Mito: Usted necesita para su trabajo cotidiano abs.

Verdad: La mejor forma de desarrollar fuerza abdominal y el tono es trabajar los abdominales a su agotamiento. Es necesario que permita que sus músculos abdominales para recuperar .. Esto equivale a 24-48 horas de tiempo de descanso entre entrenamientos. Aumente la intensidad de su workouts gradualmente. Si exagere, no sólo va a ser excesivamente llaga (un poco de dolor es una buena cosa, significa que usted ha trabajado el músculo suficiente para que la reparación en sí y ser más fuertes en el proceso), pero puede disuadir a usted porque usted se necesita más tiempo de descanso de lo normal y lo será más difícil que hacer su ab ejercicios.

Mito: La más situps que lo haga, mejor.

Verdad: Hacer cientos de situps no le ayudará a perder grasa abdominal! Situps realmente hacen muy poco para aumentar la fuerza porque se centran en edurance y son ineficientes; es difícil para la sobrecarga de los músculos abdominales hacer situps. De este modo, estará malgastando su tiempo. Crunches (sí, crunches) son la mejor forma de sobrecargar el abs y el trabajo todo el midsection, si lo haces ellos en el suelo o en una bola suiza (mi favorito personal). Existen muchas variaciones de crunches, y cada uno de los objetivos diferentes partes de los músculos abdominales. Si bien haciendo crunches, es imprescindible que usted se concentra en la técnica adecuada y gradualmente aumentar la resistencia. El uso de este método, puede fatiga de su músculos abdominales usando un menor número de representantes.

Mito: Situps son la clave para "cortar" ab músculos.

Verdad: Si usted tiene capas de grasa abdominal que abarca su abs, situps, o cualquier otro ejercicio, por lo demás, no hará usted muy bien. Para un país fuerte, de corte midsection, tenga en cuenta estos consejos:

1. Tren abs con su resistencia. Si usted es un principiante, sin intentar resistencia crunches primero. Como usted consigue más fuerte, y luego pasar a movimientos más desafiantes o crunches utilizando una bola suiza.

2. Usted necesita coherente ejercicio cardiovascular (ayuda a quemar grasa más rápido, realizado en un 80% de su frecuencia cardiaca máxima).

3. Corte la grasa en su dieta para arrojar la grasa corporal y la creación de definición. Esta es la única manera en que su abs mostrará a través de! Recuerde, gran abs se hacen en la cocina!

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Sobre el autor: Marie Borges es un escritor motivacional, autor y consultor de la asistencia sanitaria. Ella se especializa en educar y motivar a los clientes sobre la buena nutrición, una alimentación sana y ejercicio para mejorar la salud general y la felicidad. Para cambiar su cuerpo para mejor, recibir gratuitamente consejos, recetas, artículos y más, visite: http://www.burn-your-fat.com

Fuente: www.isnare.com