| | Borderline División 1? Cómo hacerlo
Como ex NCAA División 1 Atleta, tengo padres me preguntan a menudo qué su hijo o hija tiene que hacer a fin de que sea al más alto nivel de la universidad de atletismo. En primer lugar, mamá y papá deben saber dónde encajan en la ecuación del éxito ....
Comer puede ser peligroso para su cintura
Salir a comer puede realmente poner freno a su programa de pérdida de peso a menos que usted haya excepcional control sobre lo que come. Aunque muchos restaurantes ofrecen opciones para muchos tipos de dietas, es ¿en el resto del menú que pueda ...
Salud - Gran humidificadores para el hogar
Humidificadores son grandes para tu casa ¿usted sufre de piel seca, senos paranasales, las alergias o sequedad de boca? Un humidificador en su casa, oficina o habitación puede ayudar a usted con estas dolencias. Aquí están algunos consejos sobre cómo elegir el humidificador para su ...
Introducción a la dieta baja en carbohidratos.
Copyright 2006 Paul Costelo Para ayudar en cuestiones de peso y para mejorar la salud general, muchas personas a su vez a las dietas. De hecho, las estadísticas del Gobierno muestran que, si bien aproximadamente el 65 por ciento de los estadounidenses tienen sobrepeso, el 38 por ciento están haciendo ...
El derecho es un error porque la Salud es a Beneficio
Copyright 2005 Jeff García Cuesta el estado más de $ 100 millones al año, más de 100 millones de estadounidenses se encuentran todavía en situación de riesgo y más de 400000 han muerto a lo largo de los últimos 12 meses ... Es tristemente auto infligido y el segundo sólo a fumar ...
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| 6 consejos de alimentación saludable para los adultos activos
Para los adultos activos es importante para asegurarse que está recibiendo la nutrición adecuada para su pre-comida y después de la comida entrenamientos. 6 He aquí una alimentación sana consejos para mantenerlo en el buen camino! Adecuada carbohidratos! Con la última tendencia de baja en carbohidratos puede ser difícil, por decir lo menos, para averiguar lo que usted debe comer sobre todo si está activo! La verdad es que, cuando su ejercicio muscular se quema un tipo de carbohidrato llamado glucógeno para el combustible. Para mantener estos importantes niveles de combustible óptimo para el máximo rendimiento, debemos comer una dieta rica en granos enteros, frijoles, papas, y otros de alto contenido de carbohidratos los alimentos. Usted no puede producir óptima glucógeno tiendas con un alto contenido de proteínas la dieta baja en carbohidratos. Ir a la granos enteros como el 100% de panes de trigo entero, arroz integral, quinua, o mijo. Limite el 'blanco' productos refinados. Proteína Sí es cierto, las personas activas necesitan más proteínas que la persona promedio. Es especialmente importante después de nuestra workouts para la reparación de daño muscular. Incluir carnes magras, pescado, soja, y los huevos. Active la gente necesita alrededor de 3-4 oz de tres porciones al día. Su Coma frutas y verduras! Cuando hace ejercicio, usted respira más difícil teniendo en más de oxígeno. Aunque usted necesita oxígeno para sustentar la vida, puede convertirse en inestable en el cuerpo. Inestable de oxígeno puede oxidar y dañar sus células musculares que pueden aportar a la inflamación y el dolor. Usted puede protegerse de la oxidación de comer saludable cantidades de antioxidantes encontrados en frutas y verduras. Coma al menos cinco frutas y verduras al día! Comer y Beber, Beber, Beber Cuanto más ejercicio, más que sudor. La sustitución de estos líquidos es vital para el máximo rendimiento y la resistencia. Durante largo workouts usted puede necesitar una bebida deportiva que contenga carbohidratos y electrolitos. Beba al menos 8-10 porciones de líquidos / día. A calentar antes de una sesión de ejercicios Este paso por sí solas no sólo alargar su entrenamiento, sino que también aumentará el rendimiento del equipo que es fundamental cuando la formación de un evento. Si no comer antes de hacer ejercicio es probable que se sienta la luz-headedness, fatiga y náuseas. Además, su cuerpo se convierte en proteína muscular de combustible, ya que no cuenta con suficientes hidratos de carbono. Al iniciar su sesión de ejercicios bien alimentado, su cuerpo se quema una combinación de hidratos de carbono almacenado en los músculos y la grasa almacenada. Coma 2-4 horas antes de una sesión de ejercicios o evento. Elige un alto contenido en carbohidratos, baja en grasas, moderada en proteínas comida o merienda. Beba por lo menos 10 onzas de agua para ayudar a compensar la pérdida de sudor durante su entrenamiento. A calentar después de una sesión de ejercicios Es importante consumir calorías y fluidos durante la primera media hora después de hacer ejercicio para una óptima recuperación. Si no pasamos hambre enseguida un bocadillo rápido lo hará. Beber una bebida deportiva o 100% jugo de fruta va a hacer el truco! No se olvide de comer una comida más tarde con la proteína para reparar el daño muscular. © Meri Raffetto, 2004 Acerca del Autor Meri Raffetto es un dietista y un reconocido profesional en el ámbito de la nutrición y el bienestar. Ella ha desarrollado en línea los programas de manejo de peso para ayudar a las personas bajar de dietas y entrar en el modo de vida. Para más información o para inscribirse en nuestro boletín de información gratuito, visite www.reallivingnutrition.com.
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