La mayoría de nosotros necesita seguir un programa de ejercicios. Esto se debe al hecho de que sólo una minoría de estadounidenses ejercicio de manera significativa. A continuación sigue 7 buenas razones para comenzar a hacer ejercicio ahora.
1. Contribuye a la pérdida de grasa.
Es un hecho bien documentado de la investigación científica en todo el mundo desde hace muchos años que el ejercicio físico contribuye de manera significativa a la pérdida de peso. No voy a explayarme sobre esta cuestión en primer plano es tan evidente, pero sólo mencionar el simple hecho de que la pérdida de peso es una función neta de la ingesta calórica.
Si usted quema más calorías que usted toma a fondo la nutrición, a perder peso y viceversa. Cuando usted hace ejercicio quema más calorías que cuando lo hacen no. Por lo tanto, el botón es: Todos los otros factores iguales, cuanto más ejercicio más el peso o la grasa perderá. Eso es realmente simple.
2. Prevención de Enfermedades
La probabilidad de desarrollar un gran número de diversas enfermedades ha sido probado para disminuir drásticamente gracias a la ejercitación física. Entre ellos figuran;
las enfermedades del corazón
cáncer
diabetes
golpe
Acerca de 4 / 5 's de las muertes causadas por enfermedades cardíacas y el cáncer, están vinculadas con el estilo de vida Factores como el estrés y la falta de formación physichal. También sabemos que la diabetes aumenta el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. Esto demuestra que muchos de los factores de riesgo y las enfermedades causadas por la falta de actividad están trabajando juntos para dañar su salud. No permita que estas fuerzas feo hacer eso - comenzar a hacer ejercicio hoy.
3. La curación o la mejora de la enfermedad
También sabemos que muchos menores y graves enfermedades pueden mejorarse drásticamente o incluso curados de hacer ejercicios regulares. Estas incluyen la mayoría de las enfermedades que he mencionado en el último párrafo. Tras una sesión de ejercicios con regularidad plan también disminuye el HDL colesterol ( "malo" cholestrol), disminuye los niveles de triglicéridos (la grasa líquida que aumenta el riesgo de diabetes) y disminuye la presión arterial (una causa de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular).
Regular entrenamiento físico también reduce el riesgo de cánceres de la próstata para los hombres, de mama y cáncer uterino para las mujeres, no dependiente de la insulina la diabetes para ambos sexos y mucho más. Todo esto está demostrado científicamente. Así que, ¿por qué no empezar su sesión de hoy?
4. Mejore su salud mental
Sabemos de muchos científicos studys que el ejercicio regular conduce a una mayor liberación de endorfinas en el cuerpo. Estos productos químicos ayudar a combatir la depresión y nos hacen sentir más felices. El cuerpo libera endorfinas estos después de sólo 12 minutos en la sesión de ejercicios.
Otra química llamada serotonina se incrementa durante y después de una sesión de ejercicios período de sesiones. El aumento de los niveles de serotonina en el sistema nervioso central se asocia con sentimientos de bienestar y la disminución de la depresión mental. También le ayuda a sentirse menos cansado que puede aumentar su alerta mental. También le ayuda a dormir mejor.
5. Mejore su sensación de bienestar
Cuando usted está en una buena forma y ajuste se sentirá más optimista, y su ánimo general es mejor. Usted tiene experiencia que se puede estirar sus propios límites, usted sabe que son capaces de hacer algo más que antes de que comenzara a hacer ejercicio. Esto le da una sensación de bienestar que es difícil de describir.
Vamos a hacer un experimento: ¿una hora de sesión de hoy; hacer lo que quieras como caminar, montar en bicicleta, nadar, trotar, correr lo que sea. Ajustar la intensidad de la formación de modo que usted realmente bueno el sudor. Luego tome una ducha y sentarse. Siéntase usted mismo. Ahora usted sabe a qué me refiero.
6. Aumente su persistencia
Regular el ejercicio le da más energía, lo que puede hacerle más productivo en el hogar y en el trabajo. El ejercicio puede darle nuevos objetivos y un sentido de propósito - usted tiene algo positivo para centrarse en y para el objetivo. Esto aumentará su persistencia general y evitar la probabilidad de conseguir de pista, sea cual sea su objetivo.
7. Mejore sus capacidades sociales
Tras un plan de ejercicios regularmente puede aumentar nuestra autoestima. Le ayudará a ver mejor y te será más confortable con su propia empresa. El ejercicio le ayuda a obtener activos y conocer gente nueva, que le impide sentirse aislado y sin apoyo. Es incluso aumenta su interés en el sexo, y puede mejorar tu matrimonio o tu relación de pareja.
Así que, después de conocer todo esto - todas las cosas positivas el ejercicio y ejercicios pueden hacer por usted - ¿tiene alguna razón para permanecer inactivo? Vamos, obtener activa el día de hoy. Usted lo merece.

Sobre el autor

Terje Ellingsen Brooks es un escritor y comercializador de Internet. Dirige el sitio web http://www.11-weight-loss.net. Terje goza de dar consejos y ayudar a las personas con planes de fitness, ver http://www.11-weight-loss.net/fitness_diet.htm y hacer ejercicio, ver http://www.11-weight-loss.net/workout. HTM.