| | 6 simple ejercicio de respiración para lidiar con el estrés
Respirar es algo que todos hacemos durante nuestra vida. Todos sabemos que vamos a morir si no somos la respiración. La respiración es un reflejo de la acción realizada por nuestro cuerpo para facilitar el flujo de oxígeno por todo el cuerpo a los órganos vitales. Wikipedia, enciclopedia en línea, describe los seres humanos respiramos entre 12 y 20 veces por minuto, con los niños para respirar más rápido que los adultos. Bebés pueden respirar tanto como 40 veces por minuto. Adultos respirar normalmente alrededor de 500-700ml de aire a la vez. Un promedio de 14 años tiene alrededor de 30000 respiraciones por día. Sin embargo, podemos controlar nuestra respiración. Podemos ser más relajado de la respiración dentro y fuera tan profundamente. Cuanto más permitimos que nuestro cuerpo para ser llenado por la respiración profunda, menos estrés ponemos en nuestro cuerpo y mente. La práctica más que nuestra profunda y la respiración controlada, más natural se convierte y que podemos llamar en él a cualquier hora del día para ayudar a nosotros a través de los cansado o estresado momentos. Con todos los problemas que tenemos - bien nos sentimos estresado en el trabajo, o al final de un largo y duro día no podemos dormir, o si sólo queremos unos minutos a nuestra libre - nos encontraremos con este sencillo respirar el ejercicio realmente beneficioso. He aquí algunas medidas para hacer ejercicio de respiración: 1. Puede tumbarse, sentarse o levantarse, siempre y cuando usted se siente cómodo. Respire lentamente por la nariz a la de contar con cuatro. Respire muy profundo hasta que todos sienten que su cuerpo ampliado. 2. Mantenga en que respirar hondo para cuatro, y luego exhale lentamente a través de la boca a una cifra de ocho. 3. Repita la respiración - derecho hacia abajo de modo que su vientre se expande. Aferrarse a él y luego exhalar nueve veces más. 4. Usted puede respirar más profundo una vez que te acostumbras a los pasos anteriores de dejar a un lado su estómago y colocar la otra ligeramente en todo el pecho. Respire derecho hacia abajo de modo que su vientre se expande 5. Cuando no puede ir más lejos, a respirar un poco más y cubrir la parte superior de sus pulmones. Inhalaciones y exhalación son la misma longitud, ocho cada uno, sin que entre en explotación. 6. Cuando usted exhala, dejar que el viejo aire de su pecho luego de su barriga. Por lo tanto, usted va a estar relajado. Sobre el autor: Riana Lance escribe sobre la salud en algunas publicaciones. Dos veces a la semana se informa a sus consejos de salud y el conocimiento en un boletín de prensa. Subscribe to get your free twice a week newsletters so you can stay healthy for the rest of your life from Heathifica.com Suscribirse a obtener su libertad dos veces por semana boletines de modo que podrá mantenerse saludable por el resto de su vida de Heathifica.com
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