Ejercicio corporal es el mejor lugar para comenzar cuando se inicia una aptitud física programa de entrenamiento, debe añadirse a los programas que de otro modo el abandono corporal, ejercicio y debe ser diversificado con la resistencia de capacitación para los programas que utilizan exclusivamente el ejercicio corporal.

Algunas personas el amor corporal, ejercicio y algunas personas que odian ... Del mismo modo, algunas personas piensan que el ejercicio corporal es valioso para una aptitud física programa de entrenamiento, y otras no.

Creo que el ejercicio corporal no sólo es el mejor método para iniciar una aptitud física programa de entrenamiento ... pero creo que debería seguir siendo una parte activa de cualquier equilibrio físico y programa de entrenamiento.

Veamos el ejercicio corporal desde tres perspectivas diferentes ... desde el principiante sólo para empezar, a partir de la experiencia peso lifter que descuida el ejercicio corporal y la de ejercicio corporal sólo multitud.

1. El ejercicio corporal para principiantes

La mayoría de los gimnasios comerciales le recetará un régimen de ejercicio de entrenamiento de fuerza, generalmente en forma de máquinas, resistencia cardiorrespiratoria y la formación, normalmente en forma de estacionarias "cardio" equipo.

Esta es una generalización por supuesto ... pero estos dos tipos de formación son las formas predominantes de entrenamiento físico en la mayoría de los gimnasios, independientemente de la forma en que están juntos.

Aviso ... ejercicio corporal está disponible.

Respuesta mí esto ... en caso de que un principiante sin experiencia previa con el entrenamiento físico de inicio de saltar la derecha en entrenamiento de resistencia con pesas o máquinas, o iban a estar mejor servido por aprender más sobre el movimiento de sus cuerpos mediante el ejercicio corporal?

El entrenamiento físico permite mejorar el cuerpo mediante el suministro de una mayor estímulo que normalmente no se encuentran en su vida diaria.

Para el principiante, el ejercicio corporal es el lugar lógico para empezar ... porque la mayoría de los principiantes son en realidad al pasar de un estado de completa inactividad a un estado de actividad.

El principiante ni siquiera ha rascado la superficie de su cuerpo lo puede realizar sin la resistencia ... y, por tanto, se esfuerzan por realizar mejoras mediante el ejercicio corporal, en primer lugar.

Una vez que el principiante ha realizado suficientes ganancias y alcanzó un mejor estado corporal con el ejercicio ... entonces pueden añadir resistencia.

2. El ejercicio corporal para el experimentado peso Elevador

Muchas personas con una gran experiencia y conocimientos en el entrenamiento físico completo abandono corporal, ejercicio ... o creo que sea ineficaz.

Ellos notoriamente utilizar todos los tipos de resistencia a los métodos de formación ... mientras que descuidar el ejercicio corporal, todos juntos.

Propongo que el objetivo de cualquier condición física programa de capacitación es para mejorar el rendimiento que puede utilizarse para hacer frente a los retos del deporte, el trabajo y la vida con excelencia.

Muchos de esos desafíos será sufragado por el control efectivo y el movimiento de su propio cuerpo ... y no el movimiento de otros objetos a través del espacio.

¿Y cuál es la mejor manera de capacitar a la mejora del movimiento corporal y el control de su propio cuerpo ... que el derecho, el ejercicio corporal.

Aquí hay un ejemplo ...

Muchas personas que tienen problemas para realizar un empujón hasta se centrará en el banquillo de prensa con la esperanza de mejorar su empuje hasta los números ... con resultados limitados.

Si quieres ser capaz de hacer más push ups ... hacer más push ups!

El punto es este, las mejoras podrán ver en el entrenamiento físico son específicos ... así que si quieren ver mejoras en un movimiento corporal, uso de ejercicio corporal para hacerlo.

3. El ejercicio corporal para la multitud sólo corporal

Como se puede decir ya, soy un firme defensor de ejercicio corporal ... pero no exclusivamente.

Hay varias aptitud física programas de capacitación que el uso corporal ejercicio casi exclusivamente ... como el Yoga o Pilates.

Si bien no tengo ningún problema con estas modalidades de formación ... Creo que puede llevarle hasta el momento sólo en el camino hacia la excelencia de aptitud física.

Debemos recordar ... Yoga ejercicios se realizan en conjunción con la meditación y Pilates fue desarrollado originalmente como una forma de rehabilitación para los veteranos de guerra.

El punto es este ... ejercicio corporal sólo los programas que sólo tienen hasta el momento, y luego alguna forma de entrenamiento de resistencia debe aplicarse a ver nuevas mejoras.

En Conclusión ...

Ejercicio corporal es una parte importante de cualquier bien equilibrado aptitud física programa de entrenamiento.

Si usted es sólo para empezar ... ejercicio corporal es el lugar perfecto para empezar.

Si tiene muy descuidado el ejercicio corporal en su formación ... añadirlo a mejorar las habilidades físicas que han sido descuidar.

Si sólo vas a usar el ejercicio corporal ... diversificar su programa de entrenamiento físico mediante la adición de algún tipo de entrenamiento de resistencia.

De esta manera, cada grupo puede optimizar el uso de ejercicio corporal.

No subestime la importancia del ejercicio corporal ... El uso de manera eficaz y en la buena proporción para alcanzar sus metas, necesidades, capacidades y limitaciones y hacer frente a los retos del deporte, el trabajo y la vida con excelencia.

Sobre el autor:

Eddie Lomax is a strength, conditioning and fitness coach and founder of Optimum Physical Training. We recommend his book Unchained Bodyweight Workout. Eddie Lomax es un punto fuerte, el acondicionamiento y el entrenador de fitness y fundador de entrenamiento físico óptimo. Recomendamos su libro Unchained corporal Workout.