1. Conozca sus Razones

Piense en los motivos por los que quieren ejercer y anote todas las razones que se pueda imaginar. Explicar con todo detalle la elaboración de lo que va a hacer por su vida y su salud. Y releer su lista siempre que sea su motivación necesita un impulso.

2. Set diarios y semanales objetivos

Aunque es bueno pensar en grande, no sólo póngase una meta a largo plazo, ya que puede parecer muy lejano de donde está ahora. Si usted tiene un diario o semanal desafío entonces usted tiene algo para lograr y motivar a usted aquí, en este momento. Asegúrese de que sus objetivos son sólo un poco de estiramiento - haciendo demasiado demasiado pronto es una de las causas principales de lesiones y el ejercicio de abandono.

3. Realice un seguimiento de sus progresos

Mantenga un registro de todos tus entrenamientos. Es increíble con qué rapidez su estado físico mejorará y ver su progreso en blanco y negro ayudará a impulsar a usted a seguir adelante. Incluso en los primeros días cuando las cosas es dura y puede que no han notado ningún cambio en su cuerpo niveles de fitness y un registro de actividad le da algo para estar orgullosos.

4. Plan para triunfar

Usted tiene que dejar de lado el tiempo de trabajo y calendario como si se trata de una cita que no puede perderse. Bloquear el tiempo en tu calendario y tratarla como una cita médica. Su salud depende de ello al igual que mucho. 5. ¿Algo diario

Una vez que tenga un programa de ejercicios que van de ayuda si usted hacer algo activo todos los días sólo para que usted mantenga su mente se centró en sus metas. Usted probablemente no tiene tiempo para encajar en una sesión de ejercicios todos los días, pero cualquier actividad que está muy bien - para caminar, bailar, los quehaceres domésticos, de jardinería - sólo algo que mantiene su mente y el cuerpo a modo de ejercicio.

6. Tenga un plan B

El camino hacia el gimnasio no siempre funcione sin problemas. Sea flexible en caso de tensión muscular o la presión del trabajo extra le impide hacer su rutina habitual. Intente ir al gimnasio antes del trabajo o un plan de actividades diferentes que no afecta a su músculo lesionado para seguir adelante cuando la vida se interpone en el camino.

7. No preguntar si preguntar cuándo

Considere la posibilidad de trabajar como un elemento importante de tu vida y hacerla parte de su rutina. Ni siquiera entrar en una conversación con usted acerca de si usted va a ejercer el día de hoy, tan sólo hacer planes y hacerlo. No importa cuánto siente que no le gusta trabajar, te sorprenderá lo bien que se sentirá una vez que ponerte en marcha.

8. Encuentra una sesión de ejercicios Buddy

Busque una sesión de ejercicios asociados con objetivos similares y el nivel de aptitud para el ejercicio de hacer más agradable y añadir un poco de sana competencia. Además, encontrará que es más difícil de saltar una rutina si es alguien que confía en usted. Si no tiene un amigo que quiere ponerse en forma, considerar la posibilidad de invertir en un entrenador personal para mantenerlo motivado.

9. Que sea divertido

Evitar el aburrimiento de intentar nuevas actividades y la utilización de una variedad de formas de trabajar. Sólo porque es divertido no quiere decir que usted no ponerse en forma. ¿Cómo trata de bailar salsa, el buceo, esquí o de rodillos-blading? Incluso algo tan simple adición de una intervalos a su rutina habitual puede darle un nuevo nivel de interés.

10. Usted puede creer

Usted estará más saludable, instalador y cambiar su forma de cuerpo entero si nos atenemos a su programa de ejercicios. El cambio es posible para usted como lo ha sido para tantos otros antes que ellos mismos han transformado con el ejercicio. Reconocer que usted puede experimentar los resultados por sí mismo sólo pasa por mantener con su programa de fitness. Usted puede hacerlo, usted realmente puede!

Copyright 2006, Janice Elizabeth pequeños

Sobre el autor:

Janice Elizabeth es una pérdida de peso entrenador, club propietario de adelgazamiento y autor del libro "La Dieta Salir Plan". Su sistema promueve la sana permanente y automática la pérdida de peso a través de hacer pequeños cambios en los hábitos de su vida cotidiana. Obtenga gratis su informe de 15 páginas "Cómo bajar de peso sin dietas - 7 secretos de la dieta de la industria no quiere que usted sepa" a http://www.SimplySlimming.com HOY!