El éxito no punta. 11: comer sus comidas más grandes principios de las comidas más pequeñas y más tarde
Usted se sentirá mejor y perder peso más rápido si usted come un gran desayuno y comer una cena más pequeños. También puede comer la mayoría de sus carbohidratos anteriormente en el día, ahorrando una ensalada y carne magra de proteínas para la cena.
Comer comidas más grandes durante la parte del día, cuando usted está más activos le ayudará a sentirse satisfecho a lo largo del día y poner freno a los antojos de aperitivos poco saludables.
El éxito no punta. 12: considerar la alimentación de salmón o MACKREL para el desayuno
Si esto puede parecer extraño, pero es una manera de trabajar en ácidos grasos omega-3 que son buenas para usted y añadir cierta variedad a su dieta diaria. Después de unos meses puede que se cansan de comer huevos y tocino para el desayuno. La sustitución de pescado le dará la proteína y aceites de pescado saludable que necesita.
Puede probar el salmón en lata o la caballa en las croquetas de chorizo sustituto más saludable. O simplemente puede comer fría restos de salmón a la mañana siguiente con salsa de eneldo.
El éxito no punta. 13: utilizar hojas de lechuga en vez de pan
Este consejo puede parecer un poco extraño al principio pero si intenta que es probable que crezca el amor a él. En lugar de comer panes y panecillos con sus bocadillos y las hamburguesas, ¿por qué no probar las hojas de lechuga?
Usted puede hacer una doble hamburguesa con queso con cebolla, tomate y pepinillos envuelto en toda una hoja de lechuga. O bien, puede hacer envolver bocadillos sabrosos con lechuga en vez de tortilla y pan.
Esto ayudará a aumentar sus buenos carbohidratos y fibra, mientras que disfrute de mayor variedad en su dieta.
El éxito no punta. 14: comer una fruta de postre
Bueno, todos queremos un poco de postre en algún momento, pero ¿cómo se pueden tener su postre y su dieta baja en carbohidratos? ¿Por qué no probar el queso con rodajas de frutas o bayas? Mejor aún, ¿por qué no probar con crema de bayas? Usted podría incluso intentar dulce piña o fresas con queso cottage?
Bayas son dulces y con alto contenido en fibra y nutrientes y los productos lácteos tienen un alto contenido de proteína. Si su baja en carbohidratos plan se lo permiten, esta es una dulce y sabrosa alternativa a la más postres azucarados.
Un beneficio adicional es que la proteína en los productos lácteos y la cantidad de fibra en la fruta fresca se hacen estos postres más relleno.
El éxito no punta. 15: obtener su sector de las frutas frescas no aprieta
Jugo de fruta puede ser muy tentador como un reemplazo de soda, pero lo sano es zumo de frutas? Si usted lee las etiquetas que pronto darse cuenta de que en muchos de los jugos comerciales disponibles en su tienda de comestibles locales hay muy poco de zumo de fruta real.
Lo que usted encontrará es un montón de agua de azúcar y otros ingredientes. ¿Por qué no saltarse completamente el jugo y comer una nueva pieza de fruta? No sólo fruta fresca contienen menos azúcar más jugo, fruta fresca tiene la fibra que es bueno para usted y le ayudará a sentirse más completa por más tiempo.
El éxito no punta. 16: fácil ir a la comida reemplazos
Nueva sustitutivo, batidos y barras de ir en el mercado casi todos los días. Estos batidos y barras puede reclamar a ser sano, pero casi todos ellos, incluso la Zona Perfect bares, hidrogenados que contienen aceite y los edulcorantes.
Así que ten cuidado. Las barras en particular sólo pueden ser ligeramente más saludable que una barra de Snickers dulces. En ocasiones, pueden no ser tan malo para usted, sino como una norma que usted probablemente no quiera participar en una comida o sustitución agitar bar todos los días.
El éxito no punta. 17: si suena demasiado bueno para ser verdad probablemente lo sea
Donas baja en carbohidratos y magdalenas? Puede encontrar estos envases bajas en carbohidratos productos etiquetados en su tienda de comestibles de barrio y en muchas bajas en carbohidratos estilo de vida tiendas especializadas. Eso no significa que usted debe hacer un hábito de comer fuera de ellos.
Si bien baja en carbohidratos pastelería puede ser tentador recordar que todavía contienen todos los sospechosos habituales de hidratos de carbono: el azúcar o un sustituto del azúcar y la harina.
Pueden ser más saludable que el típico bollo como el tratamiento de forma ocasional, pero recuerde que debe mantener con los conceptos básicos de que continúe la baja en carbohidratos éxito.
El éxito no punta. 18: en la tienda de comestibles - la tienda pasillos exteriores
Será más fácil para mantener su bajo contenido de carbohidratos estilo de vida si aprendes un hilo común en todos los diseños de supermercado: los alimentos saludables se encuentran en el perímetro pasillos.
Piensa en ello, cuando usted va en todos los supermercados de la sana cosas, frutas, verduras, carnes, productos lácteos y se organizan en torno a las tiendas paredes. Usted sólo en raras ocasiones es necesario entrar en el centro de las zonas de pasillo en los pocos almacenes que las existencias de mantequilla y queso en el centro, cerca de los alimentos congelados. Para la mayor parte de todos los alimentos que usted necesita para su dieta baja en carbohidratos pueden encontrarse en el perímetro de la tienda de comestibles.
Capacitar a ti mismo para comenzar en un extremo del pasillo exterior y el trabajo en torno a su manera. Será mucho más fácil evitar los antojos de carbohidratos y llenar su cesta con elementos sanos si lo hacen.
El éxito no punta. 19: INVERTIR EN BUEN libros de cocina
No se puede averiguar qué comer? Una variedad en su dieta? Gire a un libro de cocina. Por supuesto, no todas las recetas en un libro de recetas son bajas en carbohidratos tarifa, pero usted se sorprenderá de la cantidad de bajas en carbohidratos y bajas en carbohidratos de amistad recetas que se pueden encontrar en su estándar de Betty Crocker Cookbook.
Libros de cocina son grandes herramientas de referencia que a menudo contienen consejos prácticos sobre la compra de cortes de carne y la preparación de carnes, frutas y hortalizas en nuevas y emocionantes maneras.
Además, nuevas bajas en carbohidratos libros de cocina son los estantes de golpear todo el tiempo. Por lo tanto, asegúrese de aprovechar estos recursos para probar algo nuevo, diferente y delicioso.
El éxito no punta. 20: TOMAR UN BUEN multivitamínico
No podemos hacerlo todo derecho todo el tiempo. Incluso el más concienzudo combinador de alimentos pueden perder algunos sanos vitaminas, minerales y oligoelementos en sus dietas. Para ayudar a asegurarse de que usted consigue todo que usted necesita, considerar la posibilidad de tomar un buen multivitamínico.
Consulte con su médico para recomendaciones y debe hacerse la prueba de anemia para ver si necesita una vitamina con hierro. Sin embargo, el más largo de comer bajo en carbohidratos y el más carne roja que usted come, menos anemia será un problema y debería ser capaz de tomar vitaminas con menos hierro.
Su éxito es totalmente de usted. Suponiendo que usted es un individuo sano de otra manera, su cuerpo va a hacer su parte. Simplemente recuerde a adherirse a la dieta baja en carbohidratos plan que sea adecuado para usted y añadir cierta variedad a sus comidas que le ayude a permanecer fieles a su salud y pérdida de peso objetivos.
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