de cualquier presupuesto de la alimentación saludable. Después de haber pasado por la despensa y señaló los elementos que necesita comprar, es el momento de comprobar la venta de panfletos de su local de supermercados. La mayoría de las principales cadenas de tiendas de comestibles de venta incluyen volantes en el periódico local, así que asegúrese de comprobar allí por las ventas en los artículos que necesitan para sus comidas. Ir al supermercado armados con una lista de la compra es la mejor manera de ahorrar tiempo y dinero. La tienda de comestibles contiene muchas tentaciones, y la mayoría de ellos son caros y poco saludables. Apegarse a la lista es la mejor manera de mantenerse dentro de su presupuesto al tiempo que usted y su familia con el sano, alimentos nutritivos. No se olvide de incluir las frutas y hortalizas frescas en su lista de compras. Mantenimiento de las frutas y verduras de todo para meriendas es la mejor manera de comer más saludable. 3. Preparación de la comida Después de todo ha sido adquirido, la despensa se ha reaprovisionado, tazones y frescos de frutas y verduras son preparados para picando, es hora de empezar a crear esa comida en un presupuesto. Como hemos dicho antes, hacer las comidas a granel para su posterior utilización durante la semana es una buena estrategia de trabajo para las mujeres, y para los que son de poco tiempo. Tomando unas horas para mezclar los ingredientes y preparar la comida puede ahorrar mucho tiempo en el largo plazo. Por supuesto, para aquellos con un presupuesto de ahorro de dinero es tan importante como el ahorro de tiempo. Una de las formas más importantes para ahorrar dinero al mismo tiempo de comer una dieta saludable es abastecerse de los elementos esenciales que siempre parece que se ha quedado sin. Trate de llevar un bloc de notas en la nevera o cerca del fregadero. Cada vez que se ejecute fuera de un determinado alimento, escribir en el cuaderno. Lo más probable patrón que se de un anuncio después de una o dos semanas. Así que la próxima vez que su tienda de comestibles corre un especial sobre una de esas cosas que usted siempre necesita, pero en grandes cantidades y mantener un buen suministro de la mano. Compra a granel es una gran manera de ahorrar dinero en muchos tipos distintos de alimentos saludables. Muchas personas piensan automáticamente que el club local de almacén tienda es el lugar más barato para comprar artículos a granel, pero esto no es a menudo el caso. El semanario especiales en el supermercado suelen golpear almacén club de los precios, a menudo por un amplio margen. Por lo tanto, asegúrese de comprar en torno a la comparación y tienda siempre que lo juntar esas comidas saludables. Sobre el autor: ¿Quién más quiere deshacerse de esas grasas terco cuerpo, perder peso y mantener un cuerpo sano? Usted ha hecho mucho de las técnicas y las dietas? Pero nada parece funcionar para usted? 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